大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦身龚减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瘦身龚减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
最快速的减肥方法？
最快速的减肥方法首先应当改变生活方式，控制饮食，将摄入的能量限制在每天1000-1500大卡，减少脂肪的摄入，摄入应当为总能量的25%-35%。饮食中应当富含水果、蔬菜、膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白原。常见的运动有慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等，还需要根据自身的情况来选择运动的量和度，以免出现过劳或者肌肉损伤情况。
管住嘴，迈开腿，坚持两个月左右体重一定能下来，具体能减掉的重量要看个人体质，但一定会瘦。
我158，之前有57公斤左右，用了两个月的时间，减到了52.5公斤。
具体情况是这样的：
第一个月，我每天早上吃一个鸡蛋，吃点蔬菜，不吃主食。中午吃食堂的菜，只吃大约只吃两三口大米，尽量吃点土豆，莜面啥的。晚上回来吃水煮菜，试过网上说的那掉秤汤，反正就是生菜，豆皮，海带，土豆片啥的用水煮了，放香油，酱油，胡椒粉，鸡精，少放一点盐，味道还可以。运动的话，我开始每天跑半小时，大约坚持了20几天，后来有次跑的过猛，身体不舒服，就改成了快走，踢毽子啥的。刚开始，体重下的很慢一个月大约只瘦了2公斤。后来一个月因为工作的原因，就没有运动了，但还是基本不吃米饭面条之类的主食，只吃南瓜，玉米，红薯，莜面啥的，但是体重还是继续下降到了52.5。最近因为偷懒没有在运动了，也 正常吃饭，没有反弹，但体重也不再下降了。
我觉得管住嘴是最重要的，减肥期间，我没有喝过饮料奶茶，没有吃过火锅啥的，反正是尽量别吃饭店的饭，少油少盐一定有效果。我也要开始第二轮减肥了，希望能瘦到100斤一下，也希望我的经历可以帮到你。
减肥是一个经久不衰的话题，生命不息，减肥不止。可见减肥是现代女性一辈子的工程啊！对于减肥每个人都有不同的方法和想法，只有健康健康的减肥才是正确的减肥方式
1.饮食合理才是关键
早餐必须要吃好、中餐只吃七分饱、晚餐要适当加以控制。如果在饮食上不合理，经常吃[_a***_]高油脂的食物，就算做再多的运动，那也无法起到效果的，不提倡节食减肥，只在短期有效，但带来的坏处就是长期节食会导致营养物质的匮乏。
只因其根本无法满足人体需要的，造成人体免疫系统功能的下降，新陈代谢减慢，造成人体衰老速度加快，还会引起反弹，可能导致更加的虚胖，甚至引发一些疾病。
2.运动减肥才是良策
运动减肥关键在于“中小强度”和“坚持”两个原则，运动减肥是减肥的最佳方法,因此利用一切可以让你运动的方法才是最实际的。每天只要坚持锻炼半个小时以上，可以用慢跑或快走的方式，运动强度因人而异，必须控制在可承受的范围内，可以消耗腹部的脂肪，然后针对性的做一些练习，这样就可以起到很好的减肥效果。
3.远离让你变胖的宵夜
睡前可以刷牙，减少自己进食的欲望，睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类，半夜少吃对肾脏来说，也是减少了代谢的负担，让你睡眠轻松，第二天已更好的精神状态，不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
很多人会通过喝茶的方式，茶叶是具有良好的促进消化和护肠胃的功效，其中—.碧 .生 .源▲常 .菁. 茶，含绿 茶和各种 纯草 本植 物，可以加快肠道的蠕动，清除肠道中的垃圾，从而可以起到减轻体重的作用，期 间也要加 强锻炼，才可以起到比较好的减 肥效 果
减肥是一个长期过程，应循序渐进，切勿为求速效盲目出“怪招”、用“狠招”，对自己要“狠”但也要合理，毕竟爱自己，才会有人爱你啊！
到此，以上就是小编对于瘦身龚减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦身龚减肥方法的1点解答对大家有用。
