大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下午运动有减肥效果吗知乎的问题，于是小编就整理了5个相关介绍下午运动有减肥效果吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
- 踏步机上午锻炼20分钟下午锻炼20分钟减肥有用吗？
- 减肥的人一天当中是上午还是下午晚上运动最好，哪儿时段消耗的脂肪多？
- 下午喝水可以减肥吗？有何科学依据？
- 下午骑自行车的好处？
- 每天上午步行3公里、下午步行3公里，为什么没有瘦呢？你是怎么行而有效的减肥的？
踏步机上午锻炼20分钟下午锻炼20分钟减肥有用吗？
有效的***是为了帮助肌肉更好的进入运动状态，而运动锻炼之后***可以消除肌肉疲劳感。2锻炼三头肌和背部曲线的训练步骤。人站在瘦腿机上面，左右脚踩在上面模拟跑步的感觉一上一下的踩着，手臂也跟着摆动，这有助于锻炼。3锻炼腿部力量及上肢力量。跟上面的方法一样，这是手里拿着装好的拉力绳，左右摆臂动作，脚步交替用力踩。4锻炼肩部及胸部肌肉群、锻炼大腿小腿松弛赘肉及多余脂肪。方式是双手拉住拉力绳与肩平行并放置在左右两侧，同时用力踩踏瘦腿机。5以上锻炼的方式每种做20-30次为一组做。如果刚开始觉得吃力那么根据自己的情况减少相应的次数，正常情况下每天需做4到8组，如果是刚开始锻炼可以只做2-4组，等慢慢适应后在恢复正常。有能的话还是去买台跑步机把 我自己买的迈乔的每天才跑个半小时身材越来好 老婆对我也越来越好呢减肥的人一天当中是上午还是下午晚上运动最好，哪儿时段消耗的脂肪多？
首先减肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想减肥任何时间都可以的不分时段。最重要的是能否坚持下来，能够坚持下来你已经成功一大半了，在加上一日三餐饮食的适当控制，不要吃零食，多吃水果蔬菜，多喝白开水不要喝饮料。平时上下班路程不远的话可以骑自行车上班，在单位做的时间长了可以起来活动活动，不要坐电梯多爬爬楼梯。养成早睡早起的好习惯不要熬夜。希望对你有帮助！！
这个问题其实是想多了。因人而异，并不是每个人想什么时间运动就有时间，如果你能做到每周都运动三到四次，并做到科学饮食科***动，并坚持三个月以上，那么你减肥已经成功了。
你想减肥我给你几句建议:第一就是坚持，第二少吃，第三就是别把自己练伤了。没条件快走或者跑步，力量训练选择俯卧撑、仰卧起坐，有条件去游泳。
那个时间段都是可以运动的，一般根据自己的空闲时间来安排。如果你的时间比较充裕，建议是下午3点-5点运动，倒不是这个时间段消耗脂肪多，而是这个点人的身体是运动的最佳时间段，此时的体力和耐力是一天中最好的时候。
脂肪消耗的多少跟哪个时间段运动没有直接的关系，脂肪消耗多少取决于你自身的[_a***_]率、运动的强度以及运动时长。每个人的体质不同，相同运动量所消耗的热量或脂肪也可能不同。一般有氧运动时长建议不超过1小时，这是因为超过1小时，脂肪的代谢将不那么活跃，身体将会依靠肌肉来供能，肌肉的减少对于提高脂肪代谢率非常不利。
所以，在减肥过程中增加肌肉也能让我们在减脂过程中消耗更多的热量。力量训练是增加肌肉的方法，肌肉的增长不但有助于减脂，还能让皮肤更紧致，线条更加清晰完美。
减肥过程中除了运动还应该合理控制饮食，否则你运动再累再久也是浪费时间。
谢谢悟空小秘书的邀请哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题，希望对你有所帮助。
首先来说下我的观点，我认为是早晨最好。为什么呢？
最后，里面有更多的运动健身和减肥瘦身等方面的知识。希望对你有所帮助！你的点赞，收藏和分享，就会使你身边少一个胖宝宝。
下午喝水可以减肥吗？有何科学依据？
不能这么单纯的说，下午喝水就能够减肥。而是喝水应该有规律的喝。
第一，早上起来之后喝一杯水，有助于肠胃蠕动，帮助排便，也能补充代谢的水分，加快新陈代谢。
第二，午餐之前喝水，每天的9-12点之间应该喝两到三杯水，一个是补充工作消耗的水分，另外还能增加饱腹感，降低午餐的食欲。
第三，下午2-4点应该喝水，一般人在下午时候头脑活性会降低，下午喝水能够提神醒脑，还利于排出尿液。同时也可以喝柠檬茶玫瑰花茶等等，补充水分同时补充维生素。
第五，睡觉之前喝一杯，晚餐过后就不应该摄入大量水了，容易造成水肿，而且晚上的新陈代谢也慢了下来，但是在睡觉前应该喝一小杯水，有利于降低血液的粘稠，也利于排毒。
喝水可以促进身体代谢，降低血液粘稠度。饭前喝水可以增加饱腹感从而帮助我们控制饮食。运动过程中尤其要注意补充水份，多频次小口喝，不可过量以免给肾脏带来负担引起中毒。早上起来可以喝一杯淡盐水促进肠道蠕动加速排便排毒，晚上不宜过量饮水因为晚上喝水过多会引起水肿~
下午适当的饮水能够有助于减肥，但只是一种***作用，最终还是要靠控制饮食和坚持运动，才能实现快速减肥、健康减肥的目的。
下面就聊一聊，为什么下午适当喝水有助于减肥？注重养生的朋友告诉我，要过午不食，对一日三餐也有不同的评价，“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”，就是说晚饭能少吃就少吃，对于减肥的人更是如此。
下午多喝水，尤其是晚饭前一段时间，可以减少晚饭的食量。人的肠胃容量有限，水占去一定空间后，会有一定的饱腹感，大脑就会产生“饱”了的信号，相对就会促使你少吃饭。
人体的新陈代谢过程就是一个不断分解机体内物质，同时吸取能量重新制造物质的循环过程。其中，水分在其中起到了催化剂的作用，是新陈代谢反应不可缺少的成分。保持充足的水分，就会适当强化人体新陈代谢进程。
资料显示，许多明星都在***取的一种方法，通过空腹饮用适当的淡盐水，冲洗肠胃的油腻物，一定程度上有助于减肥！
水喝多了就会“水中毒”，人体需求的水分有一定的上限，喝多了也无法吸收参与新陈代谢。多余的水分只能通过大量排尿，或者出汗等途径回到人体外。这个过程中，会带走人体的电解质，造成体内电解质稀释，从而引发健康问题。
下午骑自行车的好处？
下午骑自行车有几点好处：人体在中午进食后变的体能更加充沛，能骑行更远的距离；春秋两季下午光线好，有效的避免了骑行路上的交通事故；下午骑自行车可以燃烧人体更多脂肪组织，有效的起到减肥增强体质的锻炼目标；下午四点后至六点是人体锻炼的最佳时间。
下午吃过午饭以骑自行车会消耗卡路里，增强身体免疫力，骑自行车就是一种很好的锻炼方法，加上晚饭后骑自行车运动会帮助消化，打到健身目的，下午骑行一段时间后，身体一般都会觉得非常舒服，骑自行车也会增加睡眠质量的，使得自己早上起床看起来非常精神。
下午自行车的好处？
吃过午饭休息一会，就可以骑自行车出去锻练了，骑自行车是一种很好的锻练方法，长期坚持骑自行车可以使心脏功能更加好，肺活量也更大，还可以帮助消化，还能增强身体的免疫力，身体会越来越好，还能减肥，控制体重的增长，好处多多
答，下午骑自行车的好处有：有益健康，锻炼身体。因为我们下午骑自行车，身体各个部位，关节都活动开了，各部份肌肉都开始工作了，骑自行车也不容易摔倒。
而且下午的空气也比较好，有益呼吸新鲜空气，是骑自行车锻炼的最佳时侯。所以下午骑自行车好。
每天上午步行3公里、下午步行3公里，为什么没有瘦呢？你是怎么行而有效的减肥的？
你这个模式，在饮食不过量的前提下
离减肥还有几条街的距离……
这里边有几处问题，我简单讲一讲：
1.心率不达标
减肥的一个重要条件就是你的心率需要达到减脂心率
也就是你最大心率的65%到80%之间这个心跳速度的区间，才可以有效消耗脂肪。
这个数怎么算可以点关注，看看我写的文章。
然后在步行的时候，你的心率是远远达不到的
因此，消耗的热量基本都是糖原在提供，而不是脂肪
每天上午步行3公里、下午步行3公里，为什么没有瘦呢？你是怎么行而有效的减肥的？每天上午步行3公里、下午步行3公里，就运动的量而言，只是达到一定提高体质的效果；要达到减肥的效果，不管是运动强度，还是运动时间和运动方式，都是失当的。
科学减肥，是通过坚持有效的有氧运动来达到效果，快走、慢跑、骑车、游泳等都属于有氧运动。只是每次有氧运动要达到减肥目的，须有一定的时间和强度，就时间而言，每次运动，应持续半小时到一小时，就强度而言，每次运动时的心率要保持在最大心率的60-80%。
减肥运动的心率计算，是以大多数人的最大心率220减去年龄，一个36岁的减肥者，减肥运动时的心率应大致保持在110-147之间。一般的步行，就减肥而言，运动强度不够，应该快走或者慢跑；“上午步行3公里、下午步行3公里”，分两次运动，运动方式不当，每次的运动时间也不够。
要达到减肥目的，就应以科学的方式去运动，每次有氧运动要保证相应的强度和时间，每周的有效运动至少三到四次。有效的有氧运动减肥，是一个较长的过程，在这个过程中，还应注意不同的有氧运动方式结合锻炼，以达到减肥目的。
有效有氧运动减肥的同时，相应的饮食和休息也是不可缺少的。饮食方面，要减少油脂和糖类的摄入，早餐营养，多喝水；休息方面，要根据身体承受情况锻炼，晚上不要熬夜。
到此，以上就是小编对于下午运动有减肥效果吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于下午运动有减肥效果吗知乎的5点解答对大家有用。
