大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做运动减肥会练肌肉吗男生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍做运动减肥会练肌肉吗男生的解答，让我们一起看看吧。
- 很瘦的男生可以练出肌肉吗？
- 比较瘦的男人可以锻炼出腹肌吗？我身高1.7米，体重100斤，可以三个月锻炼出腹肌吗，体重长到120左右吗？
- 一个男生锻炼多久会有腹肌？
- 一个偏瘦的男生怎样才能把自己锻炼成肌肉男？
很瘦的男生可以练出肌肉吗？
是的，很瘦的男生也可以通过科学合理的健身计划练出肌肉。事实上，无论你是偏瘦还是偏胖，都可以通过合理的饮食和有针对性的锻炼来改善体型。
以下是一些建议：
1. 饮食方面：要注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素。多吃高蛋白食品，如鸡胸肉、牛肉、鱼类、蛋类等，帮助肌肉生长。
2. 锻炼方面：通过重量训练来增加肌肉量。可以进行基础力量练习，如深蹲、卧推、硬拉等，同时在健身房使用器械进行针对性训练，如杠铃卷腹、哑铃弯举等。
3. 休息方面：要保证充足的睡眠时间以及恰当的休息周期。肌肉需要得到充分的休息和恢复时间才能生长发展。
比较瘦的男人可以锻炼出腹肌吗？我身高1.7米，体重100斤，可以三个月锻炼出腹肌吗，体重长到120左右吗？
你好，很高兴为你解答，任何人都是可以锻炼出腹肌的，可以再网上搜索一些腹肌方面的知识学习一下，个人觉得腹肌撕裂者就不错，除此之外，还建议从一下几点去做：
适量的有氧运动可以降低体脂，让腹肌的线条更加明显，但消瘦体型的人不建议太多的有氧，过度会导致肌肉分解，一般一周3次是比较合适的，强度不要太大。
2、无氧器械锻炼
一些无氧器械锻炼会***到腹部，比如硬拉、深蹲等对腹部都是有锻炼的，同时力量训练可以增加体内肌肉含量。
3、饮食
少吃脂肪热量高的食物，适量吃一些蛋白、碳水化合物、如鸡蛋、牛奶、燕麦、香蕉、鸡肉等。
希望我的回答能够帮助到你，望***纳！如有问题请追问，我会及时回答！
一个男生锻炼多久会有腹肌？
一般看你的体质率
如果你是一个本身很瘦的人，腹肌就很好练出来，因为体脂低，能看到骨头和肌肉。
如果你是一个比较胖的人，那需要先减脂增肌，锻炼腹肌，控制饮食，最快也需要三个月，能隐隐地看见一些腹肌的轮廓，如果希望看到如刀刻般的腹肌，不仅仅需要坚持健身，还需要的是，长期的控制饮食，不可以吃不健康的食物，在饮食上需要下一些功夫。
关于锻炼，网上查一下腹肌撕裂者跟着做就是了
要注意的是，不要想着我只要有腹肌就帅了，一定要全身的肌肉同时锻炼，才会变得完美，如果你只练一个部位，永远不会变的完美。所以不要忽视其他部位的锻炼！
一个偏瘦的男生怎样才能把自己锻炼成肌肉男？
谢谢邀请！
首先，你是一个偏瘦的男生，你是有优势的，。
通常没有训练经历的人，第一年可以增加10斤～20斤的肌肉（不同人的训练强度，饮食和天赋有差距）。第二年[_a***_]只有第一年的一半5斤～10斤，第三年再减半，通常刻苦训练三年，在肌肉量上就很难提高了，下面就是雕刻细节了。
这里你说的肌肉男，不知是怎么样的标准，以两年为例，第一年增加15斤肌肉，第二年8斤，这二十多斤的肌肉应该能满足你对肌肉男的想象。
那下面怎么练呢？
开始要多练大肌肉群，胸大肌，背阔肌，大腿。多练复合型动作，卧推，深蹲，硬拉。把不同的肌肉群分化训练，今天胸，明天背，后天腿，这样练。大肌肉群训练完休息72小时再进行下次训练，小肌肉群48小时。
还有就是饮食，你比较瘦，所以要高蛋白，高碳水，低脂肪的饮食。每公斤体重到达2～2.5克蛋白质的摄入量。保证能量富余。
还有就是休息，要保证每天睡眠的充足。
肌肉男不是一天练成，胖子也不是一天吃成的。只要你坚持两到三年，你就是比较厉害的肌肉男啦，加油！
我之前是188cm115斤瘦子，从小到大莫名其妙的就变成一个瘦子，一瘦就是20多年，成年后基本维持在188cm115斤，瘦的让我崩溃，精神上不停的折磨我。
身材上的不足带来的是个性上的自卑，好像每个和我认识的人都会拿我的瘦说事，无论是善意还是恶搞，毕竟真的太瘦了。无法绕开的话题。
曾经也试过暴饮暴食，结果吃坏了肚子。试过网络上所谓的增肥药，结果毫无用处。一度以为就是这样体质，不可能胖起来了。家人嫌我瘦，女友嫌我没有安全感要分手，自己也嫌自己糟糕。
直到有一次，在街上闲逛，遇到一个刚开的健身房促销，他们拿一张印有增肌对比案例的宣***拿给我看，那个时刻我被震撼了，一个印着如我一样瘦弱的男孩子，练成了一个体型健硕的肌肉型男。我问，这是真的吗，我可以吗，他们说完全可以，随后给我讲了一大堆健身方面的东西，我听了半天感觉似乎有些道理。我回到家中，有了心魔，想了一晚上，第二天一早办了张两年的健身卡。不得不说，这次改变了我。有人说，销售就是忽悠，其实很多成功起源于一个“忽悠”。你之所以没有改变，也许只是因为你太聪明了。
进入健身房一脸懵逼，不知从何做起，好在墙上贴着一个很醒目的增肌***，就是按照那个摸索练，动作都是从零开始，自己摸索，依葫芦画瓢，好在感觉不难，用了教练推荐的悍金斯增肌粉，开始了我的热血健身生涯，头三个月体重就增长了15斤。这个成绩让我兴奋的睡不着，每天健身回来都会照着镜子打量着自己身体的改变，更是一种自信的回归。
欢迎来到喜闻乐见的瘦子增肌增重系列。
我们不啰嗦直接开门见山，瘦子之所以瘦最大的原因就是吃的还不够多，为什么瘦子和别人吃的一样多却不见长肉呢？除了个人的生活习性，瘦子体质有两个最大的特点，就是代谢快和不易保存脂肪和肌肉。
代谢快所造成的影响就是热量消耗比常人要多，在没有热量盈余的情况下，身体是不会长肉的，因此身体开始分解你体内的脂肪和肌肉来给身体提供日常所消耗的能量。这就导致了好像怎么吃也胖不起来，针对这一特性，瘦子想要增肌增重就要比其他人付出更多的努力。
因为瘦子热量消耗的特别快，因此你需要随时随地的补充能量，不能让肚子有饥饿感，吃的要比平时多，才能给肌肉源源不断的提供养分。
导语：肌肉是大多数男生梦寐以求的，因为这不仅仅是自律的象征，更是为男生们争取到了小仙女们的青睐。可是，有很多身材偏瘦的男生不知道该如何增肌，甚至觉得自己无法增肌，现在就不必为此忧愁了，因为我为你准备了增肌三大招！
通过阅读本篇你将了解到：
1、增肌三大招
2、不得不练的增肌动作
瘦瘦的还想增肌的男生们还不赶紧收好这份“武林秘籍”！
说到增肌，很多人都觉得这条“路”不好走，很多身材偏瘦的男生甚至觉得自己并不适合这条“路”。这就错了，身材偏瘦的男生体脂率较低，更容易练出肌肉。那么究竟该如何练出肌肉呢，快来看看这三大招。
招数一：保证充足的营养
很多人都认为肌肉在健身房里练出来的，这并不是完全正确的。肌肉主要是由蛋白质构成的，因此，想要增肌，首先就要保证摄入充分的蛋白质。如果不能保证摄入充分的蛋白质，即使每天都进行高强度的训练也会让肌肉的增长大打折扣。
保证摄入充分的蛋白质也并不难，可以在日常饮食中多吃一些高蛋白质的食物，比如，鸡蛋、牛肉、鱼肉等。也可以选择蛋白粉等类似产品，来保证肌肉的增长。
招数二：充足的睡眠
一个偏瘦的男生怎样才能把自己锻炼成肌肉男？
我是猛拍阑干，我来回答。
我以前也是一个偏瘦的男生，后来慢慢通过健身改变了自己的身材，偏瘦体质想要变成肌肉男需要通过有针对性的训练***和饮食方案来实现。
偏瘦体质的人在健身训练当中线条是很容易刻画出来的，这是因为体脂低的缘故，但是围度很难涨，这是因为力量小的原因，一个人的肌肉含量高低和力量大小是呈正比的，力量越大，肌肉含量越高，所以我们前期的训练目标把力量提上去就可以了，当然一口也吃不成胖子，提升力量也是需要循序渐进，一步一步来，根据韦德训练法则，每个训练动作少次数多组数原则，训练动作以多关节复合动作为主，比如深蹲、卧推、硬拉。
锻炼成肌肉男只靠力量训练肯定是不行的，还必须把饮食***做好，偏瘦体质的人增肌的饮食原则应该在高蛋白饮食的基础上尽可能多摄入热量，不需要控制饮食的热量，因为你需要把自己的体重涨上去。
在健身房里面，有很多人说感觉自己吃的够多了，但是就是不涨体重。这个时候我们不应该靠感觉，我们应该把自己每天吃的东西记录下来，去追踪计算自己的热量，看看自己到底吃的够不够多。
最后一点需要注意的是，很多偏瘦的人肠胃消化不是很好，这个时候我们可以遵循少食多餐饮食原则，这样可以让身体尽可能充分的消化吸收营养物质。
到此，以上就是小编对于做运动减肥会练肌肉吗男生的问题就介绍到这了，希望介绍关于做运动减肥会练肌肉吗男生的4点解答对大家有用。
