大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于俩月健身减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍俩月健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 每天在健身房两小时做哪些运动可以减肥明显？
- 减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
- 在即将到来的2月份寒假里，如何快速健康的减肥健身？
- 每天去健身房连上两节团操课，大约两个小时，多久才能起到减肥效果？
每天在健身房两小时做哪些运动可以减肥明显？
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。
有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。
第二种方法：纯有氧运动减肥
纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。
因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹。
第三种方法：循环训练减肥
循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。比如练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习（***用中等以下的重量进行练习），接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练。
减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
题主的体重是240斤，减重10斤，那么就减掉了自己的原始体重的4%。
而目前被普遍认可的减重速度是单周减掉自己体重的1%。那么四周正好是4%。
所以这样看来单看减重速度，群主的速度是很合适的。
您好，很高兴回答您的问题！半个月瘦十斤，确实是是快了点，但是你放心，只要你没用其他方法来瘦身，那么问题都是可以通过健身解决的。
首先体重掉的快需要满足几大因素，列如体重基数大，饮食控制，有一定的运动时间和运动强度等等。你的体重基数大你是减的快的重要原因，你想一下，你练半个月瘦十斤，***如有个人体重基数只有80斤，她练一个月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的简单介绍，你有饮食控制，那么你减重就有了***条件，减肥的重要一点就是要从源头上控制能量，饮食控制了，那么你每天的摄入热量就减少了，身体也就不会继续长胖加上你跟着健身app锻炼，有了一定的运动时间和强度，在没有能量来源的情况下，身体里面的脂肪还要被不断地消耗，新陈代谢加快，自然而然体重就下去了。
最后要和你说的是，减肥的话，前期的效果是比较好的，因为你整个人没有经过打磨，不过随着你健身时间的推移，体重不断地下降，你的减肥速度就会下降，但是你的新陈代谢会加快，但是就你而言，我建议你前期可以减肥，等体重瘦到一定程度，就要加入更多的力量练习，不然最后会有很多的赘皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下来你会感觉世界处处的不同
关注我哦，我是一个爱说实话的健身教练！！！
拔火罐去寇氏一定不会反弹，你220，减了20斤，这是杯水车薪，你没到标准体重，身体代谢还没恢复正常，不注意饮食的话当然反弹，任何减肥都一样！市面上火罐减肥很多，很多吃错一餐回到减肥前，要认准寇氏
楼主你好。看到这个问题不由自主的点进来，想说一下我自身的一个的观点。
一、楼主的减肥快吗？
楼主的体重是240，是一个很高的体重基数，楼主根据减肥食谱和运动，半个月减了10斤，在楼主这个体重基数下，其实是正常的现象。不是说减肥减得越快之后就越会反弹，而是要根据你的[_a***_]和体重基数来，因为一开始减肥，减的身体水分和糖原会比较多，所以会给我们一种减肥速度很快的感觉，我称之为"初次减肥的***期"但随着时间的深入，体重下降速度会越来越慢。
大家在减肥时始终要搞清楚这一点“我们是减肥（脂肪），不是减重”，不要在减肥的时候把水分和其他营养物质减去了，对身体是非常有害的。
二、是否会反弹？
会反弹的，无论是什么减肥方法，一旦停止后，体重都是会向上反弹一些的，反弹程度受到减肥后饮食习惯很大的影响。所以这时候我们靠减肥时的食谱和运动方式就不再起作用了，总不可能一辈子都一直减肥的，还是要回归日常生活的。这时候我们需要制订一份缓冲的食谱与制订一份强度和时间稍低的运动方案，给身体一个适应的过程。
三、楼主的减肥方法好吗？
大家要坚信一点，健康减肥最好的方式永远都只有“控制饮食+合理运动”。
楼主的减肥方式已经是“比较科学”的方式，但是还可以后很大的改进，可以把减肥分为三个阶段，减肥前，减肥中，减肥后，按照楼主这么大的体重基数，减肥食谱的制订也是需要慎重考虑的，运动的时间和频率也需要控制，体重基数大的人运动强度过大会造成踝、膝盖、髋等关节不可逆转的损伤，这些都是楼主需要注意的。
如果对你有帮助，希望点个关注，也是对我的支持，谢谢~
在即将到来的2月份寒***里，如何快速健康的减肥健身？
我们先分析一下你想要的：减掉肚子上的脂肪，练出马甲线，增加手臂肌肉力量。
减掉肚子上的脂肪属于减脂的需求，比较快的方式是通过饮食控制来调整，其次是运动。
练出马甲线属于塑形的需求，但前提是要先把肚子上的脂肪减下去，主要方式是进行腹部肌肉训练，主要是增加肌肉围度。
增加手臂力量属于增加肌肉力量的范畴，同时可以起到塑形和减脂的作用。主要方式是进行力量训练，如果详细的聊，肌肉力量和增加肌肉围度不是一回事儿，肌肉力量要涉及到肌肉神经控制的能力，其实和肌肉的围度不完全成正比，这要聊下去可能就没完了……
如果要同时达到这几个目标，其实很不容易，特别是对一位没有太多相关知识的小白来说，那就更困难了。
刚开始工作的时候我在一家俱乐部做私人教练，当时碰到的最典型的例子，是一位用户来健身房看了一眼，然后和教练沟通了一下，基本上把自己的目标定在了施瓦辛格的级别，然后去前台付费办了健身卡，并且买了100节私教课（08年我所在的俱乐部单节私教课的价格是500元）。
在之后的两周，我见过这位会员三次，然后就再也没见过了。
目标设置的过于远大，反而容易放弃。
建议题主改一下自己的目标， 把目标变成多个阶段性实现的小目标，这样比较好落地，也有下手的地方。
第一步：进行力量训练，人体主要肌群（胸肩背臀腿腹）都有计划的练一遍，以掌握动作技巧和增加力量为主。
冬天减肥其实很困难，因为冷，不容易控制住嘴，但是过年前这段时间又有很多社交活动，减肥减好势必增加整个一年的自信心对吧，所以一定要在这段时间减肥也是正确的选择。
首先从食物开始入手，几种肉不要吃，比如猪肉，鸭肉，羊肉，雪花牛肉等，要吃的几种肉是鱼肉，虾肉，鸡脯肉，牛肉瘦肉牛腱部分，海鲜类没什么脂肪的肉，然后鸡蛋要吃，每天一二个看体重，接下来蔬菜，各种蔬菜都要多吃点，炒熟了吃，生吃会吃得比较少，可以自制一些酱料，辣的不辣的都行，配菜一起炒着吃或者拌菜吃都行，最后是主食，一定是粗粮，各种的粗粮混着食用，糙米，小米，藜麦，各种豆子，荞麦面，青稞面，筱面，豌豆面，小米面，绿豆面。
食用方法：早上中午可以吃肉蛋奶，早上中午都可以吃到合适就行，不能撑着了。晚上如果减肥不急就来二口主食，或二片肉，如果紧急，肉和主食全不要，只食用各种蔬菜，几口藜麦。
这样就是不运动也会瘦下来，运动会增加饭量，本来减肥和健身的确是有千丝万缕的关系，但是其实不是***事，通过饮食就能减肥这是经过历史的验证的，要不我们国家5、60年代大饥荒，怎么不见几个胖子，那时候也没有听说很多人为了瘦身跑步健身啥的吧，所以说肥主要还是吃出来的，但是健身运动了，会使体型更加健美健康，这是无疑的，所以接下来讲健身。
健身这块如果不是专业健身，发烧什么的，只为减肥做***，那么我建议百度上搜索一下关于手臂、胸、腹、臀，大腿，小腿，这些个部位的无氧操每天做一些，一三五一套二四六一套，做完注意拉伸，做前注意热身，就ok了。运动时间尽量选择在午饭一个小时后。晚餐一个小时后也行，就是不是理想时间。午后运动我这里指的是户外健身即可，能吸收适当的阳光，增加骨密度。早餐代谢比较快，在身体里不容易滞留产生多余热量，午后代谢慢吃的又比较好，心情什么的各方面都很愉快，适合增加运动帮助代谢，晚上吃的少，还要运动，没有日光的照射，人很容易感到压抑不能坚持，所以如果条件允许运动尽量首选在午后进行。健身房这种不晒太阳的健身，适合专业健身的朋友们进行，因为需要坚强的意志和持续的耐力。
按照我说的这套做，效果杠杠的，不过还是会因人而异，不建议喝什么减肥汤啊什么的，不咀嚼东西，你的牙齿快软了吧！然后你一直这么吃流食下去吗？不可能吧！
每天去健身房连上两节团操课，大约两个小时，多久才能起到减肥效果？
团操课的话，上两个小时时间是不短，每天都上肯定消耗的卡路里比较乐观，但是你饮食更要注意、你补充食物热量一定要低，团操课的消耗应该不会太大，因为要照顾到大家的状况，你坚持3个月，饮食合理的话肯定能瘦，但具体瘦多少要看你做的运动形式，建议是多做不同形式的有氧和力量练习，可以的话可以关注我头条号，里面你会对健身有一个清晰的认知。
运动对于我们这个年代是非常重要的，尤其是现在绝大部分人每天上课或者上班，之后都会躺在床上玩玩手机，对于运动健身是只字不提。
我们都知道健身运动有利于提高我们的抵抗力，可以增强我们的身体素质，对于塑身，修身也是非常有帮助的，但是很多人都认为健身能够减肥，但是在这里，我要纠正一下这个观点，健身可以让我们塑身，但是对于减肥效果是微乎其微的。
胖是因为脂肪堆积，脂肪堆积的主要原因还是吃出来的，想要减肥，最根本的是如何吃才能够不胖。合理的搭配饮食是尤为重要的，在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。
每天健身房大约两小时团操课，多久才能祈祷减肥的效果？其实，多久能起到减肥的效果这个关键点不在于每次运动多少时间，而在于每天吃了多少食物，都吃了什么？俗话说，减肥三分练七分吃，吃的合理不合理，决定了运动后体重的变化，所以，运动两个小时自然是对身体是极好的，只是搭配控制饮食才能起到更好的减肥效果。
如果运动后再加上控制饮食，一个月就已经能有个非常好的效果了，那么饮食应该怎么注意呢？很多人控制饮食，比较容易走极端，比如不吃主食，或者用水果代餐，饮食不够均衡，其实饮食不够均衡，或者支持热量低的食物，对于减肥并不是特别好的方式，首先这些方式容易反弹，其次快速瘦下来对于健康也会有损伤。对于运动减肥来说，能量一定要够，营养也要均衡，均衡的营养可以更好的使脂肪代谢，才能起到更好的减肥效果，也不会对健康产生不良的影响。
那么对于运动来说，团操两个小时其实是[_a1***_]很大的，所以不经常运动的人尽量不要突然大量的运动，很多人不运动突然大量的运动，不但会给关节和肌肉造成损伤，还容易导致运动过量，给健康带来伤害，最好的方式是从半小时开始，慢慢过渡到2个小时，运动的强度以每次运动完轻松为准。
到此，以上就是小编对于俩月健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于俩月健身减肥的4点解答对大家有用。
