大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么减肥健康又美容的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么减肥健康又美容的解答，让我们一起看看吧。
你知道哪些不花钱的美容或者减肥小妙招？
- 多喝水，每天2.2l左右，这是最实惠也最方便的减肥方法了。
- 饿的时候原地高抬腿30s，可以有效消除饥饿感。
- 在床上一边拉伸一边玩手机、看书。拉伸可以防止受伤，提高对疼痛的耐受性。
- 每天早上起来做真空腹，先深吸一口气，然后完全吐出来，肚子里空气排空，腹肌收紧，尽量坚持。开始时一天做2-3次即可。真空腹可以有效缩减腰围，且不论胖瘦、有无健身基础都可以做。
- 坚持吃维生素c，美白。这个要花钱，也就两块吧😌。不用买那种动辄几十几百的，选择最普通的维生素c片就可以，不要每天吃，一周停一两天。
- 物理防晒永远是王道，在家多挡窗帘，在外坚持打遮阳伞。
- 细嚼慢咽，每口至少嚼二十下，吃饭的时候就专注于饭，不干别的。
- 少吃水果多吃蔬菜。水果并没有想象中的那么健康，高热量高糖分。至于微量元素和膳食纤维，很多蔬菜都完胜水果。
- 少坐电梯多爬楼梯。一听见十几楼就泄气？duck不必，其实慢慢爬总能爬到的，而且所用时间也远远少于预期。（亲测十九楼十分钟以内）不建议膝盖或心血管不好以及低血糖的人尝试。
- 每天大笑。大笑时身体多个部位的肌肉都会被调动起来，理论上你是可以笑成彭于晏的😏。
最最省钱的美容又减肥的小妙招就是早起一杯温开水，记住是温开水，什么也不加。
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早起来洗刷完后喝上一杯温开水稍等一会就会有便意，绝不会有便秘的现象发生，养成好习惯，排毒养颜。
我自己坚持五六年了，早起不喝一杯温开水就不舒服，你可以试试。
到此，以上就是小编对于怎么减肥健康又美容的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么减肥健康又美容的1点解答对大家有用。
（图片来源网络，侵删）
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