大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥塑型健身还是瑜伽健身好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥塑型健身还是瑜伽健身好的解答，让我们一起看看吧。
健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快？
如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。为什么？
第一，减少脂肪。减脂上其实健身训练和瑜伽训练不分上下。健身可以用跑步，间歇训练等训练方式，瑜伽也可以用流瑜伽等这样偏有氧训练的瑜伽形式。所以在减脂上两种锻炼形式区别不大。
第二，增加肌肉。塑型最关键的改变其实是肌肉含量和线条上的改变。肌肉的增加需要一定的负荷，瑜伽在增肌上就比较局限，大多体式都是整体训练，而且不能增加负重。而健身训练增肌方面就比较有优势，可以上负重的同时还可以孤立的训练目标肌群。在增加肌肉上健身塑型更有优势。
综上所述，如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要体现在增长肌肉方面。
答案是显而易见的：健身塑型。
瑜伽确实可以塑造体态，确实是一项不错的塑形运动，因为它能够帮助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，长期练习瑜伽的人，体态通常都会较为挺拔，不会出现含胸驼背的现象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形状，由遗传決定。你可以通过让肌肉“变大”来重塑体型，但并不能改变它的形状。
换句话说，想要有线条，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，显然瑜伽的重量是不足够的。
瑜伽甚至减肥效果也一般，一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68kg的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量。
但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。所以想减肥，相比瑜伽不如去跑步。
个人认为，瑜伽是一种消耗较低的有氧运动，它能够帮你提升体态。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，撸铁就不一样了。撸铁，能够实实在在的帮你增加肌肉。肌肉增加，意味着你的某些部位，比如臀部更加饱满。
可以肯定的是健身塑形！
很多人现在最大的问题就是整个人松弛且臃肿。这个臃肿不仅仅是胖。而是背厚，腿粗。这样基本上是穿什么衣服都不好看。其实我们追求的是美，是好看。不是具体多少斤体重。我现在基本上不称体重。也对体重没多少兴趣。更注重的是紧致和线条。这才是方向。很多女生今天称一***重，明天称一***重，那必然是看着变化不大，就没兴趣练了。还是贵在坚持！
主要就是消耗大于摄入才会瘦。消耗=基础代谢（就是你什么也不做，呼吸躺着也需要的能量）+运动消耗。可以比较粗糙的说，运动消耗就基本上是你有氧运动。而决定基础代谢的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳战最快速度练出八块腹肌，可以关注我动态，一起共同进步吧😁
一个十年健身教练专业用心回答问题！
塑型是肌肉的训练，而且练习过程中要产生肌肉酸疼，并且这个酸疼要维持几天，才会有身体的改变
而目前国内的瑜伽课都是以拉伸位置，练习过程中是通过身体骨架的支撑保持一个身体平衡点，所以没有训练强度，自然也不会塑型，你可以注意一下，练瑜伽瘦的不是因为练瑜伽瘦的，是因为本来就很瘦才选择练瑜伽，别的也练不了，而本来很胖的练瑜伽练几年还是那样
所以真想塑型 就要通过有氧训练，抗阻力训练来改变，哪怕是选择练普拉提都比瑜伽效果好
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瑜伽和跑步对女生来说哪个更容易减肥塑型？
瑜伽可以减脂，也可以塑形，跑步可以减脂，但是不可以塑形。
跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤
维增多,蛋白质含量增高，可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力。
瑜伽是一门生活艺术，塑形只是瑜伽的副产品，长期练习瑜伽的人不仅身材会变好，最重要的是气质会提升。咱们是讲科学的人，肉身是爹妈给的，外在的雕琢并不能带来根本的质变，只有内在的改变才能让人有重获新生的感觉。瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的[_a***_]线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范。
我身边的一个朋友，差不多一个月，跑步+动感单车，每天都练，每隔一天上一节单车课，每天都跑步。为了防止膝盖废掉，每天静蹲四次，每次一分钟，一个月下来，轻了五斤，脂肪含量降了，但是骨骼肌含量同比一起降了。即便是健身小白也直到，肌肉含量会影响基础代谢率，的确，基础代谢也降了，导致基础代谢简直不敢多吃。最近的私教课教练都在带着练力量。
瑜伽练习的还有对心灵的修持，让我们去学会控制，控制你所有的一切，这就是气质。你在坚持练习瑜伽的同时，也会感觉到身体的每一个细胞都在变化着。瑜伽不仅仅是在帮助你雕塑完美形体、治愈许多疾病，跟是能够让你重新认识自己，使你超然物外，褪去身上的俗气，破茧成蝶。
总之瑜伽即可以减肥又可以塑形，跑步只能减肥不能塑形，想要更好更快的减肥塑形，最好是跑步和瑜伽一起进行，跑步能够让您更快的减肥，瑜伽可以更完美的塑造您的身材。
首先，肯定是跑步锻炼减肥最快……
但是，跑步减肥的方法反弹也最快……而且更容易导致形体变形。不信可以去看看那些包括奥运会跑步运动员在内的人…
瑜伽减肥很慢，但是从曾经的经验来看，反弹很慢，甚至没有反弹。因为瑜伽的练习就是人生自律的开启。而且瑜伽所倡导的素食理念、轻食方法等本身就是减肥的最佳保障。
另外一个重要问题是：从健康角度出发，跑步是最适合男士的运动；女士们不建议跑步…
另外，瑜伽是关于人类生命健康的科学，并不只是我们目前在各地市面上看到的那种拉伸动作的运动；瑜伽是大文化，包括哲学思想体系的大科学。只是能完整系统的传递瑜伽的人很少……
如果没有明白或是有疑问请私信我！
瑜伽和跑步都能达到减肥塑型的目的，关键是喜欢哪种运动方式，能否坚持下去。
因为喜欢，所以坚持！
有的人喜欢静，选择瑜伽。有的人喜欢动，选择跑步。
能坚持的人大多自律，自律的人大多身材管理的也很好，当然，两种都喜欢也不矛盾，每天跑步，一周两三次瑜伽，也很好啊！
还是那句话，无论哪种运动，坚持下去就好！
个人感觉，两者兼得更好，一动一静，一阴一阳。两者互补。完美！
1.跑步增强肺活量，可以帮助瑜伽中更好的呼吸。因为比体式还要重要。
2.跑步增强核心和腿部力量，为瑜伽做体能基础。没有力量的瑜伽很容易伤到关节！导致关节代偿受伤！关节一旦受伤，是不可逆转的。就像我们开始学教练班，每天体能把腿练的走路都哆嗦呀！累哭，拉伸疼哭，呜呜……好难忘……
3.瑜伽可以全方位拉伸，大腿，小腿，小蛮腰，手臂，脖颈，臀部，腹股沟，加上腰腹扭转，和各种花式倒立，排毒养颜俱佳！根本不需要昂贵的护肤品，各种坑坑的spa。省了钱吃茶叶蛋，它不香吗？弥补跑步中容易导致小腿和大腿的粗壮，肌肉紧绷的状态！
每天晨跑50分钟，瑜伽90分钟。你的生活，精神和体态绝佳！活到100岁！
到此，以上就是小编对于减肥塑型健身还是瑜伽健身好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥塑型健身还是瑜伽健身好的2点解答对大家有用。
