大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动拉伸后减肥瘦身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动拉伸后减肥瘦身操的解答，让我们一起看看吧。
跳完操不拉伸会怎样？
1. 肌肉弹性下降：跳完操后，肌肉处于紧张状态，如果不及时进行拉伸，可能会导致肌肉变得僵硬，弹性下降，影响运动时的表现和身体的柔韧性。
2. 肌肉酸痛和拉伤：如果跳完操后不进行拉伸，肌肉可能会在短时间内出现酸痛和不适感，甚至有可能导致肌肉拉伤。
3. 影响运动效果：跳完操后不进行拉伸，肌肉的伸展能力可能会受到影响，从而影响运动的效果，如减脂、塑形等。
4. 增加受伤风险：如果在跳操前没有进行适当的热身和拉伸，会增加受伤的风险。
因此，建议在跳完操后进行适当的拉伸，以帮助肌肉恢复弹性，减轻肌肉疲劳和酸痛感，同时提高运动效果和减少受伤风险。
我想问一下，最近我做有氧操腿粗了，咋回事？
最大可能就是你跳的有氧操，很多都是腿部发力，而且臀部发力的动作，你又用腿去发力，导致的疲劳性肿大。
不清楚你的拉伸是拉的什么部位，可能是拉伸的时间不够，多拉个十几分钟，充分放松。也可以用泡沫轴或者拳头放松肌筋膜，也能起到消除疲劳性肿大的问题。
也可能肌肉长了，脂肪却没掉，说明你的有氧操强度并不是很够，都没达到减脂的效果。
也可能就是你的自我感觉偏差了，不要太在意，只要运动方式没错，总有效果的，坚持下去。
具体情况具体评估，没有切实看到你本人运动情况，只能猜测你的问题，不能直接开运动处方。
很高兴为你回答这个问题，做有氧操腿粗了，咋回事？这需要从以下几方面来说，真的粗了吗？有氧操大致什么动作？运动多久了？与拉伸有关系吗？
真的粗了？粗不粗不是用肉眼看，而是用皮尺去量，你跳操之前多少呢？有没有记录？如果没有那从现在开始记录一下。
有氧操大致什么动作？要是蹲起动作较多，有可能会造成腿部肌肉增长，会变粗，尤其跟着运动软件没有专业人士指导，更会造成发力不对，使腿部变粗。
运动多久了？如果运动个把月，那腿变粗，可能就是你错觉，因为这么短时间不会造成肌肉增长，还有一种可能就是刚刚运动完因为肌肉充血感觉粗了。
与拉伸有关系吗？并没有太大关系，我说一个现实例子，你去健身房问问那些肌肉很大的人，他们练完第一件事都是做什么？对，就是拉伸！为何他们拉伸？因为想把肌肉变得更大，拉伸可以将更多营养物质进入肌肉中，加速生长，使肌肉变大变粗。所以你拉伸也是想把大腿变粗么？
希望您看到之后可以评论，来告诉我，你详细情况，我才能更深一步回答。
单纯的有氧运动，不会导致肌肉增长，更不会因为运动导致腿粗。所以如果你在有氧运动后发现腿粗了，最大的可能是因为你没有在运动前后进行热身以及拉伸，导致肌肉僵硬造成的。运动后的拉伸能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅，避免大量运动后产生“肌肉腿”。当然，运动前的热身同样重要。
建议你在有氧运动后增加拉伸动作，舒缓肌肉的僵硬度，提高肌肉柔软度，线条就会顺畅很多。
很多人运动健身过程中都会出现把腿越练越粗的问题。主要是发力点不对。练习过程中注意腿与髋关节的链接，而不是一直在用腿练习，身体是很聪明的，你越用哪里哪里就会形成自我保护措施，肌肉组织就越发大，你就会感觉越粗壮。
视频加载中...你好，我是很高兴回答你这个问题。
不只是做有氧操，其他比如快走，跑步，健身，越野，骑车等运动结束后不及时拉伸腿部肌肉同样会造成腿粗的现象。
这是因为我们在做跑，跳等动作时是依靠腿部肌肉的收缩来发力的。长时间的运动使腿部肌肉变得越来越紧，运动停止后肌肉就会紧紧地缩在一起。如果没有得到拉伸，我们的腿部肌肉会随着运动次数的越来越多变得越发僵硬，最终形成了粗壮发达的“肌肉腿”。
如果有了“肌肉腿”，就不光是难看的问题了，因为肌肉僵硬，缺乏弹性，很有可能会使我们在某一次激烈运动中拉伤了腿部肌肉。
所以，我们在运动之后一定要做好拉伸运动。拉伸可以帮助我们紧绷的腿部肌肉和筋膜放松，把它们重新拉长，让肌肉恢复柔软度和弹性，不再紧紧地缩在一起。这样，我们的腿部肌肉在得到锻炼的同时也会变得越来越修长，美观。更重要的是，可以避免伤病的困扰，让我们变得越来越强壮，提高运动表现。
拉伸小腿的动作是面对墙壁站立，双手扶墙，一条腿弯曲，另一条腿向后伸直，呈弓箭步的状态，感受到伸直的这条腿的小腿肌肉被拉伸的感觉，保持这样的姿势30″到一分钟，然后换另一条腿拉伸。
