大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动喝蛋白粉可以吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥运动喝蛋白粉可以吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间靠节食减下来，肉松松垮垮，现在喝蛋***可以拯救吗？怎么喝效果更好？
这种情况再减肥人群中很常见，原本很胖，现在减掉体重，皮肤耷拉下来，说明你多重于有氧运动，而减少了无氧运动。
什么叫有氧活动，跑步，游泳，动感单车，这些都是在消耗你的脂肪，同时也在消耗你的肌肉含量。一旦肌肉含量降低，必然会导致这种情况。肌肉里面有肌联蛋白，肌间蛋白，这些为肌肉提供被动张力。维持整个的弹性。你有氧不断消耗，所以现在做的应该停止有氧运动了。
一般减肥人群我建议直接做无氧运动，力量训练。大肌群的力量训练，臀肌，背肌，股四头肌，来消耗你的脂肪，但是记住一点，脂肪不会转化成肌肉的，只能减掉脂肪。为什么力量训练不会出现皮肤松弛呢？力量强度够了，肌肉也是有记忆性的，给它一定力量它就会保持住。而且每天不要追求过多的训练时间，60分钟左右。现在题主可以加无氧训练了，不要再去做有氧了。
题主提到节食这个词语，我觉得减肥靠节食不可取应该正常吃，吃一些健康的食物。膳食纤维丰富，粗粮一类的。
节食和快速减重导致的松弛，是因为皮肤的更新周期跟不上消耗的速度，而这种消耗并不完全是来自脂肪，还有大部分的肌肉和水分，其中
抗阻力训练可以通过自身负重，也就是徒手训练或者利用身边的小工具(弹力带/凳子/双杠等等)；也可以通过自由重量和固定器械，这就需要专业的健身器材，最好在健身房进行。
在力量训练中需要熟悉动作的标准姿势和肌肉正确的发力，以及每个肌肉群需要怎样的动作去完成、怎样安排适合自己的组数和次数。在媒体发达的今天，如果不愿意请教练，可以通过健身软件和锻炼视频去获得。
力量训练可以帮助你恢复肌肉、增加身体紧致度。同时，你还需要营养均衡的饮食，至于蛋***，目前不是特别必须，等你训练强度上来之后再考虑看看。日常饮食的蛋白质足够身体需求，蛋白质主要用于肌肉的恢复与合成，[_a***_]必须氨基酸，与碳水化合物、脂肪一起搭配组成我们饮食的宏量营养素。
有一点必须注意，通过节食瘦身的，恢复饮食必定引起反弹，所以你在恢复紧致的同时一是要配合运动，力量训练之后可以再继续适量的有氧；二是饮食不要一下子提高太多，慢慢的恢复，把反弹影响降低一些，不要太在意体重的微小浮动，更要关注体型的改善。
为什么会觉得喝蛋***会对你有帮助，而不是其他呢？单纯喝蛋***大概率是效果不大。
既然现在已经这样的，还是有办法慢慢改善的。以下的建议，希望可以帮到你：
第一，饮食
节食，意味着饮食混乱，瘦体重流失以及基础代谢的下降。现在最应该做的，不是去想怎么让肉不松，而是先把你的身体状态搞好，换句话说，让基础代谢慢慢上来一点。怎么办，先正常饮食，这个过程，肯定会反弹，但是不要害怕，因为一切都在向着健康目标去出发。正常饮食，膳食均衡，让身体先通过饮食正常运转起来。这样你的饮食与热量得到保证后，身体才会慢慢好起来。
第二，力量训练
不再节食，好好吃饭，同时加入力量训练。有氧暂时不做或者少做。以力量训练为主。饮食从膳食均衡，慢慢调整到高蛋白饮食为主。力量训练＋蛋白质＋碳水，你的肌肉量才会慢慢回来，基础代谢才会慢慢上来。
第三，重新上路
减肥期间靠节食减下来，肉松松垮垮，现在喝蛋***可以拯救吗？怎么喝效果更好？
健康苦行僧，开讲啦！
说实话我没能理解，皮肤皱纹的产生，肉变得松松垮垮跟蛋***有什么联系，之所以出现肉松松垮垮就是因为快速减重出现的，而蛋***是增肌必须的营养补充剂，要想改变这一切，光靠喝蛋***并不会改变身体状态。
要想解决这个问题，就必须减慢自己的减肥速度，并且增加一些力量训练，但要想彻底改变，就必须一日三餐吃饱了
其实说是肉松松垮垮，倒不如说皮肤受损了，极端的减肥方式是很容易让皮肤受损的，因为皮肤并不是橡皮筋，所以我们的皮肤并不会快速缩回去又快速反弹回来。
一旦这种情况经常出现，皮肤就会急速老化，这很影响自身的状态的。
一：停止节食
一日三餐是必须摄入的，并且还得保持充足的睡眠，这样能够帮助减缓减肥的速度，也不会让情况恶化
二：增加力量训练
肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你***取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位***，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
到此，以上就是小编对于减肥运动喝蛋***可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动喝蛋***可以吗的1点解答对大家有用。
