大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动的健身舞减肥操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有氧运动的健身舞减肥操的解答，让我们一起看看吧。
郑多燕减肥操是有氧运动还是无氧运动？
这个健身操的节奏并不激烈而且动作舒缓。应该属于一种类似瑜伽式的减肥操。然而瑜伽是属于有氧运动。有氧运动呢，是指在运动中，人吸入的氧气与需求相等。瑜伽不像其他有氧那样使让你感觉上气接不着下气。快走，也是有氧运动，更偏重于整体的热量消耗。所以我建议，你可以先进行40分钟左右的快走，然后回家，再进行这个健身操的练习。
将近快一个月了，每天练一个小时的有氧操，为啥还是不瘦呢？
你好，不管是什么运动，只要你坚持的话是一定会起到减肥效果的，但是有一点要记住，做完操以后不能马上吃东西，不然你一小时的罪白受了。
一般人体刚开始运动一段时间消耗的是体内直接能源，再继续就开始消耗脂肪了，也就起到了减肥的目的。总之少摄糖类，少吃高热性食物，坚持下去你会瘦身的。
另外告诉你，我在这次疫情闭关四十多天内一次楼都没出来过，也没做任何运动，还减了两公斤，原因是吃的少。
建议你仔做操前后，尽量不补充碳水化合物。在血糖水平相对较低的情况下做运动，可以更早开始高效燃脂。
其次做操的时候尽量别停顿，至少持续半小时，因为中间一旦停下来休息，身体就会趁机自动补充血糖。休息时间太长，血糖水平又回到了最初的水平，你只能再从头开始，重新花30分钟让血糖浓度降下来，提升脂肪消耗比例……
最后如果运动方式正确，那是时候考虑一下你的基因了。科学家研究发现，人体内的PPARG基因和FTO基因，作为影响人体脂肪代谢的重要基因，会导致不同人体内的脂肪分解速率不一样。同样的运动量下，不同基因的人，减肥效果大不同。当PPARG基因上的rs1801282位点是CC型，可能会降低脂肪的代谢分解率。这意味着你的运动燃脂效果比较一般，也就是正常水平。
另外也可以做个基因检测啦，看看自己更适合运动减肥，还是节食减肥
想要减脂，是有氧运动更有效还是器械训练更有效？
有氧运动排汗量较多，而无氧运动排汗量相对较少，所以如果想减脂建议多做有氧运动，例如:跑步、骑行、跳绳都属于有氧运动；增肌就多做无氧运动，例如:各种器械训练；如果想塑型，那就要将有氧运动和无氧运动结合，一边减脂一边增肌，制定科学的健身计划付诸于行动并坚持下去了😊
想要减脂的话肯定是有氧，但一定要加上力量训练，不一定是器械，徒手也可以。
因为单纯的有氧只能减掉你的脂肪，而且长期有氧会导致人体皮质醇激素增加，从而降低基础代谢，让减脂越来越难。
加上力量训练的话会让你的形体变得更加好看，还会增加你的基础代谢，让你变成易瘦体质。而且骨骼肌具有锁水的功能，所以通过力量训练增肌骨骼肌含量，体内水分也会随之增多，[_a***_]也会越来越好。
提到减肥、做有氧，很多人都会想到用跑步机，因为它是广泛存在于各大健身房的有氧器械。大部分人来到健身房的第一项或者唯一一项训练就是跑步。但除了跑步机之外，健身房还有很多其他的有氧器械，比如登山机、椭圆机等等。还在跑步？是时候换个花样了！但是想要减肥的你可能不知道，不同的有氧器械的减脂效果是不一样的。想知道练哪些器械减脂更有效？今天，Keep君就来为你一一介绍。一、 跑步机跑步机应该是大众最喜欢的运动器械了，它强度可调，减脂效果也很棒。大部分人都靠跑步机维持体型，保持健康。
下面说说运动，有氧运动、尤其是跑步很多人减肥的首选。跑步虽然枯燥，但因为相对简单，即便不去健身房，室外也可以跑，学生通常会选择在操场跑步。有氧运动是靠身体的糖原和脂肪供能，一般来说，有氧运动超过三十分钟，会有较好的减脂效果，因为前三十分钟消耗的主要是水分和糖原，后面才开始消耗脂肪。但是，有氧运动在消耗糖原和脂肪的同时也会分解一部分肌肉中的蛋白质进行能量代谢，所以如果长期只进行有氧慢跑，肌肉量也会随之减少，而肌肉含量降低带来的后果就是新陈代谢率降低。所以最好是有氧➕力量配合着练，或者对于体重基数比较大的人，先靠有氧运动减脂，当体重降下来一些之后在运动中加入力量训练。
🎀力量训练主要是通过不同负重模式对肌肉进行不同程度的***，由于运动过程中不需要氧气参与，所以常被称为无氧运动。力量训练是锻炼肌肉的，它的本质是撕裂肌肉，补充营养，充分休息，肌肉得到生长。肌肉多的人，基础代谢高；做同样的事，消耗更多；运动效率更高。此外，无氧运动后，身体会摄入超过平常量的氧气来进行糖原恢复、肌肉组织修复，在这个过程中，机体也会消耗相当量的脂肪参与其中的能量供应，所以，力量训练有助于消耗脂肪。
谢邀。
想减肥有三个层面的问题需要解决：
1观念。你是不是很自己的肥胖？如果没到恨之入骨的程度，就没法开始并坚持下去。
2***。问问自己：是不是有时间去坚持一项体育活动？另外，你愿意的经济付出有多少？
3根据前两个问题的答案，选择具体可操作的喜爱的运动项目。
其实，有根跳绳就能减肥，看意志力是否顽强了；
没有那么强的自控能力，就要找一些有乐趣的项目减肥，所需的花费就会增加。
所以，想要靠健康的运动方式有效减肥，得做好精神、物资和运动方式的准备，至于有氧还是器械，看自己的偏好了。
有氧运动对于减脂而言效果是要更明显的，但是运用器械进行的力量训练也可以在一定范围内增加身体内肌肉的含量，从而增加机体的新陈代谢，也可以更多的消耗每天所摄入的能量，来达到减脂的效果。
只要是身体在进行运动，那么就会有能量消耗，只要每天的能量消耗大于能量摄入，那么长期而言对减脂都是有一定效果的。
有氧训练减脂的效果虽然是要明显大于器械的力量训练，但是如果一次训练中先进行力量训练之后再进行有氧运动，可以达到更高的能量消耗，减脂效果也会更好。
因为糖、脂质和蛋白质作为人体三大营养物质，其中糖是最容易转化为能量被人体所利用的，而力量训练中机体又主要是磷酸原和糖酵解系统供能，消耗的更多是糖，而当机体里的糖先被消耗得差不多的时候，再进行有氧运动，那么脂肪就要更多的被调动来供能了。
到此，以上就是小编对于有氧运动的健身舞减肥操的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动的健身舞减肥操的3点解答对大家有用。
