大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥做运动坚持不下来了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥做运动坚持不下来了的解答，让我们一起看看吧。
想减肥，该运动，但是总是坚持不下去，请问有什么好的方法管理吗？
说说我自己的锻炼经过供你参考，我不是一个自控力很好的人，初期因为皮肤不好过敏，为了提高免疫力，我下载了锻炼身体的app，自己在家打卡锻炼，初期在强迫自己锻炼，开始是一个星期锻炼一次或者一个月锻炼两次，不喜欢所以锻炼不规律也不自律，大概就这样坚持的有一年，这期间只要锻炼即可，贵在坚持，等坚持一段时间后心里会有变化，慢慢喜欢锻炼出汗的酣畅和轻松感，身心会觉得有变化，每次锻炼后有愉悦的感觉。这样又坚持了一年，每个星期都有坚持2到3次的锻炼（有疲惫时会偷懒不锻炼），每次大概30分钟。运动的兴趣也在提高，坚持的好处是你自己更接近期待的样子，臀翘了，腿直了些，***胯消失了...毕竟女生都更喜欢更好的自己[呲牙]，这一年锻炼的频率和主动性都有提高。锻炼的好处有千百，需要你自己体验感受。
运动三个月了就是不瘦，我忍了很久这个问题了？
减肥要做到是三分练七分吃。从这个比例就能看出吃占据的份额更大。每天摄入的热量有没有超标？饮食配比有没有蔬菜蛋白质粗碳水化合物均衡？每天喝水至少2000ml有没有做到？有没有熬夜？
运动三个月瘦不下来也是很正常的，因为运动的目的是让我们的关节更灵活肌肉更有力，人会显得更有精气神。运动要达到瘦下来，要结合平时的饮食，一日三餐的热量和升糖指数的选择还有是否做到全营养的饮食，这个都是关键，一般能做到低热量，低升糖，全营养的饮食三个月都可以达到减脂瘦身的目的！
感谢邀请回答
运动瘦身需要一个过程，而且有一个过渡期，一般情况三个月以上才有变化，要根据个人体质情况而定，我们也不要太过于注重体重数字的变化，我们要看我们全身肌肉组织的变化，***如腰围，胸围变小了那就说明运动有效果，慢慢的就瘦了，只要你坚持合理运动，合理饮食，体重也会渐渐地减下来的，只要管住嘴迈开腿你将会达到理想的效果！
运动减肥要先学习，减肥的原理，合理运动量，合理饮食，合理作息，不要总想着结果，结果自然会好的，退一万步即使没瘦，身体肯定更健康，本人最高体重106公斤，每天跳绳合理饮食4个月后现在85公斤，我觉得自己瘦了很多，体重已经不考虑了，重要是爱上了运动，身体更好了，心情更好了，这才是重要的，把每天视频拍下来，不考虑收益，往往结果总会出乎意料，我们做事做应该做的，结果就随他去吧，相信不负有心人。
***加载中...不知道你做的是那项运动，但不管是哪项运动，只要做到科学运动，都能达成减肥的目的；
运动减肥首先要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，每次运动要至少40分钟左右为宜，另外运动强度要要特别注意，强度太低效果不明显，还要注意饮食，少吃多餐，不吃肥肉，晚餐尤其要少吃
为什么我坚持每晚跳绳2000个和节食了二十天，体重[_a***_]没变化呢？
说一下我自己吧。女，中年妇女一枚。从去年到今年四月，正八经的涨了10斤肉。实在跑不动，没办法，我就选择跳绳减肥了。
从最初1500个分四次跳完，到现在的2500个分三次跳完。我目前是200+1300+1000的分配比例，中间休息两分钟，所谓的休息，是在走步，让过快的心跳降下来。
坚持了5个月，大概瘦了五斤左右。体重没减多少，但是腰身变细了。腰部的赘肉紧实了，最关键的，没出现人们常说的“减肥先减胸”这个状况。
所以，坚持下去就好！只要你的膝盖没出现不适的情况，就加油吧！肯定会有效果的！一定记得运动前后都要充分拉伸！
我觉得——塑型，比减重更重要！
那是因为你的减肥方法不对导致的，坚持每天晚上跳绳2000个和节食了二十天，属于节食减肥加上运动消耗，等于是身体消耗体内储存的物质来维持机体的运转，机体为了维持你每天身体的正常运作，会降低热量消耗，所以你的体重没有任何变化。好比让你天天上班又加班不给你饭吃，时间久了你是不是支撑不下去，不要说减肥了，长期这样的减肥方法还会让你身体健康出现问题的。
节食减肥是以少吃或者不吃食物的方法来达到暂时减轻体重的目的，但是减去的是体内水分，而不是体内脂肪。节食减肥期间身体为了维持机体的运转，会降低热量消耗，这个时候体重也不会下降了，以至于以后减肥会越来越难，最终形成易胖体质。
1，三餐规律，不少餐不节食。
规律的饮食能维持代谢稳定和营养充足。减肥期间保持三餐规律，让你在营养充足的基础上实现健康减肥。而少餐和节食减肥会让你营养不良，长期的少餐和节食会让你出现低血糖，贫血，亚健康等问题的出现。
2，每天保持摄入充足的蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充充足的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，牛肉，豆制品等食物。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
到此，以上就是小编对于减肥做运动坚持不下来了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥做运动坚持不下来了的3点解答对大家有用。
