大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天想运动一百次能减肥吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天想运动一百次能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
一天做一百六十个开合跳，跳一千下绳子可以减肥吗？
开合跳和跳绳都是很好的健身方法，每天坚持，对身体健康是有帮助的。但是，每次跳的数量和强度取决于自己的目的，目标不同，方式方法也是不一样的。有人运动的目标是养生，有的是强健体魄，有的是锻炼肢体功能，还有的是治疗，比如病后康复、减肥，等等不一而足。运动的方式方法很多，不同的项目组合，不同的运用方法，收到的效果是有差别的。就象中药治病，不同的药物品类搭配和服用剂量，对同一种病也会产生不同的治疗效果。肥胖本质上说是一种病，会导致各种潜在疾病的发生，必须***取措施，而运动是其中必不可少的一个环节。以减肥为目的运动，就必须注意运动数量量和强度的合理搭配，不能简单地以数量标准来衡量。
从题目看，笔者***取的是开合跳和跳绳的方法，建议每天制定一个合理的锻炼计划。以开合跳为例，以4~5分钟为一组，每次三组，每组间隔30秒，每天2-3次。这是基础的运动量，当减肥遇到瓶颈期或身体素质足够强的时候，再适当延长每组时间或增加每天跳合的次数。双腿开合的过程要注意与呼吸的频率配合，不能憋气。为增加跳合过程的趣味性，可以下载专门的运动音乐，按节奏去跳。对于跳绳也要按照这个思路去制定***，最好两种方法结合起来。比如，在开合跳结束后，休息一段时间，再进行跳绳。
最后建议注意几个方面的事情:一是要有足够的毅力，长期坚持下去。要达到减肥的目的，就必须每天保持足够的强度和运动量，严格执行制定的训练方案，严格自律，不可两天打鱼，三天晒网，最后半途而废。这个过程是很辛苦的，没有不达目标不罢休的决心是很难坚持到底的。二是要科学运动，运动过程中不要对身体造成其他伤害。比如，热身运动和运动后的拉伸动作都要做。开合跳和跳绳都是比较激烈的运动项目，开始前一定要热身10分钟，让各关节充分活动，心肺功能作好准备。还有要注意保护膝关节，这两个动作对膝关节冲击力都很大，尤其需要减肥的人，体重大，膝关节的负担更重。建议有针对性地加强股四头肌的锻炼，比如靠墙静蹲。三是控制合理饮食。迈开腿的同时，一定要管住嘴。这方面的知识要针对性地了解一些。在每天执行锻炼***的同时，也要落实饮食***，两者配合起来才能收到好的效果。
祝减肥成功!
用我的经验告诉你，动的多也不一定减肥，我基本不吃面食米饭，一天吃两顿加上这样的运动量也没瘦下去。后来我决定每天增加一倍运动量再试一周，没用就换种方式，看心率就知道不是做做样子的跑，而且我不止跑步，要知道我之前放开吃也就这样不增不减，减肥期间吃的更少加上运动也还是这样，知道为什么吗？因为动的多了，吸收就多了，而且基础代谢消耗变少了。好不容易减下去了，哪顿饭稍微多吃一点，第二天立马涨回去。如果你平时不减肥的时候吃两碗饭，你的体重第二天不会涨，***如减肥期间开始节食只吃一碗饭，体重不一定会减，但是万一哪顿忍不住吃了两碗饭，那就肯定会涨体重。这两碗饭放在平时吃根本不会涨体重放在减肥期间吃就会涨。可能两三天的[_a***_]一顿就回去了。
160个开合跳、1000下跳绳，这两种方式加起来对于基础薄弱的新手来说强度是可以的，可以作为过渡的运动方式来提高身体体能。有利于消耗脂肪的运动最好有两个条件：一个是时长、一个是心率，也就是说在你最大心率的60-80%区间，并保持一定的时长（最好30-45分钟）是比较理想的燃脂阶段。
但是这个目标并不会突然的就会达到，需要长时间的保持和积累，所以你选择适合自己强度的运动方式然后再渐进式的提升就好，对于运动来说，强度大不是最重要的，最重要的是如何能使自己有利于长期的保持下去，保持时间越久、对体型越有利。
再者，是对于减肥的作用。
运动对于减肥最主要的作用是增加消耗，但是减肥并不会只看消耗量这一方面，还有你的摄入量才是衡量胖、瘦最主要的标准。
就算你运动保持得很好、但是仍然不忌口，也不会有减肥的效果；
如果平时不喜欢吃零食最好，也不要喝饮料，这些东西热量很高、营养又低，家里更不要囤；
改正饮食单一的习惯，主食+蛋白质+蔬菜，是最好的饮食方式，并且主食的量不要过多；
如果你的蔬菜中出现土豆、莲藕、山药、南瓜，请列入主食类，因为都是淀粉、淀粉也是一种“糖”，除了淀粉类的蔬菜，其它的绿叶菜、根茎类、菌菇类等都可以多吃一些；
烹饪方法清淡，清淡不是无油、而是少油。
应该可以吧！你这一套下来可以消耗不少卡路里啊。
不过跳绳属于剧烈运动，跳绳时一跳一落的动作，会造成我们膝盖上下关节的冲击。平时要注意做好膝盖的保护措施，一次不要跳太多次，要注意循序渐进，跳绳时避免挑战姿势难度大的动作，高难度动作让膝盖承受能力加大，跳绳虽然是一个锻炼身体的运动，但是过度跳绳，是会造成膝盖关节损伤不太建议你跳。特别是现在，我们最好不要出去锻炼身体减肥，下面我给你介绍两个居家减肥法，希望对你有帮助。
到此，以上就是小编对于每天想运动一百次能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天想运动一百次能减肥吗的1点解答对大家有用。
