大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥一般多少天合适的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥一般多少天合适的解答，让我们一起看看吧。
每天运动多长时间可以减肥？
每天可以运动40分钟以上的时间，坚持一段时间就是能够达到减肥效果的，而且减肥效果也是非常不错的，是比较科学也是比较健康的，同时也要控制自身的饮食，不要吃高热量高脂肪的食物，以清淡的饮食为主。也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
一般减肥一天运动多长时间最好？有哪些注意事项？
其实并不是运动时间越长减肥效果越好的。如果是高质量的大强度的运动，其实十几分钟就足够燃脂减肥的了，比如高强度有氧间歇活动。
但是如果进行的是中低强度的有氧运动来说，一般是建议要进行30分钟以上，因为这个时候脂肪参与的功能的比例会大大提高。但是如果时间太长反而会消耗身体内的蛋白质，脂肪虽然减了不少但是蛋白质也少了。所以有氧运动来说的话，一个小时的时间是合适的。
另外是进行力量训练外加有氧训练的，可以进行半个小时的力量然后加上半个小时的有氧。力量训练虽然在进行的过程中燃脂并没有很明显的优势，但是在之后的24小时内会让身体持续燃脂，所以整体的效果也是相当不错的。
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很多人都有这样一个疑问，为什么我每天运动，坚持了很长时间后却发现自己体重没有太大的变化，其实这与你的训练方式和饮食有关。一般来说，，但是这里我们要把90min充分利用好，那么有哪些注意事项呢？
1：无氧+有氧
我们都知道，减肥就是减掉我们的脂肪。很多人认为只要每天跑步就能减肥。当然每天跑步坚持时间长的确有一定效果但是仅仅是一定的效果而已，并且仅仅跑步的话至少要跑40min左右才能达到减肥的目的，并且要达到一定的强度。这时，无氧的作用就显现了出来，每天有氧前进行40min左右的无氧会先消耗你的肌糖原，无氧之后再进行40min的有氧，会充分消耗你的脂肪。
2：饮食
都说“管住嘴，迈开腿”，如果你每天只训练却对饮食不下功夫的话，你是不会瘦的。所以，减肥期间，我们要杜绝一切油脂大的食物，多吃一些高蛋白、低脂肪的食物。比如蛋白、鸡胸、玉米、红薯、西蓝花等。
3：睡眠
很多人减肥期间往往忽略了睡眠。其实睡眠对于减肥是非常重要的。充分的睡眠不仅能让你身体恢复更好，让第二天的训练更有效，而且良好的睡眠会增加人体的新陈代谢速率，新陈代谢速率更高，减肥效果更好。
4：坚持
坚持我就不用多说， 做好以上3点，坚持下来，相信你一定会成功。
经常锻炼是减肥的好方法，因为你的身体燃烧卡路里而不是储存脂肪。虽然你[_a***_]每天的锻炼来获得真正的好处，但是没有确切的运动量来减肥。一个成功的减肥计划需要一个健康饮食与定期锻炼作为一种永久的生活方式的承诺。你消耗多少卡路里取决于几个因素，主要是你的体重和锻炼活动的类型和强度。例如，一个以每小时5英里的速度跑步的200磅的人每小时消耗728卡路里。在这个例子中，你必须消耗大约3500卡路里的热量才能减掉1磅。你的身体状况随着时间而改善，你可以锻炼更多，以更快的速度减肥。然而，许多人根本没有精力和时间。例如，一般人在行走1英里时消耗100卡路里。如果要减掉一磅脂肪，意味着需要35英里的步行。所以必须把健康的低热量饮食和运动结合起来，就能获得最好的减肥效果。设定一个目标，每周减重1到2磅。当你试图减肥太快，会使你疲劳和烦躁，并导致头发和肌肉损失。反复尝试快速减肥的人可能会增加心脏病发作的风险。
这个基本得看个人了。
减肥运动的量以个人减肥目标和坚持程度而定。一般来说，减肥主要是持之以恒，运动量可适当增加。初期可进行有氧运动半小时，一周后再逐渐增加至1小时，减肥是锻练了肌肉，长期下来减肥效果也会是有目共睹的。
减肥的方法有很多种，常见的就是跑步、瑜伽和去健身房现在天气十分炎热，炎热的夏天你是否和我一样不想出门且没有时间去健身房锻炼？那就选择瑜伽瘦身吧～瑜伽的运动量不是很大，每天只需要练习十五分钟就能很好的促进体内脂肪的燃烧，让你在无形之中迅速瘦下来。心动了吗？快来和瑜伽姐姐一起练起来！
1.骆驼式
体式详解：首先跪坐在地面上，双膝微微打开，脊椎中立保持腰身挺直，两手臂自然垂放在体侧。吸气，将腰身缓缓的向后弯曲，左手顺着肩部向下手指支撑地面，右手高举过头顶自然舒展。屈左膝将左脚搭放在左手臂内侧，双眼微闭自然呼吸。
2.舞蹈式
↑美女专属的优雅体式——舞蹈式，赶紧练起来～
运动减肥，你能坚持多久？
运动减肥，我已坚持八个月了。
之所以能坚持是有原因的。今年四月五日，老同学建议趁清明扫墓有机会回乡，大家聚一聚。我也欣然应允了，但一会儿就有点后悔了，为啥？就为发福的身体。去年，因为疫情喜欢外出跳舞的我，整日呆在家，除了干点家务活便没有什么运动了。做俯卧撑，撑不住，跳绳，在跳步机上跑步，楼板振动，邻居会有意见。
由于没事干，迷上了手机一坐半天不动，***，下象棋，看视频，变得越来越不願动。还有看手机，就特想吃零食，萨琪玛，饼干，咖啡，想吃就吃想喝就喝。不知不觉，原先***斤维持二十年的身体一下发福了，每每到电子秤上称都在一百一十四斤左右。对镜而看，肥头耷拉着下巴，肥手肥腿，还有凸现的肚皮，这般模样如何出门？
“一言既出，驷马难追”既然答应了，我只得硬着头皮去与同学聚会了。酒桌上杯斛交错，同学们以异样地眼神看着我，祝福我事事顺心，心宽体胖。我嘴上说谢谢，心里却火火地想冒烟。
看到同学们徐娘半老，但丰韵犹存，我为自己这臃肿体态着急了。于是我想必须坚持运动了。
我起初选择跑步，清晨，我把牙一刷，胡乱洗一把脸，便出发了。我最初的目标是跑一千米，由于身体胖跑起来是比较笨重的，但是我，吸一口气，慢慢呼一口气，累了，就学***跑步叫着“一二一，一二三四！”随着我的口令便迈大了步伐，随着手臂的挥动，腿上也更加有劲了，我跑完了一千米，然后我每天加一点，再加速。跑了十来天，我觉得大脚骨有一点红，也有一点疼，是不是尿酸高了？我又没吃多少油脂东西，怎么会红大脚趾呢？我百度一下，发现运动量大，会产生尿酸，于是我我取消了跑步的***，开始大步走，后来看见人家练习瑜伽，我想疫情期间可能冬天里面不太好出去，便跟着人家开始学瑜伽以便在家里练习。
现在，我能做一些瑜伽体式，能做仰卧起坐，减轻了几斤体重，体型也变苗条一点点
运动减肥真的不能少于一小时吗？
如果跑步快走这样的运动方式，需要一个小时左右的时间
如果是高强度的运动方式，如HIIT等，每天只需要20分钟即可
运动方式有很多种，同一个运动方式训练一段时间，再换另外一种，这样交替，训练效果会更好，希望可以帮到你。感谢关注，感谢点赞
一天中什么时间段锻炼减肥效果最好？锻炼多长时间最好？
如果单纯的追求减肥效果不考虑其他因素的话，个人建议一早起来跑步。跑步之后再吃早餐然后去上班或者学习。
当然，我并不是让大家闹钟定到六点，闹钟一响唰一下跳起来就出去开跑。一般也是建议起来之后漱个口，吃个香蕉喝一小杯水，稍微补充一点能量，然后开始热身准备活动，基本起床半个小时以后能够开始跑起来。完全空腹跑步虽然理论减肥效果更好，但是容易造成胃不舒服跑步无精神甚至低血糖等状况影响身体的健康。
之所以建议大家早上跑步减肥效果更佳，是因为我们经过一夜的消化之后，身体的糖原含量相对较低，跑步之后脂肪能尽早的进入快速燃烧的状态，同样的跑步量相对其他时段是可以多消耗脂肪的，自然能够带来更好的减肥效果。
当然，其实只要是合理的安排跑步，养成良好的生活习惯，一天当中何时跑步对于减肥的效果总体而言区别是不会太大的，而且决定减肥成败与否的关键并不是您跑步没有，而是需要整个饮食和运动的合理搭配，俗话说的减肥三分靠动七分靠吃，主要还是要保证每天的消耗热量大于您吃进去的热量，长期下去才会有减肥的效果哦。
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瑜伽从创立到开始传播再到逐渐普及，拥有着越来越庞大的粉丝群。在瑜伽爱好者的传承下，瑜伽队伍也不断发展壮大。有的人会质疑长此以往，瑜伽已经泛滥，还有什么可学的呢？小密想说的是，虽然瑜伽被越来越广泛的应用在生活中，但瑜伽爱好者总是能解密瑜伽新玩法创造瑜伽新动作、新体势。接下来就随小密一起去看看那么好玩又新奇的瑜伽新玩法吧。
秋日清晨的公园总是会遇上暖暖的阳光，这样的时间地点最适合练习瑜伽了。在公园的一角，找一条清静的柏油马路，开始一天的瑜伽。拉伸的动作可以用来热身，右腿摆过身后，再由左手紧紧握住，身体自然的向后弯曲，静静享受打在脸上舒服的阳光。
热身完毕之后，可以准备做一个自己喜欢的体势，比如顶峰式。充分伸展腰部的肌肉，绷直的双腿可以很好的打造完美线条。就这样静立几分钟，听听枝头的鸟鸣，感受耳边的微风。
到此，以上就是小编对于运动减肥一般多少天合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥一般多少天合适的5点解答对大家有用。
