大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营27天的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营27天的解答，让我们一起看看吧。
36岁女，身高167，体重116斤，体脂率27%.需要减脂吗？
正常我们只需要看体脂率就可以，体重并不能说明胖瘦。你现在的体脂率是偏高的。当然减不减脂，还是需要看个人需求。
如果减脂，建议你多运动，再注意一下饮食，控制热量摄入即可有效果。
27岁宝妈处在母乳期怎样可以瘦身，从165斤降到105斤只用三个月可以做到吗？
现在孩子几个月了，如果还喂奶水的话还是先不要减，我生完宝宝150一年以后105然后一直也没长，我减肥的话没吃任何减肥药，就是晚饭不吃，早餐午餐少吃，一年就瘦下来了，可能我也是易瘦体质，我1.62现在是50公斤，慢慢来，加油。
健康减肥有三条，
第一，低油低盐低热量，少糖。合理膳食，营养均衡，
午餐注意事项📋午餐要低油低热量高纤维，尽量避免油炸油煎食物和油腻的蔬菜和肉，肉选择牛肉，瘦猪肉，以清炒和炖的为最好，遵循7分饱的原则，减肥最好的午餐是荤素搭配，7分蔬菜水果，2分肉，1分主食(最好吃米饭)饭前有汤先喝汤再吃水果，再吃蔬菜豆制品，再吃肉，最后吃主食，用餐最佳时间是20~30分钟，细嚼慢咽，吃的过快容易吃多，不容易消化，每口嚼15~20次最好。
第二，多喝水增加新陈代谢，饭后半小时再喝，睡觉前少喝。小口多次喝水，喝的越多减肥越好。水是生命之源，喝水的十大好处： 1.促进新陈代谢，消化吸收 2.运输营养 3.排泄废物 4.利于通大便 5.解热降温 6.润滑关节，肌肉和器官 7.保持皮肤湿润 8.镇静 9.增加元气 10.利尿 不同地方，相同的事～！
第三，增加适当的运动，提高消耗。瘦下来形体也会比较好。最后，我媳妇就是早晚奶昔代餐。如果早晚喝代餐奶昔效果最好。什么是奶昔呢【一分钟了解奶昔】 奶昔=一顿健康的饭，营养餐，纯营养素，不含任何药物成分 ①细胞(均衡)营养：富含人体必需的40多种营养素。[爱心] ②修复小肠绒毛，改善胃肠道消化吸收功能。[爱心] ③低热量、低脂肪、低胆固醇；一杯奶昔=1个[_a***_]的热量，一桌满汉全席的营养。[爱心] ④提供丰富的高品质的蛋白质。[爱心] ⑤补充每个细胞均衡营养，全面排除身体毒素。希望对你有所帮助。了解更多可以联系我
我觉得三个月瘦六十斤是不健康的，你还处于哺乳期，这样减肥也会影响奶水的质量，我也是一个哺乳期的妈妈，我给自己定的目标是每个月瘦2-3斤这样用一年的时间就可以瘦30斤左右，这样是非常健康的。我每天早上吃一个水煮蛋，加一包牛奶，有时候会吃少量的麦片。午餐的话就是正常吃但是主食减半，晚餐我一般吃酸奶泡点麦片或者一点水果，这样我已经减掉十公斤了，减肥是一个循序渐进的事情，不能着急，有时候虽然你快速减掉了，但是会反弹而且对身体也不好
到此，以上就是小编对于减肥训练营27天的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营27天的2点解答对大家有用。
