大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥前后的区别的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥前后的区别的解答，让我们一起看看吧。
减重不等于减肥，区别在哪里？
很荣幸能回答这个问题。
首先我做一个自我介绍:我是一家体重管理俱乐部的店主。主要从事减肥和增重的事业！
回答这个问题之前得先说一下减肥和减重的区别:减肥指的是减掉身上的脂肪。而减重则是减的重量。
另外说一下人体的几个指标:年龄，性别，身高，体重，体脂率，肌肉含量，水分，骨量，基础代谢，bmi，内脂脂肪等。
那么对于一个肥胖的人，那些指标最应该关注的呢？
首先说体脂率和内脏脂肪，体脂率指体内脂肪占体重的百分比，内脏脂肪指脏器周围脂肪的含量。所以体脂率和内脏脂肪的降低是健康的。
然后说肌肉含量和水分，对于肥胖的人，这两个指标增高是好事儿。
最后说基础代谢，打个比方人体是一部手机，那么在待机状态消耗的电量就是基础代谢。所以，一个人的基础代谢越好越不容易胖，越低越容易胖。所以，基础代谢提高是好事儿。
所以:减肥需要体脂率和内脏脂肪降低，肌肉水分和基础代谢提高。而减重就是都降低。
感谢邀请！
作为一个用九个月由193减到147的减肥达人，有资格回答这个问题，证据看我头像。主页有更多文章。
我告诉你真相吧:就是泻药＋利尿剂＋激素
把你肠胃拉空，水分尿空，基本5斤就够了。
但这有什么意义吗？你不可能不吃饭，不喝水吧？一吃一喝，体重又回来了。你除了被折腾个半死，啥也没得到！
因为脂肪一点也没少。
所以，正确的减肥，不是减重，而是减脂。饭要吃，保证摄入量略高于基础代谢。剩下的就是运动了。这样减下去的，才是真的脂肪。
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减肥的目的是为了啥，除了健康以外可能更多得人是为了看起来瘦看起来美
然后这些减重都不一定能实现
减脂才是硬道理！
一周瘦10斤这种不是不行，可以，瘦的都是水，极端的减肥方式只是一场空欢喜人还很受罪！所以减重具有欺骗性！
我要再说说关注减重的往往是比较急功近利的减肥方法是对身体有害的，不要去尝试。特别是减肥药，这些药物吃下去之后一般都会腹泻拉肚子，腹泻之后我们的体重会急剧下降，我们都知道腹泻会大量排水甚至导致脱水，这会让你的体重暂时下降没有错，但是长期服用对肠胃和肝肾的损伤是不可逆的。我们判断一种减肥方法是否可行，除了是否有效之外，我们还要关注这中方法是否可以长期坚持，是否对身体有损害。
要知道减肥的基础是健康啊！
真正有效的减肥，除了体重降低，还有腰臀比例、手臂和四肢的变化和体脂的全面下降。
所以我们在减肥的时候不要过度的关注体重这个值，还要关注自己很多其他变化。
我们幸福减肥教【幸福减肥教】的核心理念——⌈LCHF低糖优脂⌋，正是提倡合理摄入各类均衡的脂肪和蛋白质、控制糖类物质的摄取的饮食方式，通过间歇性轻断食、睡眠调整等多种方式和手段，让我们的每一餐都吃饱吃好，营养均衡。在不节食、不运动的情况下让咱们身体的能量代谢模式从⌈储能模式⌋转化为⌈燃脂模式⌋，不吃药，不吃代餐，吃饱也能瘦。
关于减肥的问题近年来越来越被重视，不仅仅是因为美观，主要是因超重或肥胖导致的疾病过多，那么所谓多减肥到底是以什么为标准的呢？减重究竟是不是就是减肥了呢？其实减重对于减肥来说，是也不是！为什么这么说呢？因为对于减肥来说，体脂率才是真正的减肥标准，但是减重虽然不能作为减肥的标准，但是确实能帮助降低一些体脂率。
体脂率是决定一个人体重是否真的健康的标准，如果一个人看起来很瘦，但是体脂率较高，那么他得慢病的概率与超重或肥胖的人是相当的。有句话叫“万病皆从胖而起”，健康的身体首先要从降脂开始。为什么说体脂率是衡量一个人身体健康的标准呢？主要是因为，身体的脂肪率高会增加内脏脂肪的含量，而内脏脂肪的含量直接关乎于血脂及胆固醇的高低。内脏脂肪高的人会有脂肪肝等问题，并且会增加内脏的负担，造成内脏的[_a***_]异常，如胰腺，会导致胰岛素抵抗，也就是近年来高发的糖尿病。
对于减重来说，减的不单单是脂肪，还有肌肉，而肌肉主要成分就是蛋白质和水分，因此，减重其实只是一小部分的脂肪，体重虽然会有明显的下降，但是会发现身上的肉还是松松垮垮的，这也充分的证明了，其实并没有减掉过多的脂肪。很多人通常喜欢用节食的方法减重，但是这种方法不但损耗过多的蛋白质，还容易造成反弹，身体本身有饥饿的机制，如果一旦产生过饥饿，那么能量充分的摄入的时候，很容易转化成脂肪储存以备不时之需，而久而久之就会形成易胖体质，很难减肥成功。
最健康的减肥方式其实降体质率，最好的方法是运动与饮食进行搭配，尤其是主食中的成分主要是碳水化合物，而碳水化合物是脂肪代谢的重要成分，因此每天的主食量，中国居民膳食指南建议在250-400g，而即便要控制，也不能低于150g，蔬菜多吃，豆制品每天都要吃，肉要适量，优质的蛋白质不单单在动物肉中，豆制品／主食／鸡蛋／牛奶（全脂）都非常丰富，因此建议饮食要均衡。
另外运动，每次运动要持续在40分钟以上，并且以力量运动为主，有氧运动为辅，有氧尽量不要超过30分钟，避免损耗过多的肌肉，这样搭配有利于刷脂。
到此，以上就是小编对于健康减肥前后的区别的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥前后的区别的1点解答对大家有用。
