大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥安全方法女生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥安全方法女生的解答，让我们一起看看吧。
如何安全有效的减肥（不包括节食，运动，吃减肥产品等）？
不包括节食，吃减肥药，运动？那就确定你会继续胖下去无疑了。
减肥无非管住嘴迈开腿，又不想节食，又不想运动，还不想吃减肥药，直接抽脂，切胃这种安全系数不高的操作相信几天更加不适合您了，算了，我觉得还是继续不减肥的好[抠鼻]
目前最流行的减肥方式有：1，5+2轻断食减肥法：也叫躲过大脑监控的断食方式。每周五天正常吃饭，选两天做断食，这两天最好间隔开，可以选周一和周四，或者周二和周五，早餐：一袋奶，一个蛋，午餐：一两主食，一两肉，半斤菜，晚餐：一个水果。间隔两天，可以躲开大脑的监控，没那么强烈饥饿感，不痛苦，容易坚持，适合长期减重。2，高蛋白减肥法：这是欧美比较流行的减肥方式，它要求把蛋白质占总膳食比例30%，碳水化合物低于30%，剩下的是脂肪。这样一个比例在短期内能够快速帮你减重，原因是蛋白质能够更容易动员内脏脂肪分解，不容易减掉肌肉！蛋白质带给大脑更高的饱腹感，优点是减重速度比较快。3，限能量平衡膳食减肥法：是一种通用型的，其它方法不行试下这个都行。所以青少年儿童、肥胖、老年人、孕妇、更年期都可以用，减的不痛苦。只要比平时吃的量少三分之一，每天食物正常吃，但数量有所递减，主要减的是油和主食，蛋白质不减，便于长期坚持，快速减肥后可用这种方法去维持长期效果！
嗨！大家好！减肥这个问题，真是个问题！
减肥最安全的方法也就是进行合理的调理饮食，一方面保证饮食的多样化，注意营养的充分。
另一方面主要是控制好饮食的总量和饮食的总热量，同时也需要适当的加强运动锻炼，主要是增加运动锻炼的强度和运动锻炼的时间有效的燃烧脂肪才有利于体重的进一步下降。
不要应用任何减肥药物，或者是其他的减肥产品，都容易对身体造成一定的不良影响。
安全有效的减肥方法
游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
做家务减肥法
您好，很高兴能够回答您的这个问题。
很开心，现在越来越多的人认识到了一些减肥方法的弊端，例如减肥药、节食等。基于您是产后也就是哺乳期减肥，所以如果哺乳的话，其实对减肥的要求更高，所以我给您提几点拙见，如果你感兴趣就往下看吧。
1、产后减肥。其实每个女人不论是否结婚、是否生娃，对身材都有着比较执着地一个追求，这是很正常的。[_a***_]您给与的信息并不多，所以我们就按照您的目前的标准来减肥。但是有一个最重要的问题，其实是您产后多久。如果三个月之内，其实最好是先暂时不要减肥的，合理的营养的吃，产生充足且比较固定的母乳这个时候比较重要。这为后面的减肥做下了一个很好的准备。因为我们的坐月子，因为现在普遍大家是做4周也就是28天的，但其实最好的月子是做6周，也就是42天的。
2、如果是三个月后可以减肥了，如果说平常普通的减肥，我都不推荐节食减肥，那就更不用说哺乳期了。因为节食如果是平常减肥，典型的表现就是例***不规律或者是不来，而哺乳期就是乳汁分泌的少，甚至是没有了，如果真的这样，我想做了妈妈的你一定觉得得不偿失了。其实这个道理很简单，因为节食，身体的反应就会是我没有营养了，我快要死了，我要保命，所以非生存所必须的生理活动就会停止，具体表现就是例***不来了，乳汁也不分泌了，所以节食是断断不可取的。
3、既然节食不行，怎么吃？其实哺乳期我们需要的热量不少，尤其是哺乳本身还要消耗能量，所以其实选对了吃，事半功倍。首先可以少食多餐，正餐的时候，都要食用主食，但是可以用一部分粗粮代替，这里特殊提一下，回奶的食物和容易产生胀气的食物尽量少吃、不吃，或者是换个吃法。比如豆子，可以打成豆浆或者是做成杂粮饭，其实吃的并不多，但是也是粗粮。也可以吃适量的豆腐，还能补充更多的蛋白质。第二个注意的问题就是多喝水，少喝汤，尤其是大油汤。很多产妇坐月子或者是哺乳期其实被家里逼迫喝了很多类似于鸡汤、猪蹄汤这种油腻腻的汤，结果喝了之后乳汁没什么改善，也吃不下去肉了，结果肉给老公吃了，做完月子、断了奶，老公油光满面、膘肥体壮。应该多喝一些温热水，包括如果要做汤，就做的清淡一点，而且一定要吃肉，肉汤里别说补钙了，全是嘌呤和脂肪，你不长胖谁长胖。而且如果要喝汤，除了清淡一点，就是少喝，一顿喝上一小碗就足够了，剩余时间多喝水，也能促进乳汁分泌。第三就是多吃一点富含蛋白质的食品。因为蛋白质在我们体内被消化所需要的时间比其他营养素更长，所以不太容易会感到饿，这样就可以让你少吃。第四，坐月子期间尽量少吃甜品和面包还有一些甜汤，有的时候打打牙祭，嘴馋了偶尔吃一下、喝一下没关系，不要天天吃，还吃个没够啊。
4、运动。其实我一直都觉得产妇如果是孕前没有运动习惯，不必要产后减肥用运动的。但是不得不说，因为怀孕和生产，确实女性的身体有一个比较大的变化。比如我们的腹直肌包括骨盆还有内脏，会产生一定的变形甚至是移位。这个时候，其实产后是需要矫正过来的。能够避免很多老了或者是还有生宝宝的一些危险和威胁。但是需要注意的有两点。第一、时间问题，一定要6个月后再去做这种恢复训练。因为前六个月你的身体包括你的伤口需要一定的恢复，所以尽量不要6个月前去做这种训练。第二就是一定要找专业的人，比如一些有正式资格的、最好是私教，根绝个人情况给你的身体进行一个回复。这个恢复训练其实是有别于我们的运动减肥和健身的。
5、减肥产品。现在市面上有没有好的、健康的、科学的减肥产品？其实是有的，但是哺乳期，因为妈妈吃进去的都会分泌成乳汁哺育孩子，连有些食物回奶或者是会产生胀气我们都尽可能地避免，减肥产品就更不要选择了。可以等断奶之后再使用。
大家好，我是凤姐，我觉得产后带孩子只要不是猛吃，正常吃每天带孩子是不会涨胖的，很快就会瘦下来的，带孩子每天很忙很累的，像我带了两个孩子都瘦下来了，不过生完孩子不能吃太多补的东西，要正常慢慢补，少吃多歺，一般都是不会胖的，以上是我的建议，谢谢希望喜欢
女性哺乳期如何减肥最安全，从120斤到90斤最快的方法是什么？
首先说一下，哺乳期的女性最主要还是要保证孩子营养的供给为前提进行瘦身。首先一日三餐按时规律饮食，其次，晚上8点以后不要再吃饭，三餐后2个小时内不要再吃任何东西，以饮用水为主，餐后2小时后以水果为主，低热量、低脂肪、高维生素。
从饮食食物来说，奶水的质量高低不在于所吃食物的油分，主要在于食物营养物质等多少，所以，三餐要以鱼、牛肉、羊肉、蔬菜、粗粮为主，烹调时以蒸为主，少油、少盐对母体可以达到瘦身的同时对孩子也是有益无害。
从运动方面来说，在月子里不适合运动，主要以“养”为主，避免因为过度劳累导致***下垂不可逆的不良结果产生。出了月子可以逐步恢复运动，前期运动主要以瑜伽为主，此类运动阴阳协调（静动结合），不存在激烈运动导致乳腺受损的情况。即可以瘦身又可以***身体各个肌肉裙。
个人认为哺乳期减肥的话可以适当的运动和控制能力摄入少吃高热量的食物均衡营养建议选择鱼类和瘦肉类最快从120斤到90斤的就是少吃多运动要坚持没有捷径 谢谢大家
视频加载中...很多人认为哺乳期减肥就一定很不健康了，这是误解。
1⃣你以为减肥一定是不吃不喝吗？No
2⃣你以为减肥一定是是往死里运动吗？No
很多姐妹会觉得家里婆婆妈妈不允许减肥。那你别总是对她们喊啊‼️，你偷偷进行就好。把米饭换成红薯，多吃蔬菜少吃肉。
母乳喂养一天就消耗几百大卡，这个换算成运动量的话，非常可观了。所以只要走走路做做家务带带娃就行了。运动量足够。
⚠️注意事项
1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
2、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
女性哺乳期如何减肥最安全？
答案就是：哺乳。在哺乳期，只要控制好自己的能量摄入（计算好摄入热量，基本上满足自身消耗即可），孩子的口粮（乳汁）就会慢慢带走你多余的脂肪。
没有哪种减肥方法，比哺乳期哺乳更安全了，而且不如不仅能减肥，还能预防一系列妇科疾病，特别是乳腺疾病。
到此，以上就是小编对于减肥安全方法女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥安全方法女生的2点解答对大家有用。
