大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动步数爬楼梯能减肥吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动步数爬楼梯能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
每天爬楼梯100层一个月能瘦多少斤？
这个没有定数，因为，第一，这得看你爬楼的速度:是走的形式，还是跑的形式，它消耗的体能和热量是不一样的，其次还的看你的饮食习惯等，这样才能知道你一个月应该瘦多少。
爬楼梯可以减肥吗，大腿会不会变粗，小腿会不会变肌肉，普通爬楼梯一个月可以瘦下来吗？
爬楼梯；如果你不继续训练，一定也会反弹；吃多少胖多少完全取决于你接下来做多少运动；原地跑步也可以减肥；每天爬20次楼梯，大腿变粗，小腿长肌肉完全取决于你运动之后有没有拉伸和放松肌肉。
爬楼梯是一项比较常见的运动方式，对减肥也有着一定的作用。据研究，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
1、减肥的关键在于你的摄入<输出
简单来说，吃的热量少，消耗的热量多，所以你需要吃均衡的饮食和并且加入锻炼
2、爬楼梯是一种非常好的训练，在一次锻炼中可以锻炼你的大腿股四头肌，腿筋，臀部和小腿。而且有助于强壮骨骼，但你需要确保你的姿势正确以减少膝盖的压力。
3、爬楼梯会增加大块肌肉的质量，所以一定会长肌肉，拥有的肌肉质量越多，新陈代谢速度越快，这代表即使在休息时体内燃烧的卡路里也更多。简单来说，肌肉多了，就不容易长赘肉。
不谢邀！
回答以前请允许我发表一下不太成熟的小建议：
为什么减肥这么简单的一个事!你们选的方法越来越角度刁钻啊喂！
照这个趋势发展下去，在可以预见的未来，马上会有人邀我回答拉屎能不能减肥了吧！
没有坚持，只会变着花样的话呢……
就会：
人生在世不称意，减肥天天都水逆！
好啦，牢骚发完，傲娇的我来告诉你：
爬楼梯可以减肥！不会粗大腿！小腿会有肌肉但是不会粗！
答：1、和其他运动方式一样，爬楼梯也可以用来减肥。不过，爬楼梯的确比较容易增加大腿和小腿上的肌肉。如果您不希望腿部的肌肉太多，最好是选择其他的运动方式来减肥，比如长跑、游泳、羽毛球等。
2、单纯的只说一种运动方式是无法判断一个月能瘦多少斤的。还需要看您目前的体脂水平，每天运动的时间和强度，以及吃什么，吃多少。
3、即便您通过爬楼梯减肥成功，也不能保证您可以吃什么都不胖，这是不现实的，也是不健康的。因为，如果继续吃那些高糖、高热量、高脂肪的食品，再怎么运动也很难达到理想的减肥效果。饮食习惯如果不下决心彻底改变，反弹是必然的。
大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
可以减肥。大腿会变粗，而且会成O型腿，爬楼梯可以减肥，上术条件都会变，姿势要正确，两眼向前看，脊椎与大脑保持一条直线，脚尖和膝盖保持一条直线，就像踏步的姿势爬楼梯，全身肌肉放松，有一个好的心情，不能过于急切…
谢谢信任和邀请，我是“全球健身社区”。
对于减肥其实说白了就是摄取<支出。吃进去的能量一定要小于今天运动量。所以有七分靠吃，三分靠练的说法。
一、爬楼梯减肥问题。爬楼梯是有氧运动，有氧运动30[_a***_]以上开始消耗脂肪，30分钟前消耗的是糖分，所以爬楼梯一定有减肥效果的，但是要保证时间和合理的饮食。不过爬楼梯对于膝盖的损伤还是蛮大的，所以给出想爬楼梯瘦身的建议是：
1 最好一次跨越两个或以上的台阶（也就是必须保证抬起的腿的大小腿角度不小于90度）
2 始终保持腰身挺直不前倾不弯曲。
3 迈出的脚要全脚掌挨地。
这样对于膝盖的损伤会小一点。
只爬楼梯没有合理饮食，效果不大。
所以给出就餐建议：
可以靠爬楼梯登高来锻炼减肥吗？会不会伤害膝关节呢？
这个不建议！首先减肥的话你体重应该会超重，本身上下楼梯对膝盖的磨损就很大，再得加上大体重，膝盖每上一节楼梯承受的压力会大大增加！所以，适当的爬坡是可以的，切记不要过于频繁
爬楼梯登山都可以😄减肥的，是一个很好减肥运动，但是想要减首先你要锻炼膝盖关节灵活力才能去爬楼梯，不然会伤害膝关节疼痛，减肥方法很多种，慢跑步🏃，快走，对膝盖关节好的😄，用4公斤哑铃每天早晚各一次，每次刚开始3o，40，一直练到一百二十六个动作，对心肺功能增强👍，对膝盖关节灵活力，后来去爬楼梯登山有氧运动，这样减肥效果很好(✪▽✪)。我本人以前体重一百四十斤，通过几种运动才能减掉一五斤了，我现在体重保持一百二十五斤以今十五年不变，这说明有运动的人确实会减肥，比吃减肥药💊还好十多陪，我也经常爬楼梯，从一楼爬到三十五楼八分钟完成任务，心肺还好的😄，下来五分钟就到一楼很快的，以前我肚子挺大的，自从买一对四公斤哑铃锻炼六年了，现在肚子很小的，只有八十三公分，每天快走一个小时左右，每分钟以一百二十以上快走一小时左右，手脚很轻松的，心肺功能也很好的😄。
爬楼梯对锻炼身体是有效果的，爬楼梯不需要刻意准备时间，对于日常没什么时间的上班族来说，在上班或者回家时选择爬楼梯能比坐电梯多消耗一些热量。
但是，如果仅凭每天上下班与回家爬那点楼梯，运动量是远远不足以做到比较有效的减肥，最多就是能让你每天精神一点，能坚持一两年的话，也许才能有比较明显的减肥效果。简而言之，坚持爬楼梯是一个不错的选择，但不是减肥的最好选择，它根本就是一个业余的减肥项目。
除了减肥效果不明显以外，爬楼梯这个词往往与膝盖受损是一起出现的。因为爬楼梯相比于跑步，关节运动的幅度更大，膝关节需要承受更多的压力，这对膝盖是非常不友好的。
如果是日常爬那三四次每次爬十几层楼，一般来说都算是膝关节的承受范围之内，不会有什么大问题，所以一般也会鼓励没什么时间的上班族总爬楼梯代替运动。
但如果是单纯的想用爬楼梯这个动作来减肥，来来***的上下爬，不管爬多少，只管爬到脚抽筋，以这种方式减肥的话，是绝对不推荐的！因为爬楼梯过多，是肯定会伤膝盖的，尤其是需要减肥的人多数体重都有点超重，对膝盖的伤害更大！当然，每天爬十几分钟的楼梯不能算过多，自己还是得具体情况具体分析，比如每次爬完楼梯够膝盖感觉很难受，那就是过多了。而且在爬楼梯的过程中，也很容易崴到脚，下楼梯时也很容易造成肌肉拉伤。
总之就是弊端太多，不如抽时间去跑步。
爬梯登髙减肥是可以的，但是下楼梯就易伤膝盖，所以如果没电梯下来最好别用爬楼梯方式减肥。另外要考虑能连续爬上半个小时吗？以减肥的有氧运动来说，没有持续半小时以上的话，是达不到燃燒脂肪的效果的，而一般人不太可能做到，因为爬楼梯很快就让心跳超过减重该有的心跳区，这时不是靠燃燒脂肪来供给能量，而是从肝醣提取能量。
上下走楼梯会减肥吗？
你好，上下楼梯也是运动的一种方式，是可以帮助人体减肥的。当然想有效果好可以试下以下方法。一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。最后祝你减肥成功。
到此，以上就是小编对于运动步数爬楼梯能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动步数爬楼梯能减肥吗的4点解答对大家有用。
