大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夜间健身减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍夜间健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥小窍门一天减一斤【晚上在床上运动的方法？
- 晚上几点健身可以有效的减肥？
- 每天晚上跟着keep做20分钟的hit和4分钟的tabata，这样的运动减肥够吗？
- 每天晚上做公园的健身器可以减肥吗？
- 每天早上跑半个小时，晚上跑步30分钟，有减脂的效果吗？
减肥小窍门一天减一斤【晚上在床上运动的方法？
如果说减肥小窍门的话，一天瘦一斤的方法只能是饿瘦吧？每天晚上不吃晚饭，只吃一些蔬菜水果之类的，减重方法比较快，但是呢，反弹的也比较快。其实现在科学的减肥方法就是每顿都是只吃五六分饱，这种方法瘦过之后不会反弹，但是如果说你每天只吃两顿饭，晚饭不吃，你正常吃了晚饭的时候，就很容易就回到原来的体重。我还是要保证一日三餐都吃饭，但是每餐都少吃一点，然后进行适当的体育锻炼，这种方法是既科学又不会反弹的方法。
晚上几点健身可以有效的减肥？
亲：你的问题是要健身的目的在于减肥；另外，你一定是白天没有时间锻炼的人，又需要健康和美丽。
我有以下的建议，你看是否对你有帮助呢？
上下班争取可以步行一段路程，比如提前一站路或两站路下车步行，一天积累下来也有45分钟左右了。或者早上赶上班来不及，就一次性下班提前下车两三站步行，达到一天走路的要求。
如果你是晚饭后，为了减肥大运动量，对身体不好，对睡眠也不好。这样就算减肥了，人也受不了的。对吗？
晚饭前，大运动量健身，这样晚饭就推迟了。通常，健康的饮食，尤其是减肥期间，晚饭要少吃，而且要在晚上七点以前吃。这样不会在睡眠期间，积累脂肪，达不到减肥的效果。
如果 你有其他的不同意见 欢迎和我一起探讨。这是我日常生活的一项工作之一
健身的主要目的是在于减肥，关注时间点是一方面，但说实在的，其实任何时间点都是可以减肥的，只不过是存在一些温度与方便与否的差异而已。例如，你如果是晚上6点之后下班，之后你就开始健身，这对我们的胃也不是很好，再说健身完了更饿，要吃很多东西，你这个健身也就白锻炼了，而且吃饭的时间也不一定特别早，吃完饭也就差不多该是睡觉的时间了，这更是对肥肉的积累啊！这哪里是要减肥呢？
晚饭后健身，减肥更好
如果还是刚刚说的时间点下班的话，最好是先吃饭，吃完饭也就7点左右，然后休息一个小时之后在去健身，这个既对我们的身体好，也不会影响我们的减肥效果，锻炼完了也就是8点到9点之间，还可以休息1-2小时，这样既不会影响消化，也有利于睡眠。如果真的不想影响睡眠的话，最好是能在睡前一小时结束锻炼，这样我们就可以休息一小时了。
一般我们的睡眠时间最好不要超过晚上23点，按照这种情况往前推的话，至少22点是要结束锻炼的，锻炼我们也是要持续1小时左右的，然后也就是20点30左右就要开始锻炼，这样其实也还是可以的，加班的话，就没有办法控制了。
每天晚上跟着keep做20分钟的hit和4分钟的tabata，这样的运动减肥够吗？
如果你想减五斤以下，可以的，每天20多分钟运动基本满足，配合饮食，下面的文字可以不看。
如果你想的是减10几二十斤以上，你想单纯靠这么点运动量，那就是，呵呵，不可能！！！
因为，我朋友用变态的tabata训练，每天40分钟加上1小时的篮球运动，半年下来也减了30斤左右！
其次，减肥只靠运动是不可能的！一定要结合科学的方法，和有效的监督！
饮食的吃法也是大有讲究，特别对于一个胖子来说，一下子大量强度的运动往往是三天打鱼两天晒网，很容易半途而废，反弹的更厉害。[_a***_]，这就要求你知道怎么吃，同时有人帮你提醒你监督你鼓励你。
最后，减肥也不是一蹴而就，总会遇到瓶颈期，更加需要有人的指导和自己的执行毅力。
好了，简单说到这里，有问题可以具体聊聊。谢谢邀请
每天晚上做公园的健身器可以减肥吗？
其实健身减肥是一个长期坚持过程。公园的健身器材可以满足健身减肥的需求，但前提是健身减肥时间要做足做够，其次健身减肥期间的饮食也需要特别留意，不能多吃，管住嘴迈开腿。健身减肥的运动建议是无氧运动加有氧运动，总时长控制在100分钟左右比较合适。一个瘦了30斤的胖子亲身经历。
每天早上跑半个小时，晚上跑步30分钟，有减脂的效果吗？
每天早上跑半个小时，晚上跑步30分钟，有减脂的效果吗？分三项说:
第一项:跑步运动→是很易行有氧运动，穿上合适的鞋子外出跑步，一步步跑步途中，呼吸着新鲜的空气，运动的汗水。由内向外飙升出来，不断消耗体内多余热量，甩掉堆积全身脂肪，身上的赘肉在减掉，松懈地皮肤逐渐……转变紧实肌肉层，持之以恒的坚持，跑步运动的减脂塑形瘦身，效果是很乐观哦！
第二项:早上跑半小时，晚上跑30分钟，有减脂效果:
①早上跑步半小时，跑程约在5公里以上，如果每周坚持6次，坚持下去，逐渐会达到减脂的效果！
②晚上跑步30分钟，跑程约在5公里以上，如果每周坚持6次，特别是晚饭后1小时，外出跑步更能达到，加快减脂目标！
③早晚累计1小时跑步，跑程累计10公里以上，每周坚持6次运动，减脂速度是飞速呦！
第三项:早晚坚持跑步+管控制饮食结构:完美组合，减脂效果是最佳选择！
早晚坚持跑步，时间1小时，跑程10公里以上，***纳速度……慢跑→快跑→慢跑形式！饮食结构按照，比如说:早上跑步完，早餐吃可以选择……鸡蛋，脱脂牛奶，鸡胸肉，瘦肉(自己手掌1/2块)，主食(自己手掌大)，拌菜！中餐按自己平日食谱吃，原则是:低盐→低脂→低糖！晚餐是要坚持:先吃些凉拌菜为主，主食(自己手掌大)，喝酸奶125mL！饭后1小时外出去跑步！但切记忍着点……跑步回来喝温水，如果饥饿难忍受，只能吃自己手掌1/2量食物！
跑步运动是……坚持才是硬道理，持续性的坚持跑步，管控制好饮食(减量)，减脂效果最佳见成效哦！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我喽😄😄😄
当然有的、跑步属于有氧运动、会消耗我们身体的热量。但半小时……可能不是很够😂其次就是也要注意自己的饮食、避免高热量的食物。吸收的热量很高但消耗的很少那少量的运动也会长胖的。
早晚各跑半小时，***如只是跑了7～8公里，饮食又不注意的话，减脂效果不会明显。要是跑了9公里以上，而且坚持连续跑，不出3个月会有效果。要是能长期坚持跑，并且循序渐进的增加运动量，会得到一个匀称的好身材。[握手][呲牙]
早上跑半小时，晚上跑步30分钟，那就是一天跑步一小时。按照每小时跑6—10公里来计算，消耗热量400—700千卡之间，那么这样运动有减脂效果吗？可能有也可能没有，还要看你的饮食。
减脂对于饮食的要求比减肥更高，只有吃的对才能更好的减脂。如果跑步一小时的同时还严格控制饮食，限制主食和食用油，充足蛋白质和大量蔬菜应该是可以减脂的。如果因为每天跑步一小时就认为运动很充分，饮食不加控制，火锅、烧烤、重油饭菜一点也不忌讳，那消耗的热量很容易就吃回来了，不但不能减脂，还可能长胖。
减肥也好，减脂也好，管住嘴都非常重要，重要性可能一点都不比运动低。因此，减肥或减脂的人都要把饮食注重起来，可以起到事半功倍的效果。
每天跑一个小时，是有减脂效果的。只要运动就会减脂，区别就是减脂量的多少。
我们一般想减脂都是通过有氧运动来实现的，那么跑步也是有氧运动的一种，而且是非常容易去操作的。
每天早上跑步半个小时，晚上再跑步半个小时，总计是一个小时的时长。
跑步减脂平均每小时可以消耗热量600千卡左右，但这是一个平均数，具体能减掉多少体脂，需要看你的运动强度。
如果你这一个小时的跑步时间是在有最佳氧心率范围之内进行锻炼的，那么你消耗的热量就接近600千卡。
如果没有达到有氧心率，那么消耗的热量也会相应的减少。
有氧最佳减脂心率，指的是在我们个人最大心率的70%左右持续运动。
通常运动持续时间要达到30分钟以上，你每次都是跑半个小时，刚刚进入脂肪供能比例的最佳状态，运动就结束了，所以建议运动时间可以适当延长。每次40~50分钟。
另外通过运动减脂也需要配合饮食计划，因为减脂的根本原理就是总的消耗大于总的摄入。
我们通过有氧运动做好消耗工作，那么也需要通过饮食***来控制我们的热量摄入。
到此，以上就是小编对于夜间健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于夜间健身减肥的5点解答对大家有用。
