大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥降体重方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥降体重方法的解答，让我们一起看看吧。
体重下降，基础代谢也会降低吗？
是的呢！其实举个例子你就明白，原来130斤，瘦了十斤，相当于以前是120斤背着10斤书包，现在书包没了，负荷降低了，基础代谢率是一定会降低的。
如果想保持相对高的基础代谢率，最好是提高肌肉率，体重降，肌肉上升，自然基础代谢率就会高。
所以如果想要瘦了之后还有比较高的基础代谢率，记得要浅食八分饱，吃到刚刚好哦~
大部分时候，是一定会降代谢的。
这其中我们可控的环节，大概靠谱的只有肌肉含量了。
在体重降低的情况下，通常肌肉含量会随着脂肪，水分趋向于一个同步流失的状态。
这样基础代谢就会有稍微的下降。
***如是通过节食，来降低体重，则必然会有代谢下降，而且幅度相当大。
首先体重必须是超标比较多。
这样，比如说脂肪减少了18公斤，但同期肌肉反而增加了10公斤
谢邀！从事营养健康管理几年，得到最大的体会是基础代谢量与体内肌肉含量最为密切！肌肉量大则基础代谢高，如若肌肉量减少了，相应基础代谢量就会减少。这也很好的解释了通常二十岁左右吃不胖，上了三十之后就开始身体变形了。运动量少是一方面，肌肉衰减已经开始。在给众多人进行体成分检测的报告解读时，我通常告诉他喜欢哪种体育运动，说的体检者惊讶不已。你所曾经的运动都会在你身体里留下印迹！多说一句，肌肉随年龄的增长而不断衰减的，所以大家趁着还能运动起来，多做些储存，省的人未老，体已衰……
基础代谢法减肥，小基数降体重慢，轻断食都很难掉秤，是平台期吗？该怎么突破呢？
我以前也试过节食，瘦过结果都因为控制不住而反弹甚至暴饮暴食，后来试验轻断食，效果微小甚微，而且实际上只是降低了自己的基础代谢，反而更容易增肥。其实，轻断食，只能作为一种***手段，只适合某次聚餐或某个场合进食过多的一个调节手段，适合于大餐后的下一顿以及第二天的一餐或两餐然后适可而止。但即使只是短期执行，也要保证一定的营养，保证一定的优质蛋白和高GI水平的碳水化合物以及蔬果。
经过这么多年的试验，我认为体重只是一个形式，刘涛接近60公斤的体重就是一个铁证!你需要减少对体重器的依赖，因为可以影响体重的因素太多，尤其是女性，包括生理期，睡眠充足程度，营养平衡，水盐代谢，情绪等等都可以影响体重，我的亲身体验就是我的体重可以在三四天内变化四五斤，其实都是我的易水肿体质造成的。还有就是，如果你前一天大量进行肌肉运动造成较大程度的疲劳，后面一两天称体重，你的体重会不降反增，这是肌肉恢复期的一个正常现象，如果你不知道，便会受挫，甚至可能放弃运动。
真正应该关注的，最重要的是你的各项围度，胸围，腰围，大腿围，小腿围，以及体脂率，但是由于体脂也会受很多因素干预，早晚不同，休息是否充足，是否在生理期，都会影响测量的准确性。
关于运动，推荐无氧运动+有氧运动，每天锻炼一小时，最好是先无氧后有氧，无氧运动占比至少1/2，当然如果有时间，在周末进行一个半小时的训练还比较有效的，减脂效果会更好。在挑选运动项目上，推荐哑铃举重+哑铃操以及hitt高强度间歇运动，且每天的项目要有所变化，勇敢走出舒适区!有氧运动推荐慢跑，[_a***_]，游泳，郑多燕减肥操都不错。
减肥用的时间越长，维持的时间才会越久，不要想一个月瘦掉哪怕三斤以上，你掉的都是你珍贵无比的瘦体重--肌肉，那是你需要用血汗泪去奋力换取的，真的不划算。
减肥是减脂，不是减重，为的是你体态的优雅和骨骼的线条，如果不能有清晰的认识，我可以说你一辈子都是减肥的失败者!
到此，以上就是小编对于减肥降体重方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥降体重方法的2点解答对大家有用。
