大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥腰椎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥腰椎的解答，让我们一起看看吧。
腰间盘突出可以跳健身操减肥吗？注意什么？
腰间盘突出症的人是不能进行重体力劳动和剧烈体育运动的。既然现在仍然存在疼痛感，暂时是不能练习健身操的，还需要恢复一段时间，多卧床少活动，有利于恢复，疼痛不明显就可以跳健身操了。
椎间盘突出是大部分成年人都有的，只是有时有症状有人可能终身没有，如果有突出就不能干这干那，那大部分人都需要卧床了。所以在你疼时可以停止或减少活动度，好转后该干啥干啥。我70多岁了，又研究了一辈子这个，自己早就有突出了，但一样按这种理念活了大半辈子，挺好。生活必须继续！另外，突出不是引起疼痛的主要原因，极个别的是，大部分不是。不然你为什会有不疼的时候？别吓唬自己了！
我是坐月子期由于整天整夜的抱小孩而导致的腰间盘突出，孩子一岁时抱上小孩能走路100米腰痛的都直不起来，去医院针灸了几次还打的封闭针，对我来说好像都没什么效果。等孩子几岁时痛到睡一晚上比人家田里干三天农活还累，站着坐着就是啥活不干也是痛，逛个商场都痛到不能走。后来我就去公园跑步，但是不能跑的太快，可能是突出的部位跑开了还是怎么的，腰不那么痛了，可是还是几天就要痛的厉害一次，每次痛的时候我就让儿子或老公用拳头捶腰椎突出的部位，捶到腰椎部位发热并酸胀的感觉为止，就可以撑几天不痛，我这样持续了差不多有两年，现在有半年了没那么痛的要捶了。现在我只跑步或偶尔跳下广场舞，切记不能干重活。这只是我个人的切身体会，仅供参考哈~
我有腰间盘突出，但我想减肥！想问哪些运动不伤腰又能做的动作？
可以游泳哦！我是一位从游泳受益者变为游泳爱好者。以前我的腰受过伤，也不好，医生建议游泳，现在我腰背肌肉有力量了，脊椎都慢慢康复了，身体比从前更结实了，体型更匀称！游泳因为没有重力，所有关节都会放松，对关节、骨骼康复（如膝关节）都有好处，而水又有阻力，又能锻练肌肉，增强力量，也就减肥了。还能增强心肺功能、免疫力……希望能帮助到你
我建议可以游泳。
因为在水中主要是靠四肢发力，对于腰部基本不会伤害到，整个人在水中都是比较轻的。我觉得你想运动可能也是锻炼身体，那就更应该选择游泳了，又安全，又能瘦身。
腰间盘突出是一种比较常见的病，那我就从急性期和非急性期来阐述这个问题。
对于急性期来讲，由于腰间盘局部充血肿胀压迫到了神经，会出现腰部疼痛、或坐骨神经痛、以及腿脚的放射性疼痛。在这个时期建议主要以卧床休息为主、热敷以及药物、物理疗法，睡硬板床（软硬程度以腰部可以放进一只手为准，侧卧腿中间最好夹上一个枕头），注意保暖避免受凉，尽量减少腰部的活动。大多数人经过一段时间后（少则一周或几天，多则一个月甚至更长，主要和病情、压迫的程度和个人的体质有关），疼痛的症状会有明显的减轻，这个时候也不能做剧烈的运动，尤其是压迫到腰部的运动，可以做一些像五点支撑、燕飞、掉单杠（腰椎狭窄要避免）、倒走、爬行、补肾等有助于腰椎恢复的动作，动作的强度和频次要因人而异，这个巩固期最好在三个月以上。经过巩固期后，上述疼痛的症状可能会基本消失或完全消失（只是一般来讲，严重的出现马尾神经痛的可能需要手术治疗），那么这个时候我们可就以谈正题了。
进入到非急性期，我们来讨论一下如何来减肥。这个时期减肥是非常有必要的，因为体重的减轻可以直接减少身体对腰椎的压迫。如果把腰椎比作是一根电线杆，那么腰椎周围的肌肉群就是拉着腰椎的“电线”。我们知道腰间盘突出一般来讲是不可逆的，但是我们强固肌肉群来稳固腰椎，而减肥锻炼腰腹部肌肉就能达到这个目的。具体到运动而言，慢跑、游泳、腰腹部的局部锻炼（切记不适合做仰卧起坐）是比较合适的。腰椎间盘突出的[_a***_]是可以游泳的。因为在游泳的过程中，腰部的椎体是不受力的，所以说不会导致椎体间的椎间盘受到反复的挤压和摩擦，不会引起椎间盘内部的压力增高，引起椎间盘突出的加重情况。并且，游泳还能够加强腰部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力，从而也会减轻椎间盘内部的压力，对于椎间盘突出的恢复也有很好的帮助作用。而🏊中的蛙泳又是最适合的[呲牙]
希望我的回答会给你有所帮助！
你好，腰椎间盘突出可以做的运动只有瑜伽或者专业的运动康复理疗课程。瑜伽可以帮助矫正体态，并且在生活中建立起对正确姿势的觉知。
原因如下：
1、瑜伽的体式动作都是围绕脊柱的锻炼。
2、瑜伽可以利用一些***工具做安全和有效的练习。
3、瑜伽的呼吸可以有效调整神经系统的平衡及内脏的生理功能健康，会有助于您的减肥。
当然如果想减肥，需要做到以下几点：
3、保持愉悦的情绪和平和的心态。
希望会帮助到您。
你算找对人了
从业12年老司机告诉你一个改善腰还能减肥又安全的动作
它就是倒着走，让家人或朋友牵着你在平底倒着走，感觉臀部和大腿后侧发力，后脚跟发力 你会发现一周后腰部改善了，也瘦了
进阶:倒着有楼梯，可以扶着
绑在腰上的抖抖机能减肥吗？有没有危害？
不能
但是小的可怜
在你运动到一个度之后哪怕是停下来了身体一样会在消耗
会以一个缓慢的速度降低
抖抖机完全没有开启你身体的耗能模式
没用的
乖乖去跑步
这个问题的答案很明确：不能减肥，如果抖动的强度过大，对内脏也会有一定的潜在伤害。
如果抖动可以减脂，为什么不会把肌肉也减掉？根据物质不灭定律，通过抖动减掉的脂肪跑去哪儿了？想想这两个问题就知道这个机器不靠谱了。
现在肥胖人群越来越多，为了迎合人们懒得运动的心理，有人就研发出来了各种新奇的玩意。我曾经写过一篇文章，专门讲了现在流行的一些无用的减肥器械，有兴趣的话可以去看看。
祝减肥成功！
是没有减肥效果的。这种运动称之为被动运动，但是被动运动，并不能去脂。
从脂肪分解代谢的生理学角度来讲，被动运动等于主动运动的说法并不科学。人进行主动运动之后内分泌会发生变化，进而使脂肪酶的活性增加，使脂肪内的甘油三酯发生分解。而被动运动不能提高体内相应的激素水平，也就无法提高脂肪酶的活性，在完全被动的情况下可以消耗多少脂肪。
目前并没有确切的研究数据，而且，高频振动可以给身体带来一定的危害，高频振动如果能把脂肪细胞震碎，那么其他的肌肉组织细胞也可以被震碎，同时大量未经分解的脂肪，进入到血液里有可能引起脂肪栓塞。另外高频振动可以分解脂肪，短时间内大量的脂肪分解产物在体内堆积，则有可能引起酮症酸中毒和酮症昏迷。
电视广告里的抖抖机能减肥吗？
减肥市场中，有这么一类减肥产品，通过外力抖动身体或脂肪组织，震动身体让身体被动运动，再用铺天盖地的广告来宣传这些抖抖机能让人轻松减肥。
很多缺乏相关知识的朋友，很容易就会选择尝试一下，毕竟轻轻松松减肥谁不愿意呢？最后往往是吃了个哑巴亏，花钱买了个机器回家占地方，甚至做衣服架子的功能都没有。
大家不妨试着换一个角度思考抖抖机的作用，抖抖机唯一的效果不过是用外力抖动脂肪组织，给你一瓶矿泉水，拧好盖子，让你使劲晃，如果能有一滴水洒出来那就算我输。
人体就是一瓶拧好盖子的矿泉水，要消耗掉身体里的脂肪，唯一的办法只有把盖子拧开然后把水倒出来，只有身体需要消耗能量时，才能通过一系列反应水解、氧化脂肪组织，将脂肪消耗转化为能量与代谢废物。
除此之外，抖抖机其实还是有点除减肥以外的效果的，勉强不算一无是处吧。
抖动频率比较温柔，时间也不长的话，会有一定的按摩作用，能稍微促进一下血液循环，能放松一下全身的肌肉。抖动身体也能有促进肠道蠕动的效果，大概能改善便秘吧。
抖动频率比较凶猛而且还长时间抖抖的话，对身体关节的软组织会有很强的破坏性，轻松减肥是没可能的了，轻松伤膝盖、伤脊椎倒是可以期待一下。另外，还有一种伤害叫做脑震荡，不知道大家了不了解，长期高强度抖动身体，有可能会震晕大脑。
总的来说，抖抖机就是一个百害只一小利的智商税产品，不建议使用。
对于从事健身瑜伽的我来说，不太推崇这类方法，因为其实这样外在的抖动，只能带来肚子及腰围线上的松动、皮肤的垮下。如想彻底或是根本的减肥，建议还是从主动发力，肌肉的训练，燃脂塑形方面；及饮食方面着手，不要走弯道。
到此，以上就是小编对于健身减肥腰椎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥腰椎的3点解答对大家有用。
