大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动完出汗多能不能减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动完出汗多能不能减肥的解答，让我们一起看看吧。
运动中出汗多减肥效果更好吗？
这个问题蛮好的。
只要搞清楚出汗的机制和脂肪离开你身体的机制，问题就迎刃而解了。
当外界温度特别高，会导致体内的温度升高，通常这种温度的升高，人体又必须对其进行处理。不然身体中的很多受温度影响的酶就会受到破坏，引起代谢下降，身体机能异常发生，比如中暑等。
当以上四种手段都不能有效散热的时候，下丘脑使交感神经兴奋，引起皮肤小汗腺分泌汗液，然后就会开始出汗，出汗的最大作用是为了平衡体内的温度。汗液的成份绝大部分都是水。因此，当汗液过多时，需要补水是真的。然而整个过程中，并没有和脂肪有关系，只和水有关系。
第一步，水解，就是把脂肪从脂肪细胞抽离出来形成脂肪酸的过程。
第二步，转运，通过血液来转运到准备氧化脂肪酸的线粒体中。
第三点，氧化，就是在线粒体中，将脂肪酸氧化成二氧化碳和水。
因为每个人的身体素质不同，加上训练项目、训练时间、训练强度不同，再加上室内和室外温度不同，都会造成运动中流汗更多，但是汗水仅仅只是体内的水份，并不能说这样就能减肥了。
在正常的坐立、站立、慢步走的情形下，身体始终属于慢节奏的状态，更多的都是在进行一些日常活动，体能消耗很少。
一旦开始做身体活动，比如：伸展手臂、弓步下压、侧步蹲、手臂扩展等动作，这属于热身准备，实际已经在运动了，已经调动全身肌肉、身体逐渐预热。
之后再进行正式运动时，比如跑步、哑铃训练、徒手俯卧撑等动作，你的心率就会逐渐上升。
当你的运动速度加快、训练强度增加时，会明显感觉到呼吸急促、心跳加快，身体温度会逐渐上升，同时汗腺也会打开，只要有毛孔的位置就会流汗，比如头顶、后背、前胸、腿部等部位，再到后面会全身流汗。
当运动结束休息5-10分钟之后，身体会逐渐冷却，回到正常体温，此时毛孔会收缩，也就不会再流汗。
答案是“不一定”。
出汗肯定好啊，排泄身体里的废物，我自己经常健身，真的非常喜欢大汗淋漓的感觉，有没有减肥效果，要看你健身做的什么运动，还有饮食一定要合理控制。
其实吧，个人觉得健身不一定是为了减肥，坚持健身，除了身体上的变化，更重要的是精神面貌上的变化，长期健身真的会感觉每天很充沛，自我感觉气场一米八那种，状态很好。
健身做自己，祝你开心，嘿嘿
每个人的汗液分泌不一样，并不是出的汗多的，就一定效果好，减脂主要注意的是，有氧运动的时间，和运动心率的控制，亚洲人体的运动心率一般控制在110—140之间为最好，当然这要因人而异，其实控制好饮食才是关键
感谢，邀请……
1. 首先，人体会出汗分很多种情况；
●比如：由于心里某种情绪（恐惧/紧张……）原因造成出汗（精神/神经）；
●以及本问题要说的——健身运动流汗等等……
（图片源于网络）
为了保持/调节体温（维持机体正常运转），而做的机体保护措施；
所以，此刻可以回答——健身出汗好吗 ？
出汗是运动一种人体代谢方式，也是保护措施，所以【正常】的运动出汗是有利的；
也是，必要的；
跑步出汗多会更利于减肥吗？
不利于，出汗多[_a***_]是一种***象！
运动固然非常有益健康，但它实际上对减重并没有太大的帮助。运动消耗的热量在你消耗的总热量中也只能占到极小的一部分。
人体的热量消耗主要分为三部分：
③用于身体活动的热量。
我们基本无法控制自己的基础代谢率，但它才是热量消耗的大头。如果你吃下去的食物100%地转化为了体内的热量，那么运动能够燃烧掉的部分还不到其中的10%～30%。运动能够改善血压、胆固醇和血糖水平，促进睡眠，调节情绪，对保持健康很重要。然而悲伤的是，运动不是减肥药。我们不能继续把缺乏锻炼和饮食不当当成同等重要的因素。针对全民肥胖而制定的公共卫生政策，应该把***低质量食物的过度摄入作为首要目标，力争改善我们的食品环境。
只出汗不运动能减肥吗？为什么？
只出汗不运动，出的只是身体的水分
我们要减肥，就是减掉身体的多余的脂肪
要减脂肪，需要运动才可以
运动不出汗，才是健康的减肥。
那么不出汗的运动有吗？
言归正题，只出汗不运动，就像大热天在那坐着，汗腺都大开着，细菌和***都会轻松进入，那么脂肪细胞这些懒货就得行动起来，把皮肤的空隙填满。
可汗腺没法堵，那就让皮下一层厚厚的脂肪来堵吧。
于是，脂肪细胞大大有了存在感，让人的主观意识也认可它们的作用。
于是，脂肪细胞里脂肪变为理应大量存在，那么你想想，出汗会减肥吗？
如果做运动没出汗，能减肥吗？
你可能不知道，你消耗的脂肪和热量很大一部分是通过气体形式呼出来的.....流汗只是排出水分的一种形式.....
出汗当然在一定程度上能反映你的运动强度，但只是一定程度，因人而异。个人体质、皮下脂肪厚度和水分不同导致排汗情况差异太正常不过。有的人即使运动强度足够大或是狂蒸***也只是个别部位略微渗出一丁点汗而已，比如说我......
再者，运动本来就是减肥过程的***，合理饮食的作用比运动要明显得多。因为人摄入的热量全靠自己控制，但消耗掉的热量里百分之60以上靠自身基础代谢，也就是机体维持正常运作所需热量，百分之5到10靠食物热效应，即食物在被消化分解过程中消耗的热量，剩下那一小部分才是通过体力活动。
但运动除了满足那部分能量消耗外也有其他功效，也就是提升基础代谢。这个是老生常谈了，运动将脂肪转化为肌肉，而身体肌肉含量越高基础代谢率也就越高，你就是平躺也比一般人消耗热量多，所谓的躺瘦......
所以出不出汗实在是微不足道的一方面，只要你管理好饮食，外加保持一定运动量，减肥总会见成效的。
有运动总比不运动好，只要你在运动肯定就会消耗热量，但是没出汗效果肯定是不太好的，正常人如果运动没出汗说明你运动强度还不够，想要快速减肥运动时一定要让心率维持在一个区间内，具体因人而异，就是要有点喘但又不能太喘，等那个强度身体适应后再增加运动强度，总之你不能让身体处于很适应或者比较舒适的阶段，这样效果就不好了。
运动，出汗，减肥，三者没有必然因果联系，但是都有相关性，我来解释一下。
- 运动与出汗
运动能消耗能量，所消耗能量的大小与运动强度、运动时间、运动者体重等因素相关，而出汗程度与汗腺发达程度等机体状态有关。出汗多，并不代表运动消耗的能量大，稍做运动，却出汗太多，反而不妙。
所以说，出多少汗是次要的，选择什么样的运动方式并持续了多长时间才是主要的。
- 运动与减肥
减肥的关键是形成能量差，即摄入能量降低，消耗能量增加，形成的能量差越大，越容易减肥。
能量差=摄入能量-消耗能量
运动是可以消耗能量的，但是不管你消耗多少能量，如果你摄入能量过高，那还是减不了肥。
- 出汗与减肥
出汗确实可以带走一小部分能量，当然还有一些矿物质。但是消耗能量很小，不足以造成能量差。指望被动出汗（比如汗蒸）减肥的，还是省省吧。
所以，想减肥，管住嘴，迈开腿，出没出汗，都无所谓。
运动流不流汗影响并不大，减肥的关键就是热量缺口。
只要你控制好饮食能量的摄入，就算不运动你也能瘦。
还有就是流汗的作用只是调节体温，并不是流汗了体脂就会掉的。
你做一些少次数少组数冲数量的无氧运动不太容易出汗，但是也并不代表这就不会消耗体内的能量。
想减肥还是得控制饮食，运动只是***的，不需要太注意是否流汗了。
如果还有啥问题可以随时滴滴我[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
运动减脂的效果，跟出汗量没有多少必然的联系。在某些特定的情况下，出汗越多减脂效果越好，什么特定情况呢，同一个人在同样的缓解围度和适度，穿同样的衣服，做同样的运动，这个时候出汗越多代表运动强度越大，减脂的效果一般也很好。
但是在大多数情况下，出没出汗、出多少汗并不能够反应减脂的效果，因为人出汗是为了散热，调节体温，运动会让我们的身体的温度升高，升高到一定程度，我们大脑的下丘脑就会产生一个信号，让汗腺开始排汗给身体降温。
所以说运动的时候出不出汗出多少汗，主要还是看身体的温度，身体的温度又跟环境的温度、环境湿度还有我们穿多少衣服有关系。同样一个速度跑步，都是跑二十分钟，冬天跑跟夏天跑出的汗这量就不一样，穿体恤跑和穿毛衣跑出汗的量也不一样，但是运动还是那么多运动，消耗还是那么多热量，所以说该减多少肥还是减多少肥。
做同样的运动,胖的人因为体重更大所以做了更多的功,瘦的人相对较少,所以消耗的热量也少一些,另外也跟汗腺的发达程度有关系,据我观察,往往胖人的汗腺都很发达,满身臭汗的,感觉就很脏.因此我觉得一切还都跟你的脂肪含量有关系,瘦的人一切都好,更健康,汗也出的少. 另外出汗也不是坏事,胖人的身体认为自己要出汗了,就多出一点,肯定是一种合理的机制。
到此，以上就是小编对于运动完出汗多能不能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动完出汗多能不能减肥的4点解答对大家有用。
