大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥时要天天运动嘛知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥时要天天运动嘛知乎的解答，让我们一起看看吧。
减脂期间真的不能天天运动吗？
回答如下：减脂期间运动是非常重要的，但是天天运动也并不是一定必要的。在进行减脂计划时，需要给身体足够的休息时间来恢复和修复。过度运动可能会导致身体疲劳和受伤，从而影响减脂***的效果。
建议每周进行3-5次有氧运动和2-3次力量训练，每次30-60分钟，根据个人身体状况来调整运动强度和频率。同时，也需要注意饮食和休息的合理安排，以达到更好的减脂效果。
在减脂期间进行适度的运动是有益的，但是天天进行高强度的运动可能并不适合每个人。
当人处于减脂期间，通常会通过控制饮食和增加运动量来达到减少脂肪的目的。运动可以加速代谢、增加能量消耗、***肌肉生长和调节激素水平等，但是如果过度运动可能会对身体产生负面影响，如增加损伤和疲劳的风险。
因此，为了保护身体健康，建议在减脂期间规律进行适度强度的运动，每天的运动量可以根据个人情况和身体状况而定。运动强度也应该适当，不要过度负荷身体。同时，合理的营养摄入也是非常重要的，以确保身体有足够的能量支持运动和生命活动。
总之，在减脂期间，适度的运动有助于减少脂肪，但要注意保护身体健康，根据自身能力和需求选择适合自己的运动方式和强度进行锻炼。
1. 减脂期间，每天进行过于剧烈的运动可能会加重身体负担，导致肌肉疲劳或者拉伤，从而影响身体恢复和健康。
2. 当然，适当的运动有益减脂，比如轻松的散步、太极气功或者瑜伽等，可以加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪，但是需要结合身体状态和个人情况来安排。
减肥是必须天天运动嘛？如果减到自己满意了以后，不运动会反弹吗？
如果我们把标准身材设为0，吃会-1，运动会+1，-10为肥胖，10为健壮的话...
减肥的过程就是-10+1-1+1+1-1+1...一直到变为0的过程。这个过程中，没必要太刻意计较是先+1还是先-1，我们的目标是把数值变为0——减肥成功！
这就来了第二个问题：运动可以不天天练，但饮食是天天吃啊！
不管你之前有多成功，不管你是练到0还是10还是100,
只要你还在吃就会-1
只要你停止运动，没有+1来与-1抵消了...
再好的身体都会反弹。
所以回到开头的话，找到适合你自己的运动节奏，将其融入你的日常生活中——你就会在不知不觉中享有无数个+1
达到自己满意的效果了还是要持续锻炼的，不仅对身体好，对皮肤也好的！
时间久了肯定反弹，要好好保持，形成一个好的习惯，不仅对自己好，通过你的努力，也能影响你身边的人！
减肥能成的都是有大毅力的人！
爱健康，爱绿色护肤，欢迎关注一起讨论！
肯定的说，运动肯定会瘦，但是要持之以恒才能管用，如果运动瘦下来后暴饮暴食肯定还会反弹，譬如我就是那个例子，涨了二十多斤，后来同事给我推荐减脂咖啡，因为老不运动自己也犯懒，说不用运动不用节食就能减脂，我半信半疑的喝了半个多月还真瘦了十多斤，现在还在坚持喝呢，我要继续瘦
WKWMR:减肥首要做的就是运动，运动是最有效，最便捷的减肥的方式。要达到减肥的目的不一定需要天天运动，但必须要有规律的运动，有***的运动，不可以三天打鱼两天晒网。如果减肥已经达到自己满意的[_a***_]，不运动会反弹的比平时更快。其实当减肥达到自己预期的目的时，只需要保持消耗与摄入成正比，就可以在很大程度上保持自己的体型，而不用担心会反弹。总的来说，减肥并不是一劳永逸的事，需要的是持之以恒，不懈的努力。减肥时，大部分人选择的都是减少食物的摄入和增加运动量，来加快机体能量的消耗，从而达到减肥的目的。而这样一来，机体的细胞会长期处于一种饥饿状态。当减肥达到自己满意的程度的时候，松了一口气的同时，不自觉的就会把运动放下，而身体的饥饿在同一时间会表现的很明显，过量的饮食摄入和运动的缺乏，加之机体细胞吸收效率的增加。这时反弹就会很明显了。
节食减肥加每天运动心理压力大，减肥是不是要天天运动这样不运动总会反弹吗？
为什么要拒绝节食减肥？
1.节食减肥会导致人体内的营养不均衡或者营养摄入不足，从而导致抵抗力下降，容易生病。
2.而节食减肥会使体内能量摄入不足，肌糖原会被逐渐分解，肌肉含量下降，导致体力不足，浑身乏力！
3.能量摄入不足会导致体内的代谢水平降低，部分器官的功能无法正常进行，内分泌失调，损害身体机能
4.节食可能会导致人体必要的营养元素供给不足，除了日常供给能量的碳水化合物，蛋白质和脂肪外，还可能导致维生素，钙铁钠镁离子不足。
5.人体有8种必需氨基酸需要从食物中获取，如果经常节食可能会导致这8种氨基酸缺少，从而影响体内蛋白酶的合成，导致内分泌失调，代谢紊乱，严重可能会生病。
6.长期节食可能会导致大脑供血不足，反应迟钝，情绪暴躁，压力大，头晕目眩等问题！
天天运动不一定是好事，因为身体需要休息，一般对于非专业运动员来说，隔天运动已经可以达到健身效果了，但是要保证每次健身的效率，有些人在健身房看看手机、聊聊天一两个小时很容易就过去了，这样做是骗自己。减肥是要管住嘴迈开腿，就是饮食控制要成为日常生活习惯。还有运动要坚持，一周至少保持三次有效运动（连续运动三天，休息四天肯定不是有效运动）。
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本答案来自微信公众号：天天减肥瘦身（ID：ttjfss）,这里每天会分享实用的减肥瘦身
方法，教你瘦出完美好身材~
谢谢邀请！
首先你要明白减肥的原理，能量赤字，就是消耗的能量大于摄入的能量。
第一，这里先纠正一下你的节食，应该是控制饮食，控制饮食是控制一定量的能量摄入，是有限的，每天也就300～500大卡左右。而且控制饮食也要追求三大营养元素比。而你的节食，导致能量赤字很大，会降低你的基本代谢，如果后期不运动，不控制饮食了，基础代谢比以前还低，导致反弹严重。（好多人减肥期间只吃水果是不对的）
第二，还是前面说的能量赤字。你在减肥期间，做运动，能量消耗是比较大的。而你不运动了，能量消耗没有那么大了，这时候你想不胖，就要减少能量的摄入来弥补运动的消耗。
第三，你节食，加有氧运动，通常大部分人都是做有氧而不做无氧，这样会导致肌肉的流失，也会导致基础代谢下降，这也是不运动后反弹的原因。
最后，我想说的是，千万不要节食减肥，科学减脂，每天的能量赤字在500大卡左右就好，可以饮食控制200大卡，运动消耗300大卡，同时也会加上力量训练，保留住肌肉，并且增加肌肉，来提高你的基础代谢。
希望能够帮到你，欢迎留言交流！
到此，以上就是小编对于减肥时要天天运动嘛知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥时要天天运动嘛知乎的3点解答对大家有用。
