大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖子减肥方法快的问题，于是小编就整理了2个相关介绍胖子减肥方法快的解答，让我们一起看看吧。
身为一个190斤的胖子，如何可以迅速减脂？
根据题目的介绍，发现你的体重是在几个月内长了17.5kg，而且以前当过兵，原来在部队的时候应该要比在家里运动量大，同时由于你属于做销售工作，因此应酬可能会有所增加，这些都是你长胖的因素。
如何减肥？
在部队每天如果有早起，晨练的习惯，一定要想办法继续下去，并保持一生。
当兵事实上是一个很好的锻炼，是一辈子很珍贵的回忆，因此，要把好的生活经历、生活习惯刻在你的生活中。
即使做销售，也尽量不要晚睡，晚上应酬太多，真正好的产品是会说话的，销售手段很多，不一定非要吃饭应酬才能成交。
二、测算自己的基础代谢，计算每天的总能量，安排自己能吃的食物总量
公式=10*实际体重（kg）+6*身高（cm）-5*周岁+5
可以计算出自己每天最低的能量需要，再此基础上，增加300千卡，就是你全天能够吃的食物提供的总能量。
谢谢邀请！
我减肥前体重也是193斤。用九个月，成功减到147。至今一年了，没有反弹。
证据看我头像！
科学就是:管住嘴，迈开腿。其它什么减肥药，减肥茶。。。。。全是扯淡！
先控制饮食，每天卡路里摄入量略多于基础代谢！确保基础代谢不下降！
运动，做什么运动都行！每天减脂在50-100克。运动三天，休息一天。
持之以恒是关键的关键！三分钟热度，再科学的方法也不会有效果！
希望能帮到你。想交流，可以私信！
觉得有用的话，就点个赞，留个言吧！
貌似有好几个人问我大体重该怎么减。
一般来说，我都会建议他们先进行饮食控制，然后再从有氧过渡到力量训练。这中间有氧训练仍然是最主要的。
至于题主说的如何迅速减脂，方法可以说是没有也可以说只有一个：手术。
不要觉得抽脂手术是一件很尴尬的事情，一切为了健康所付出的努力都很值得的，这无关乎道德评价，减下来，让他们闭嘴。
有氧训练，建议先从快走，慢跑和椭圆机开始，因为大体重之下，如果跑得太快，可能会对膝盖造成很大的压力。而且，如果你因为减肥心切，而相信所谓网络上的秘方，折腾太多，可能会让你丧失对自己减肥的信心。
要记住那些脂肪源于你以前的不良生活习惯，想要消灭它们，也需要进行长期的健康生活习惯。
胖子减肥，正确的做法是什么？
比较推崇的有氧训练有：
1.在跑步机上尽可能快地跑2500米
2.15分钟的攀岩
3.15分钟的上半身测力计
没有固定的[_a***_]?不要认为你就能不做有氧运动了，比如想增加心率，跳绳就可以了。
这是一些简朴的可以在家训练的有氧运动
1.跳绳15分钟
2.围着你家附近慢跑15分钟
3.爬15分钟楼梯[可爱][可爱][可爱]希望能帮到你
其实所有减肥攻略都是给胖人准备的。
瘦子谁减肥那是秀逗哇……
我说几个要点吧，照做你就瘦了：
减肥的胖人，自尊心不要太强。
上来就是一口毒鸡汤对吧？
但这是事实。
大多数胖子在操场上运动都是见不得别人笑话而中途放弃。
真的是没有必要。
胖是暂时的，笑话你的人情商堪忧是一辈子的
控制饮食
减肥最主要解决就是管住嘴，吃的多，一般人是很难分清楚哪个食物热量高，哪个食物可以有助于减肥。所以干脆点，就是少吃多餐，合理安排一下饮食结构。
增加锻炼时间
一些人喜欢跑步，健身，还有骑行等等，这样运动如果是你的爱好还可以，如果你想减肥，就要好好想想，打算减哪里，整体瘦下去，不能把所以运动都做了对吧。而且如果腿粗，用来跑步可能掌握不好，还是会适得其反。这样锻炼的效果也会大打折扣，你要循序渐进，先从锻炼身体开平，在我看来，多半的胖来源于懒。动起来，走一走，就是简单的锻炼，慢慢每天增加锻炼的时间，规律性的锻炼，养成一个很好的习惯，起码克服懒，就成功了一半。
这个问题我还是深有体会的，作为一个身高172的女生，大学毕业的时候184斤，虽然胖起来确实是因为当时心理出了问题，再加上失恋，但是外人又不会体谅你的难处，只会说，哇，你看那个女生，真胖。
所以减肥是势在必行，老话来呗，管住嘴，迈开腿。火锅是肯定说拜拜了，烤串什么的实在忍不住可以吃，但你吃的量和运动消耗的量必须持平，或者低于消耗量。
[心]提几个小建议吧。
☞第一，主食不吃不行，尤其女孩子，会伤害身体，没有生理期，脱发，脸色蜡黄，养回来会很费事，所以可以吃半个馒头，米饭和面条不建议吃。
☞第二，不要吃酵素，短时间内肯定有效，但是你并不知道长期对身体的损害和会不会反弹，所以不推荐吃。
☞第三，菜和水果别吃多，别信什么这东西不长肉，什么东西吃多了都胖，控制好你自己。
☞第四，晚上可以不吃饭，下午二点到三点的时候吃，晚上吃点水果啊，沙拉啊，牛奶啊什么的，刚开始肯定饿，习惯了就好了。
☞第五，肉吃瘦肉，而且是牛羊肉，海鲜什么的，鸡肉确实不长脂肪，但是鸡可能吃激素，所以还是算了。
☞第六，胖人体内湿气重，可以喝红豆薏米粥，别加糖，红豆用红小豆，长期坚持喝，皮肤也会变好，生理期期间不要喝。
☞第七，如果胖到我这个份上，你有一些运动是做不了的，例如跳绳，再例如登山等等，身体重量很大，如果做这些运动，会伤害膝盖，运动推荐跑步，慢跑，快走也行，慢走就算了，运动40分钟别停，最好一个小时，运动完一个小时内别吃东西，别洗澡。
到此，以上就是小编对于胖子减肥方法快的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖子减肥方法快的2点解答对大家有用。
