大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身鞋减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身鞋减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 用跑步机减肥怎么减比较好？每天跑多快？多少分钟？不穿鞋子跑可以吗？
- 那么多明星代言摇摇鞋，穿这个真的能瘦腿吗？
- 想跑步健身减肥，哪款跑鞋比较好？
- 170厘米高190斤，可以通过什么办法健康减肥，对于大体重的慢跑鞋有什么推荐吗？
用跑步机减肥怎么减比较好？每天跑多快？多少分钟？***鞋子跑可以吗？
快跑一小时：约600～700
快走一小时：约500～600
单车一小时：约500～600
游泳一小时：约400～500
椭圆机一小时：约500～600
篮球一小时：约600～650
以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像***、洗澡、做家务．．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里！
减肥的朋友记住了，每消耗3000卡减一斤肉！
各种运动所耗热量对照表
那么多明星代言摇摇鞋，穿这个真的能瘦腿吗？
长期穿可能对脚部造成损伤
“摇摇鞋”长时间穿是否会对脚部造成影响，医生告诉记者，像商家宣传的，穿上后前后摇摆，为了平衡而达到减肥的目的，并没有什么科学依据，“从造型上看，这种鞋很像船形状，重心高且不稳，人穿上后容易扭伤脚踝或者跌倒。摇摇鞋’的设计不符合人体脚部的生理结构，穿久了会改变足弓结构。”姜医生建议广大爱美的女性，选购鞋时一定要适合自己，而这种声称能***瘦身的“摇摇鞋”只是商家的一个噱头，而且踝关节受伤、孕妇等特殊人群不宜穿。
辟谣辟谣！这个是不能瘦腿的，先不说你穿上摇摇鞋能不能走路，就从科学减肥的角度来说，是没有局部瘦身，这一说的。网红摇摇鞋的底部是圆弧形的，穿上之后很可能会因为重新不稳而摔跤，崴到脚。即使咱们可以穿着摇摇鞋走路，也不会让我们的腿变瘦的，若真的想要塑型的话，还是去请教专业的健身教练比较靠谱
想跑步健身减肥，哪款跑鞋比较好？
（1）水泥路硬度高，不是跑步的好去处。
（2）大体重本身着地冲击力就比别人大，再加上水泥地，你需要缓震型好的跑鞋。绝对不适合赤足系列，竞速系列的跑鞋。
（3）推荐NIKE的飞马系列，飞马的加强Turbo版，以及React跑鞋
PEGASUS 系列是跑鞋的万金油，适合任何场合的跑步。
官方定价899，但是折扣店经常可以199-299拿到的。当然是去年的旧款P35了。
他的加强版PEGASUS Turbo更是脚感舒服，
P36 turbo刚上市，很少有折扣。但是p35 turbo对折的也有。
我只穿过3种鞋子，从迪卡侬的快灵捷到亚瑟士的nimbus，最近刚开始用耐克飞马系列。迪卡侬的鞋子一般，nimbus缓震非常好，缺点是重，有些捂脚，耐克跑鞋普遍轻薄，因为他家主导思路就是快和突破。你刚开始，我建议选asics亚瑟士，并且一定去实体店试穿。
跑步健身看你自己的需求，高中低档的跑鞋都多的很，其实功能都差不多，经济基础好点，就买个贵的，相反买个便宜点的，500块已经可以买双很好的跑鞋了，不过一千多的跑鞋也很多。我已经跑步第5个年头了，就买了双常见的正规品牌打折得跑鞋，穿起来也很不错也，跑步伤不伤膝盖，与鞋子关系不大(当然也有关系)，只要正规的跑鞋它的设计都对跑步的力量有所缓冲，跑步时保护膝盖的关键还是跑前的热身，跑后的拉伸，以及是否根据自己的情况适量的跑步时长有很大关系，比如像我，跑步5年了，肌肉力量对关节的保护肯定比那些刚刚开始跑的人强的多，我可以每天跑5公里或者更多，那些刚刚开始跑的的人这个强度太大，运动一定要循序渐进，不能盲目提高运动量和时间，否则对身体不是有益而是伤害，运动对身体肯定是有益的，重在遵循渐进和坚持，祝大家身体健康!
谢谢诚邀，我主推亚瑟士。在跑步机上不管是走还是跑，减震效果不错。主要是保护大脑，当然价格也不菲。不过也有打折的时候，在春节的时候，我是在武清奥莱买的，颜色和样式也很多，人也很多。不防大家在打折的时候去，这样比较划算。
跑步已经有一万多公里，穿坏的跑鞋也不少，根据你的身高、体重和跑步目的，推荐购买李宁超轻系列，目前最新款超轻16代，能满足你所列出来的全部需求，李宁16代网购价钱大概260元左右。
不是说四大跑鞋不好，对于动不动就过千元的四大跑鞋，不是每个人都能接受得了，而且现在国[_a***_]牌也不赖，最主要还是国产品牌的性价比高，国产多威、李宁、361度等等也很不错。
超轻16一体积透气轻质跑鞋，运用简洁的色彩搭配，简约休闲。设计来源于古代屏风，后跟双层结构，既达透气效果也达支撑作用，鞋面搭载飞织科技，更加轻盈透气。
170厘米高190斤，可以通过什么办法健康减肥，对于大体重的慢跑鞋有什么推荐吗？
先通过快走减轻体重，平时控制一下饮食！本人从208减到164！
就是先快走控制饮食避免高油高脂肪食物，晚上六点以后只喝水，晚饭在六点之前吃完！现在每天跑步五至十公里每周跑五至六次！
我跟你的情况一样，我身高170cm，三年前的我体重170斤。两个月的时间瘦到135斤。
其实我很少通过跑步来减肥，大多我都是在进行无氧运动，或者hiit高强度间歇式运动。因为我一开始是通过跑步，但是发现跑一个小时效果不是特别明显，而且我体重太大，跑完第二天膝盖会不舒服，总感觉活动不灵活。
所以，跑步并不适合体重过大的人。可以通过无氧运动，进行力量训练，让身体各个机能达到最佳状态，再配合HIIT高强度间歇式运动快速燃脂。当肌肉量上来了，脂肪自然而然就消耗的快，到时候尽量少量的跑步就能达到很好的燃脂效果。
肌肉就像发动机一样，发动机好了，你还怕烧不动油么？
①热身10分钟；
②4组卷腹、一组8个。
③4组俯身登山跑、一组20个
④4组反向卷腹（平躺、提腿向胸部方向、腰部紧贴地面）、一组8个
⑤平板支撑 越久越好
170－100=70kg，你的标准体重。只有饮食才能减肥，医学里有减肥饮食处方，分析体检报告，明确代谢紊乱环节，针对性搭配营养。医学减肥饮食处方是高品质精确化针对性的平衡膳食。肥胖绝非亚健康而是代谢紊乱性疾病。肥胖患者往往有，高血压，高血糖，高血脂，高尿酸，脂肪肝，多囊卵巢综合征，以及女性存在月经异常，排卵期出血，月经延迟，月经量多，皮肤长痘痘，等等痰湿问题。中医里的痰湿是真实存在的，西医生化检测痰实质是脂类物质。那么不同代谢紊乱，营养搭配不同，必须分析体检报告，详细问诊后才能制定减肥饮食方案。不分析体检报告，不详细问诊的减肥饮食就是瞎扯淡。吃饱营养均衡才能安全减肥，才能纠正代谢紊乱导致的疾病。
不懂医学不可能健康减肥。减肥不是凭想象。
任何运动都不能减肥
运动时，人体的能量代谢有这几种形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白质氧化供能，脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他功能形式都会被显著抑制。这六种供能输出功率以50%递减，脂肪在运动时输出功率最低。
前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，如hiit,tabata，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比***少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比***少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与***差不多。所以任何运动都不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢篇。但凡说运动能减肥的，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己想象胡说八道而已。
经常中等强度运动如跑步，跳绳，和大强度运动如hiit，tabata会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。对于代谢紊乱性疾病如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢综合征患者并且将难以控制。
运动本质是衰老加速和损伤，即便换来的短暂健康也是也衰老加速为代价。以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度的意义在于用最少的衰老代价达到运动目的，美体增肌训练的意义在于对抗衰老导致肌肉萎缩和美化形体。
饮食没有什么诀窍，无非就是碳水，蛋白质，膳食纤维，维生素的搭配，忍的住寂寞就能瘦，注意自己的基础代谢率，别吃高了，不过我有时候还是会犯戒，哎！以前都是大鱼大肉，现在嘴里都没有味，主要是习惯生活方式。祝你成功。
这么大的基数就不要纠结怎么健康减肥了，能尽快瘦下来就是最健康的方式。
在减肥前，多做些功课，找到对自己最有力的方式。减肥无论大基数还是小基数无非就是从饮食、运动、休息三方面进行。我们来详细说说针对大基数减肥，这三个方面怎么做最有力。
大基数减肥想要瘦，不节食是不可能的。
肥胖的根源就是身体摄入热量>消耗热量，造成的脂肪堆积，所以大基数减肥首先就是控制热量摄入，简单讲就是节食！不要纠结节食会造成代谢紊乱，体重超标这么多体脂率肯定得35以上了，本身代谢系统就是紊乱的。
（1）进食剂量：
大基数在饮食剂量上一般都是超标的，首先就是减少饮食剂量，缩减到原有进食量的5-6成，比如平时每顿饭吃三碗饭现在改吃两碗，平时喝两碗汤现在改吃一碗。
（2）调整饮食结构：
到此，以上就是小编对于健身鞋减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身鞋减肥的4点解答对大家有用。
