大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥吃饭前还是健身后的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥吃饭前还是健身后的解答，让我们一起看看吧。
先减肥还是先健身好？
谢谢邀请，身为两年的健身小白，我出来说两句，先减肥还是先健身，分情况的，如果你是体重过于胖，我建议你还是先减肥，减肥以后，你的皮脂变得很软，需要肌肉去填充，只有减到自己可以接受的程度，可以去练习固定的机械器材（无氧运动）
想到这里，有人肯定会反驳我，减肥和健身是可以在一起的，两者配合起来效果好，但这是属于第二种情况，不是很胖的那种，我会建议你选择第二种，两者配合确实好，你会很快见到效果，最后，小编想说：健身是好事，一定要懂得器材的使用，不然你的身材有可能导致不对称，在生活中，这样的人很多，虚心请教比自己练得好的小伙伴，他们很善良的，希望，健康是你，完美是你，加油(ง •̀_•́)ง
说说自己减肥感受吧，开始减肥时体重是82公斤，选的第一个项目是跳绳，刚开始可以跳100下，慢慢的能够达到500下，在这个过程当中，也在网上看过一些，减肥方法之类的文章，通过不断尝试，光靠跳绳效果不是特别明显，然后就加上夜跑、不吃晚饭，效果很明显。我是过完春节开始的，到现在五月，差不多三个月左右，现在已经74公斤了，目标是70公斤，希望一直保持下去，把减肥变成一种生活习惯。
健身和减肥、两件事，在我看来是一件事情可以一块来办、我是一个从事体力劳动的职业的、我是一名搬家公司的司机、搬运工、从事体力劳动的我、身体一直很得体、苗条。肺活量也很大、身体的各项肌肉都有点，字打得不是很快、在后续视频当中我会给大家介绍健身、减肥、挣钱。一块来办的，
按照我的理解，题主健身的最终目的也是为了减肥，或者说是更好的减脂塑形。
纠结于先减肥还是先健身，大概是因为担心直接减肥，减少脂肪的同时肌肉也会大量分解，减肥成功以后，反过来还要去增肌。
减脂的同时，肌肉肯定也会分解。
我们减肥的目的是为了减掉脂肪，但是如果吃的不对，那么减掉的重量可能大部分的都是肌肉。这样就跟我们减肥的目的背道而驰了。
鉴于以上事实，很多人为了减肥就开始健身（这里主要指力量训练），企图减脂的同时增肌，让减脂和增肌同步进行。
但是，对大多数人来说，想想是美好的，现实却是残酷的。
从根本上来说，减脂我们要保持“摄入的热量<消耗的热量”，而增肌则要保持“摄入的热量>消耗的热量”。
两种相反的行为怎么可以同时进行的？
所以先放弃这种矛盾的想法。
健身数年，一些心得。可以同时进行，最重要的是持之以恒。体重大的可以先做综合训练，小重量的器械激活肌肉，适当的有氧提升耐力。适应完第一阶段后，开始针对性健身，力量逐步提升，肌肉快速增加，提高基础代谢性。适当增加有氧，降低体脂。最最重要的是注意饮食结构调整。不可以节食，节食会让你感受不快乐，失去动力。要多吃肉，优质蛋白质，比如牛排，鸡排，鱼虾，多吃蔬菜水果，适量的碳水化合物，[_a***_]，玉米，红薯。满足了口腹之欲，你会快乐的坚持，完成你要的完美目标。
想要健身减肥塑形，该是什么顺序呢？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
主要是该练哪些器材呢，楼主每天坐着屁股和腿脂肪多，大家有什么建议吗？
减肥和塑形，是女生最常谈论到的两个话题，两个话题看似相同实则差别很大。今天我们就聊一聊减肥和塑形的区别及训练方案。
一、减肥与塑形的区别？
减肥：注重的是身体脂肪的降低，对身体其它组织的增长与降低无要求。所以对训练的种类无要求，只要这个训练能够消耗大量的脂肪就可以进行。
塑形：注重的是身体的形态，影响身体形态的因素有两项：1.脂肪 2.肌肉，二者缺一都不会使身材达到自己理想的状态。
想要健身减肥塑形，该是什么顺序呢？减肥和塑形基本上是两部分，前期以减肥为主，塑形为辅，减肥多做有氧运动，辅以无氧运动；后期以塑型为主，多做无氧运动，辅以有氧运动；同时合理搭配饮食，注意及时调整和休息。
健身减肥塑形，是一个较为漫长的过程，最好是找一家合适的健身房，坚持长期有效的锻炼。减肥阶段，多做有氧运动，针对臀部和大腿部位脂肪多，可以以跑步和动感单车运动为主；也可以根据身体情况，适时做波比跳和一些高强度间歇性锻炼。
跑步机，可以快走或者跑步，适合热身活动和长期做有氧锻炼；动感单车运动，臀部、腰部，及核心区都可以得到充分的锻炼。坚持长期有效的有氧运动，不仅可以达到燃脂效果，还能增强心肺功能；只是每次有效锻炼不应少于半小时，每周至少锻炼三次。
坚持有氧燃脂，当女性体脂率在25%左右，男性体脂率在20%左右，可以减少有氧运动，增加无氧运动。无氧运动是以器械为主的增肌、塑型锻炼，无氧运动可在有氧运动之前做，也可以每周单独做；以器械锻炼为主的无氧运动，应该每次有效锻炼一小时左右，每周三次或更多；合理有效的塑形锻炼，全身不同部位，每周应锻炼一遍，可突出锻炼臀腿和核心区。
坚持有效锻炼的同时，还应保证合理的饮食搭配，保障足够的休息。减脂锻炼，要减少脂肪和糖分的摄入；增肌锻炼，要保证应有的营养。饮食之外，足够的休息，也是达到减肥塑形效果的重要条件。
到此，以上就是小编对于健身减肥吃饭前还是健身后的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥吃饭前还是健身后的2点解答对大家有用。
