大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于以下哪一项运动更适合减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍以下哪一项运动更适合减肥的解答，让我们一起看看吧。
跑步和跳绳哪个运动对减掉肚子上的肉肉更有帮助？
我是从去年开始跑步的，因为身体里湿气重。尝试了很多办法包括热水泡脚，红豆薏米茶可是都收效不大，百度了下说运动出汗能排湿于是远择了慢跑。慢慢的发现身体变结实了，以前我属于虎背熊腰那款，特别是后背虚胖露背装啥的是根本不敢尝试。现在后背明显变薄了，穿衣服好看了[呲牙]以前晚饭是不大敢吃的，水也是不敢任性喝因为喝水也胖，跑步后这些都不是事了，真的特别庆幸自己当初坚持了下来。
跑步和跳绳，只要坚持，对减掉肚子上的肉肉都有帮助。
但我个人更倾向于跳绳运动。
首先，因为跳绳运动是一项用时短，消耗大的一项有氧运动。我们说，想要减脂，做有氧运动，像跑步，每次必须达到30分钟才能达到减脂效果，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。当然，我们说有氧运动是减全身脂肪，没有专门减肚子脂肪的运动。想要减肚子脂肪，也得靠有氧运动。
而跳绳运动是短时间内就可以消耗大量脂肪的运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。时间短，消耗大，减脂效果明显。
这也是我选择跳绳运动的关键。就是不用那么长时间，每次只跳10分钟，就可以达到减脂效果。
另外，我认为减肚子肉肉，跳绳比跑步更有帮助，就是跳绳和跑步虽然都有一个跳跃动作，我们说这个跳跃动作对肚子上的肉有震颤作用，当然对减肚子赘肉有帮助。
但跳绳向上跳的幅度要比跑步更大一些，对肚子的震颤也更大，所以对减肚子赘肉也更有帮助。
我本人坚持运动10多年了，最开是就是从跳绳运动开始的，每天跳30分钟，效果真的不错，也很明显。后来随着做别的运动，像晃呼啦圈，深蹲等运动，跳绳是越来越少了，有的时候隔好多天才跳一次。这么多年，虽然身材保持得不错，就是肚子上还有点赘肉。
于是我又把跳绳放到主位锻炼，因为我觉得还是跳绳对减肚子效果最明显。现在我几乎天天跳10-15分钟绳，肚子上的肉真的是一天天瘪下去，可以说，坚持几天就可以看到效果。我想以后我就以跳绳为主，其他运动为辅。
跑步和跳绳，不管你选哪项运动，必须得坚持，不能三天打鱼两天晒网，只要坚持，就都能减掉肚子赘肉。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
在众多的运动中，跑步和跳绳是效果最好的减肥运动。这两项运动不仅简单易行，而且减肥效果极佳。那么，跑步和跳绳减肥效果更好呢？看完后，或许能帮你做出正确选择！
跳绳和跑步都是不错的减肥项目，就消耗热能来说，跳绳的热能消耗大于跑步的热能，这种消耗是指单位时间内的，如果两个项目能交替进行，那就最好。在运动的同时注意每天进食的大卡进行控制，如果每天进食大卡不进行控制，减肥效果就不会明显。根据患者的身高计算出标准体重，对每天摄入的大卡进行总量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。选择跳绳和跑步，每天进行30分钟左右，达到一个中等强度的锻炼效果，对减肥来说是非常有利的。当然减肥是需要坚持的，不能三天打鱼两天晒网，持之以恒的坚持下来使肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，而达到减肥的效果。
跑步和跳绳对减肥都有好处。
跳绳的时候，肚子会自然缩进去，连续挑几百个，每天坚持1000个应该会有效果的。
我就是因为懒，效果不明显。
哪些运动的减肥、塑形效果最好？
哪些运动的减肥、塑形效果最好？减肥应做有氧运动，塑形应做无氧运动。
有氧运动减脂瘦身，快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、划船机、开合跳、波比跳等都属于有氧运动；以有氧运动减脂瘦身，应保证足够的运动时间和运动强度，控制油脂、糖、盐等食物的摄入。
无氧运动增肌塑形，杠铃/哑铃卧推、俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲、硬拉等都属于无氧运动；以无氧运动增肌塑形，在于把握正确的运动方式、方法，循序渐进训练。
对于一般人来说，应先以有氧运动为主减脂瘦身，把过多的脂肪减去之后，再以无氧运动为主增肌塑形。不管是减脂瘦身，还是增肌塑形，都需要一个较长的过程，运动者只要坚持科学的训练，就会获得相应的效果。
那你可以学舞蹈减肥，比如钢管舞，爵士，韩舞或者街舞，瘦身效果特别好，而且初学者也能学，西安泷舞有开这几类课程，专门零基础培训，教学和师资都挺强的，环境好，性价比也高，开了十多年了，品牌很靠谱，你要是有兴趣可以去泷舞了解看看
如果只能选一项运动...
就能达到减肥+塑形的效果
非【cross fit】莫属，这也是为什么cross fit 会独立成为一个门派而且受到大部分欢迎的原因...
也有专属的比赛。
为什么说它既能减脂，又能塑形？
因为累呀...
这是一种中高等强度的训练...
前期以自体重训练为主，例如短距离快速跑，引体向上，俯卧撑、波比跳这种
等身体素质达到一定程度之后，开始结合进行一些负重训练，例如杠铃深蹲，杠铃硬拉，肩上推举这种...
cross fit 训练强度较高，体力消耗大，所以进行的时间较短，因为你根本无法长时间进行
钢管舞的减肥效果特别好，塑型培养气质，还能调整体态，练出很好看的肌肉线条，我就是通过跳钢管舞瘦下来的，感觉很不错，我在西安泷舞学的钢管舞，老师教的很棒，认真负责，也特别有经验，很适合初学者学习，你有兴趣的话可以去泷舞了解看看
有哪些运动剧烈既能减肥又能提升体质？
运动剧烈、减肥、提升体质能够同时满足这三者，非HIIT-高强度间歇性训练莫属。
高强度间歇性训练将会比你平时使用的有氧器械更费劲，但所用时间只是常规有氧训练的四分之一到一半的时间。高强度间歇性训练能够在短时间内迅速提高心率，能够很好的提高心肺耐力。由于高强度间歇性训练一般***用大肌肉群参与的方式，且在短时间内快速运动，能很好提高身体素质，增加脂肪燃烧，并且在训练后很长一段时间依旧能够燃烧脂肪。
训练方法
1场地不限：阳台、走廊、办公室都可以，只要你能够施展得开身体就行。
2动作选择：主要以大肌肉参与为主，俯卧撑、徒手深蹲、波比跳、俯卧登山、高抬腿等，只要能够让你身体动起来就完全ok。
3时间选择：根据自己身体承受能力，选择一个合适的运动总时间，比如20分钟，单次运动时间20秒、休息时间10秒，根据自己所选择动作，依次按照运动-休息-运动...做满20分钟。
高强度间歇性训练是一种非常棒的训练方法，初次尝试运动量不易太大，由简入繁。以上只是个人对高强度间歇性训练方法的简单见解，如果有错误或者遗漏的地方请谅解，希望我的回答对你有所帮助，同时祝你早日成功。
首先剧烈运动不适合刚开始准备减肥的朋友，因为初期你的心肺能力，身体状况可能不允许你做超过自身负荷的运动。超过那个临界点会发生缺氧、头晕、恶心、呕吐等情况，严重的可能会发生关节损伤、心脏供血不足等去医院抢救。尤其是长期不运动，喜欢宅在家的这部分人需要特别注意。
健康的运动减肥方式应当由这几部分组成：低热量的膳食搭配、从初期到高深期的运动方案、充足有规律的作息时间。
运动减肥的核心是增加肌肉纤维，提高基础代谢。而肌肉纤维的增长从来就没有一蹴而就的情况发生。谈到肌肉纤维可能有些女生会害怕，自己并不需要那么鼓的肌肉。这是对肌肉纤维片面的认识。
从生理结构来说，人体的构成包括水、骨头、肌肉、脂肪等。而肌肉是附着在骨头上的，这个学医的朋友应该很清楚。还没有哪个人体内没有肌肉纤维。但是肌肉纤维也不是每个人可以达到健身运动员的标准，想要达到那个状态，饮食和锻炼的要求又完全不同，没有坚定的决心一般人是做不到的。所以请女生放心。
从个人的经验来讲，初期我们要练的心肺能力和核心锻炼。这个过程时间长短因人而异。心肺能力大家比较熟，蹦跑跳的基础运动都能达到锻炼的效果；核心锻炼比较复杂，如果你想练，找个有经验的师傅教你，循序渐进。后期如果有需要加强锻炼肌肉，特别是男生，那就有针对性的进行锻炼方案。
总体来说，选择运动减肥是个持续不断的过程。在下定决心减肥后，要做好长期的打算，毕竟，三天打鱼两天晒网很大可能会让你前期的效果白费，脂肪又长回去。
到此，以上就是小编对于以下哪一项运动更适合减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于以下哪一项运动更适合减肥的3点解答对大家有用。
