大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动一般跑多久合适的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动一般跑多久合适的解答，让我们一起看看吧。
减肥时跑步保持什么速度？跑多久？为什么？
我谈谈我的做法吧！我开始是走路，后面才逐渐过渡到跑步的。因为一上来就跑步身体体力不够，很容易让身体受伤。
最好的方法就是先快走一个月，身体体力上来后再进行跑步。只要慢跑就好，慢跑比快跑更加减脂。
慢跑能够有效的燃烧身体的脂肪，可以起到减肥瘦身的效果，跑步是一种健康有效的减肥运动。
每周建议跑3至5次，每次30至1小时是最好的哦！跑步可以帮助人体加快新陈代谢，还能提高人体的免疫功能，降低人们患有各种疾病的风险性。跑步的习惯很好，可以一直坚持下去✊
减肥时跑步保持什么速度？跑多久？为什么？
健康苦行僧，开讲啦！
说实话，经常在公园跑步。很容易看到一些快速跑步，大汗淋漓，气喘吁吁的人群。而且他们大多数是胖子，其实这样的跑步燃脂效果并不是很好，跑步更重要的是时间，而不是速度，一味追求速度，只会误入歧途。
那么跑步应该追求什么速度呢？但是其实，减脂效果用速度来衡量并不准确，因为每个人，身体都是不一样的，不同条件配速肯定不一样。
燃脂效果用心率测试更为准确，但奈何，不是每个人都有这个条件。
关于在跑步中如何把控自己的速度，我个人的感觉是一定要自己跑的舒服，因为如果你想追求跑步的时间的话，那么呼吸一定是均匀而有节奏的。尽量做到缓慢，有节奏。可以适当的配合嘴巴呼吸，这样跑起来会比较轻松。
当你跑得上气不接下气，没有办法说出一句话的时候，效果反而很差，这样的跑步你能坚持多长时间呢？而你这样的跑步方法并不适合减肥，原因很简单，时间太短。
跑步的话，如果是每天跑步的话，尽量能够做到每天跑步半小时最佳。当然啦，这半个小时并不包括跑前的热身运动，以及跑步之后的拉伸。这都是每天跑步所必备的，因为只有这样才能延缓疼痛，促进恢复，以便每天进行高效训练。
很多人会觉得跑步必须要跑40分钟以上，否则也是无效的，但事实并不是这样，只要是运动就能减肥，只不过是减肥的效率和效果好坏的差距而已。跑步40分钟跟跑步30分钟不可同日而语。两次跑步20分钟跟一次跑步40分钟亦是不同。
谢邀，主要看你的跑步的强度是多少，有些人10分就出汗，有些人两三分钟就出汗。这个是体质问题。
如果你跑步时能正常聊天，那就说明身体机能还没调动出来。
如果你能说完整一句，那就是热身状态。
如果说话断断续续的话就是进入运动状态，开始消耗糖原，肝糖，肌糖。
当你不再想说话，呼吸加速的话，全身发烫，脸红耳赤，出大汗。这时就是开始燃脂了。
很高兴回答您的问题。
跑步的速度并不是跑的越快越好，你的身体可能吃不消，也不是短距离的快跑。当然也不是越慢越好，你的心率可能都没有多大起伏了。
如果您现在正在减肥，每天有氧，这里不说跑步，跑步只是一种有氧方式，最起码半个小时以上，无论单纯的跑步还是结合起来，跑步的速率需要看你的心率来说的，个人来说，我一般现在跑五公里左右，配速在4点几左右，中间我会加几段变速跑，这样心率更有感觉。
如果题主想减肥成功，饮食是必然要控制的，如果单纯跑步的话，恐怕很难，前期可能会瘦的明显，后期可能效果就不太大了。加上饮食控制是必须的。
根据自己体能，健康程度等来调整。正常情况下建议慢跑5-6分钟，走1-2分钟，然后继续慢跑5-6分钟，走1-2分钟，反复3-4次，体能充足的情况下可以加速跑30秒左右！每次保持在30分钟左右即可。
减肥晨跑跑多少公里？
跑步减肥的话，距离最好控制在五公里到十公里之间，***用慢跑的方法，配速在六七分左右最好。
因为有氧慢跑锻炼，最开始的二十分钟消耗的是糖分，之后才开始慢慢地燃烧脂肪，跑的距离和时间越长，对减肥效果更好，只要坚持三个月以上，就会看到减肥塑身的效果的。
到此，以上就是小编对于减肥运动一般跑多久合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动一般跑多久合适的2点解答对大家有用。
