大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥是先节食还是健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥是先节食还是健身的解答，让我们一起看看吧。
115公斤健身节食一个月能瘦多少公斤？
谁也不会告诉你这个结果的。仅凭你所告知的现体重就能判断一个月后的结果，那肯定在骗你。你的身体状况，你现在的饮食结构，你所能承受的运动负荷以及你目前的运动能力等等，一无所知。所以你想要这个答案，真的没有。建议给自己订个长远目标，然后指定近阶段自己能够达到的小目标，一步一步地来，这样你不但能看到希望，感受到胜利的喜悦，同时为下一步做好了心理铺垫和动力。减肥是持久的，信心，耐心，恒心兼而有之。不要企图一个月能有多么大的变化，减得过快预示着身体机能会出现问题，对健康无益。同时也表明反弹的越快。20斤，我用了五个月。我每十天调整一次饮食，称一次体重。一次，十天掉了一公斤。教练说太快了，不是好事，容易反弹。随口重新调整。不管怎么说，科学减重，才是你身体健康的保证。加油！祝成功！
基数比较大，选择健康的减肥方法，一个月瘦体重的5%是可以的，还可以更多！
选择运动健身是消耗热量一种很好的方式！但节食不推荐！节食减肥会导致人体营养不良，肌肉量和水分流失，人体的肌肉量减少，基础代谢就会变慢；长此以往就会形成易胖体质，吃很少的东西一样会发胖；节食减肥前期体重下降会比较快，不过一旦饮食恢复正常，就会反弹；长期节食还会对身体健康产生影响，比如患厌食症！
体重基数比较大，建议***用保证均衡营养的同时，控制好热量，达到减肥目的！具体方法为，每天保证三餐正常，吃减脂餐，减少热量摄入（可以自己做也可以买）保证三餐正常，每顿饭吃饭7.8分饱！其他时间多喝水（水可以帮助脂肪代谢）
与此同时，可以加上适量有氧运动增加热量消耗，比如慢跑，快走，游泳等低强度运动（基数比较大，选择低强度运动，防止关节损伤），每次运动坚持30分钟以上！
减肥贵在坚持！坚持下来了，就会遇见全新的自己！
生完孩子我120斤，我是通过节食，运动，规律的生活才瘦下来的，如果你不坚持做好这几点不可能瘦下来的
首先节食是一个规律的饮食比如早餐吃的有营养但不要吃太多，中午吃到六七分饱就行了，晚上更要少吃，平时不要吃太多零食和辛辣食物，而且要多喝水排出自己体内的垃圾。
运动[_a***_]坚持跑半个小时，晚饭过后步走1个小时这样持续下去保证你有一个完美的身材，加油吧女神
不喝酒，一周健身3次，外加节食为什么会得中度脂肪肝？
谢邀。
1、健身内容？容量？强度？
2、节食是怎么节的？
3、健身之前什么样子？什么时间健身的？健身节食多长时间了？健身之后什么样子？
参考依据太少，无法给出合适的建议。从你的这一点表述中，只能凭感觉判断为：热量缺口开的太大，身体进入了危机模式，更倾向于储存部分热量，以防止再度进入能量供给不足的危机模式。但是巧了，总是有个大热量缺口补不上，于是就多储存一些能量，如此恶性循环，就有了脂肪肝。
到此，以上就是小编对于健身减肥是先节食还是健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥是先节食还是健身的2点解答对大家有用。
