大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身女生不健身时怎么减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身女生不健身时怎么减肥的解答，让我们一起看看吧。
怎样不用锻炼身体就能减肥？
1.多吃维生素
在国际的肥胖研究的一项研究中，研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重。一些人吃得多，因为她需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但这样做可能会减少消费需要的尽可能多的食物。
2.聚会时坐右边
如果你习惯在聚会中吃的过饱，说明你可能是人群的聚集中心，在大家一起进餐时试试坐在右边，因为面包薯片等分享型食物往往会放在中间，坐在右边就会无形中少吃到很多。
3.少看一会电视
成年人每天平均每天会花费5个小时在电视机前。经过研究发现，少看2个小时电视，能少增长196卡路里。
4.吃粗糙的食物
食物能够增加你的新陈代谢，而未经过加工的天然食物，比细加工的食物更能促进新陈代谢。
减肥的方法我感觉就有两种，要么锻炼，要么节食。最主要的就是节食，我常记住妈妈说的一句话在***动的年代，***都吃不饱，某某地儿的杨胖子都变瘦了，这句话不就说节食的重要吗？
管住嘴迈开腿应该是减肥的最佳手段，市面上的拔罐减肥，我觉得最主要的还是让你节食
不用锻炼身体就减肥，也是要分情况的。年轻时，不需要怎么锻炼，只需要管控住嘴，晚饭不吃主食，清淡一些，或只吃水果，基本就能起到减肥的作用了，不用锻炼，不用吃什么减肥药。随着年龄的增长，人体的机能也都逐渐下降，即使管住嘴迈开腿，减肥也好像没什么作用了。
没时间系统健身的人该如何安排减肥？
以下内容是我之前发表的一篇在减肥这件事情上，运动和饮食各自可以发挥多大作用的文章。写的有点深，希望可以帮助到题主理清思路。
我们把问题简单化，我们之所以变胖，主要原因就是摄入的能量多余支出的能量，多出来的能量以脂肪的形式存在于人体内。
与脂肪增减相关的是身体对能量的摄入和身体对体内能量的消耗:
能量摄入的多和消耗的少，我们就会增加脂肪。
能量摄入的少和消耗的多，我们就会减少脂肪。
其他情况，则身体基本保持平衡。
举个例子，这就相当于两口子挣钱过日子，挣得多花的少，存款越来越多日子越来越好；挣得少花的多，这日子就没法过了，日子也不会长久。
脂肪就相当于存款，只不过不是越多越好。
在不节食的条件下，如何有效的健身＋减肥？
我说一下我的过程吧，我是17年过了年开始运动的，那时候身体差到了极致，跑个两三百米都喘然后各种病于是下定决心健身减肥。开始的时候是跑步，可是跑步实在是痛苦且脚受不了，后来就开始骑单车了，那时候正值春天也不热，从住的地方到公司一共是11公里每天坚持一个来回并且是那种竞速的骑，才开始的时候，累的半死后来越来越觉得有劲了，也有精神了身体也有劲了。到周末就去爬山。就这样坚持了半年多体重减了10公斤。到了秋天正值我搬家了，离公司就5公里觉得骑车路程太少就开始放弃骑车改为步行，一天10公里雷打不动。因为之前跑步的阴影实在不敢跑，后来一次突然想着从公司试着跑步回家，慢跑那种竟然坚持下来了也不觉得脚疼了。渐渐的我迷恋上了跑步特别是慢跑。现在基本上十公里左右都没有问题。想想一年前就跑几百米真是一对比下一跳啊。
和我刚健身的时候一个样子，我之前也是有基础的，腹肌也能看到六块，后来放下了几年的时间没有运动，肚子上渐渐堆积起脂肪，起身一半停住的时候就会发抖，这应该是腹肌没有足够大的[_a***_]支撑上半身的原因所在，
经过一年十个月的锻炼，腹肌也比之前明显了，也更有力量了！锻炼带来的好处越来越明显了，而我这一切都是在家里徒手完成的，基本没有节食，但是吃上注意了，少吃或不吃油腻的食物，少吃甜食，然后每天运动50分钟以上！
这是现在的我，整体还有进步的空间！我会继续努力的！对于一个胖的人来说，每天坐上五与以上的俯卧撑，每组做到力竭，然后五组的卷腹，坚持半年，体脂就会降下来！坚持吧！你会遇见更加完美的自己！
到此，以上就是小编对于健身女生不健身时怎么减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身女生不健身时怎么减肥的3点解答对大家有用。
