大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥晚上几点开始最好运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥晚上几点开始最好运动的解答，让我们一起看看吧。
晚上减脂运动的最佳时间？
晚上减脂运动的最佳时间为8一10点。
晚上减肥的话，可以少食一些，避免吃油炸的食物，可以出去慢跑、打羽毛球等运动，都可以达到减肥的目的。
在减肥过程中不要盲目减肥，也不要随意的用减肥药，对身体都是没有帮助的，要讲究科学的减肥方法。平时可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，少食多餐。
晚上几点睡觉减肥效果好？
最好是在晚上10点之前进行睡觉，一般充足的睡眠只能够保持良好的状态，而不能够达到减肥的效果，在减肥期间是需要通过控制饮食，同时也可以选择运动的方法来进行减肥的，睡觉主要是可以通过充足的睡眠来帮助荷尔蒙的分泌进行分解脂肪，也能够促进新陈代谢，消除浮肿。
减肥的人一天当中是上午还是下午晚上运动最好，哪儿时段消耗的脂肪多？
这个问题其实是想多了。因人而异，并不是每个人想什么时间运动就有时间，如果你能做到每周都运动三到四次，并做到科学饮食科***动，并坚持三个月以上，那么你减肥已经成功了。
你想减肥我给你几句建议:第一就是坚持，第二少吃，第三就是别把自己练伤了。没条件快走或者跑步，力量训练选择俯卧撑、仰卧起坐，有条件去游泳。
那个时间段都是可以运动的，一般根据自己的空闲时间来安排。如果你的时间比较充裕，建议是下午3点-5点运动，倒不是这个时间段消耗脂肪多，而是这个点人的身体是运动的最佳时间段，此时的体力和耐力是一天中最好的时候。
脂肪消耗的多少跟哪个时间段运动没有直接的关系，脂肪消耗多少取决于你自身的代谢率、运动的强度以及运动时长。每个人的体质不同，相同运动量所消耗的热量或脂肪也可能不同。一般有氧运动时长建议不超过1小时，这是因为超过1小时，脂肪的代谢将不那么活跃，身体将会依靠肌肉来供能，肌肉的减少对于提高脂肪代谢率非常不利。
所以，在减肥过程中增加肌肉也能让我们在减脂过程中消耗更多的热量。力量训练是增加肌肉的方法，肌肉的增长不但有助于减脂，还能让皮肤更紧致，线条更加清晰完美。
减肥过程中除了运动还应该合理控制饮食，否则你运动再累再久也是浪费时间。
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首先来说下我的观点，我认为是早晨最好。为什么呢？
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首先减肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想减肥任何时间都可以的不分时段。最重要的是能否坚持下来，能够坚持下来你已经成功一大半了，在加上一日三餐饮食的适当控制，不要吃零食，多吃水果蔬菜，多喝白开水不要喝饮料。平时上下班路程不远的话可以骑自行车上班，在单位做的时间长了可以起来活动活动，不要坐电梯多爬爬楼梯。养成早睡早起的好习惯不要熬夜。希望对你有帮助！！
晚上几点之前睡有利于减肥？
晚上几点之前睡有利于减肥主要取决于你的睡眠时间和睡眠质量。一般认为每天睡眠时间只要不低于8个小时就不会对健康和减肥产生不利影响。
肥胖与睡眠时间和睡眠质量
有调查显示，肥胖患者往往容易犯困，睡眠时间常常多于体重正常的人，同时又表现为浅睡，容易苏醒，睡眠质量往往差于正常人。这可能肥胖者的内分泌紊乱有关。研究表明，脂肪细胞不仅是脂肪库，而且还可作为内分泌细胞生成某些激素，也可作为许多激素的靶细胞。肥胖患者的激素作用模式有所改变，尤其是腹内脂肪过多积聚者。
睡眠不足对减肥的影响
美国一项小规模研究显示，“节食+缺少睡眠”可能会影响燃脂，这项研究发表在《内科医学年鉴》上。
芝加哥大学的研究人员以10名超重男女为研究对象，让他们先后入住睡眠实验室两次，每次为期两周。他们在两期实验中减肥食谱相同，但一期实验每晚睡眠时间为8个半小时，另一期实验每晚只睡5个半小时。结果发现，节食者在两次实验中都平均减肥将近7磅，但在睡眠较少的阶段，被试者减轻的主要是肌肉，而非脂肪。他们认为，这证明了睡眠习惯在控制体重中的作用，并称每晚睡眠充足更利于减肥。
一，被试者减轻的主要是肌肉而非脂肪，可能与睡眠不足促使分泌睾酮素浓度增加有关，睾酮素做为一种性激素对肌肉等瘦体组织至关重要，当睾酮素浓度增加，性激素结合蛋白浓度则降低，而血浆雌酮与雌二醇之比也显著升高。这在女性中尤为常见。
二，睡眠不足也有可能影响到皮质醇激素分泌增多，从而影响腹内脂肪的减少。皮质醇可抑制脂肪细胞中胰岛素的抗脂解作用，这种作用正常情况下在腹部脂肪中尤其明显，因为腹部脂肪含有高密度的糖皮质激素受体。这也可能是引起胰岛素抵抗现象的机制。
结语：基于以上事实，减肥时晚上10点入睡最理想，最迟不宜超过晚11点睡觉，特别是肥胖促发囊卵巢综合症女性相关的激素异常或月经紊乱，在减肥时尤其需要保持充足的睡眠。
当然是越早越好
这其中也要了解身体运行规律
请记住经络运行表：
肺经凌晨3-5点，（深睡）
大肠经5-7点（排便）
胃经7-9点（吃早餐）
脾经9-11点（造血、喝水）
心经11-13点（午饭、午睡）
膀胱经15-17点（排毒）
肾经17-19点（晚饭）
睡觉是每一个人都需要的一项活动，在这个世界上没有人可以不睡觉，一定不要小看了睡觉这件事，睡觉其实也是有很多诀窍的，睡得好了，不仅仅可以睡出健康，而且还可以睡出美貌，甚至是可以睡出好身材，让你的减肥大计顺利实现，那么晚上几点睡觉减肥效果好呢？
几点睡觉可以起到减肥效果这个是因人而异的，有的人喜欢早睡，晚上九点不到就早早上床休息了，有的人喜欢晚睡，十一点了还没有入睡，其实只要是根据自己的习惯坚持规律的睡眠就没有什么大问题，想要减肥成功首先要保证内分泌的正常，内分泌如果出现了失调就可能会导致身体肥胖的出现，而且内分泌失调导致的肥胖往往非常难以减掉，所以为了保证内分泌的正常，一定要做到规律睡眠，不要熬夜。
同时晚上睡觉之前一定要拒绝吃东西，同时也一定要少喝水，不然可能导致肠胃负担加重，晚上不仅仅睡不好，还可能会导致身体肥胖的发生哦。
一般情况下晚上十点钟左右上床睡觉就可以，不要太早，太早的话会导致睡太多，容易造成身体肥胖，太晚的话可能就会有熬夜的嫌疑，长此以往会导致内分泌失调，身体肥胖就会出现，同时太晚睡觉的话可能会出现饥饿感，忍不住会去吃东西，这样非常不利于健康，也不利于减肥大计哦。
晚上几点睡觉减肥效果好？通过上面的讲述可以知道晚上不要睡太早，也不要睡太晚，只要是保证在十点钟左右上床就可以了，这样保持规律的睡眠，并且在睡前不要喝水，也不要吃东西，坚持下去再搭配上合理的饮食和必要的运动一定可以减肥成功哦。
可是话说晚上10点睡 ，早上5点起 ，是最好的休息体系， 但是你10点上床也要睡的着得啊！你说呢？
到此，以上就是小编对于减肥晚上几点开始最好运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥晚上几点开始最好运动的4点解答对大家有用。
