大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于连续运动十五天会怎样减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍连续运动十五天会怎样减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天跑步15公里一个月能减多少？
跑步可以减肥，但是跑步不一定真的能减肥。每天跑步15公里所消耗的卡路里大约是1200。如果你跑过步以后大吃大喝，也就是你吃饭所获得的能量大于你跑步所消耗的能量，那么你的体重就不会减轻。减肥是一个系统工程，既要加强体育锻炼，又要控制自己的饮食，减肥需要科学，盲目减肥，不但收不到效果，而且有可能伤害自己的身体。需要科学指导，特别是运动与营养之间的关系需要时时刻刻的关注。
跑步减肥半个月瘦15斤有可能吗？
这个要看个人具体情况了。通常情况下小基数的人是不可能的，这种高强度的运动瘦身加节食是会让人承受不住的，但是也有一些人是可以成功瘦身的，比较需要大的毅力，最重要的就是要管住嘴，节食是关键，运动是***，尤其是对于大基数的人来说，是完全可以瘦15斤的。
每天晚上慢跑15分钟，然后快走15分钟，有减肥的效果吗？
只要你运动，就是消耗能量的，至于减肥效果，看你吃的多少。
首先，你要了解什么样才是减肥？大家俗称的减肥就是指体重秤上的数字降低，但这个是比较片面的，因为身体里水分很多，所以体重这个事情不是衡量一个人瘦不瘦的全部标准。打个比方说，你节食就一定会降体重，俗称的减肥效果好，但你其实就只是减水分了，当脂肪细胞缺水就会启动自我保护的功能，你的基础代谢就会下降，正常饮食后，可能会胖的更多。而健身的人的说法就是减脂，所谓的减脂看的不仅是体重秤的数字，还有围度。这个相对来说，减下去的是脂肪，而非水分。
其次，你要了解，怎么才能减肥。只要你每天的摄取小于你的消耗，那你就会瘦。这就是为什么健身的人看自己每天摄入多少，需要多少的运动量的原因。每个人都有基础代谢的，就是你即使躺着你的身体也在消耗的部分，这个的公式大概别人都告诉你了，我就不多说了。然后你要计算慢跑15分钟和快走15分钟的消耗热量，这个你的运动软件上应该有。再对照食物表计算今天摄取的热量，然后就看可以了。但这个通常很麻烦，我也不是很爱算，所以，我的办法就是，少吃点多运动，就可以了。
最后，你要了解，减肥这件事不是一蹴而就的，也就是说这需要一个周期或者很多个周期，也是需要坚持的，一定要对自己有信心，然后调整自己的饮食结构，改变自己的生活习惯，能站着就别坐着，能走就别站着。也不要太在意体重秤上的数字，经常量一量围度还是有用的，只要围度减了，那就证明是有效果的。
至于减脂的办法如果有需要可以留言咨询，我是个健身的爱好者，如果有问题，可以留言哦！
很高兴看到你这个问题。我也是有一年的减肥经历了。跟你分享一下我的减肥过程吧！07年8月份查出了重度脂肪肝自己很担心。于是开始了减肥一路，最开始的时候就是吃饭比较忌口。蔬菜为主，肉类为辅，主要是瘦肉，肥肉肯定不能吃，油腻的，油炸的，油煎的，都不吃。吃的比较清淡，每次吃饭吃五分饱，晚上的话就吃水果和粥。锻炼我一开始也选择了跑步，五公里起步，一般就是十公里，有时甚至更多，当然也是根据身体状况来，感觉轻松就多跑点。一般一个多小时的运动[_a***_]。像你说的慢跑十五分钟，快走十五分钟，当然也是有效果的，那么你在饮食上要注意了，如果你一天吃的热量大于消耗的热量你就胖了，如果小于你就会瘦。建议你适当的多增加运动，半小时慢跑，半小时快走。吃饭五分饱。
每天晚上慢跑15分钟，然后快走15分钟，又减肥的效果吗？其实这个运动量也只是中等强度的运动量，并且时间也不是很长，对于健康能起到一定的作用，但是对于减肥的效果，主要还是取决于每天的饮食吃多少？如果总能量控制的好，再搭配这样的运动，那么对于控制体重时有一定的效果，前提是要坚持。
其实只要运动，我们身体的能量就会消耗，只是因为食物摄入的过多，长期堆积的还没来的及消耗，新的就已经开始堆积，那么半小时的慢跑＋快走也只是杯水车薪，但是如果能增加一些运动量，再控制一下饮食的总能量的摄入，那减肥的效果就可以事半功倍了。
想要减肥的效果更好，除了每天15分钟的慢跑以及15分钟的快走以外，建议再增加三组深蹲／三组开合跳／三组波比跳以及一些转体／箭步蹲／卷福等等运动，这些运动可以放在跑步之前，每一组前期不要求数量，因为刚开始，可以先从每一粗力竭开始，然后再要求数量，初期锻炼每组之间可以休息一分钟，慢慢过渡到30秒，这样长期坚持减肥的效果就非常的好了。
减脂15天瘦了12斤，这样会不会对健康有影响？
减脂15天瘦了12斤，也就是两周减重6公斤，这样的减肥速度太快，对健康很不利。减肥需要循序渐进慢慢来，不能急于求成。一般每周减重0.5公斤，两周减重1公斤比较安全，肥胖者也容易接受并容易坚持。如果减重太快，有可能引起衰弱、脱发、抑郁、心律失常等问题，另外，由于脂肪分解太快太多，会引起血中脂肪分解的代谢产物酮体太多，这会引起酸中毒，后果比较严重。所以，减肥要有计划地进行，不能一蹴而就。每周减重0.5公斤，一个月后可以让体重稳定几天，再开始新一轮减重，这样的减重，不会失去美食的追求和生活乐趣，自已的压力也不会太大，也更健康更安全。
体重控制应成为生活理念，终生坚持。节制饮食和适量运动，是减重的最健康手段。在饮食多样化的情况下，适当增加蛋白质的摄入。
这肯定是有问题的。
我们反推一下就能知道。
15天瘦了6公斤，***如我们按照这些重量都是脂肪来算
则你在15天内消耗了6公斤脂肪，也就是46200大卡的热量。
平均到每天，你消耗热量是3080大卡热量。
这在正常的减脂区间内，是一定不存在的。
每天3000大卡以上的脂肪消耗，等于：
或者是不间断的游泳3个小时
或者是快走7个小时
到此，以上就是小编对于连续运动十五天会怎样减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于连续运动十五天会怎样减肥的4点解答对大家有用。
