大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥上腹部瘦了怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥上腹部瘦了怎么办的解答，让我们一起看看吧。
脸瘦了肚子没瘦怎么办？
根据我的观察和经验，脸瘦了肚子没瘦是因为减肥方法不正确。
1. 脸部和腹部的减肥方法不同。
脸瘦了可能是因为你锻炼了面部的肌肉，但是没减掉腹部的脂肪。
所以需要针对性的进行腹部减肥。
2. 减肥需要全面控制饮食和适当运动。
如果只是做面部减肥的方法，效果不会持久，而且体重一旦回升就会反弹，需要综合考虑全身的健康和美观。
3. 建议你可以在饮食方面减少脂肪和碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，并在适当的时间进行有氧运动和力量训练，从而达到全面减肥的目的。
减肥腰围瘦了可大肚子还在怎么办？
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围度变化了，说明你的减肥是有效的，只是肚子是全身比较容易储存脂肪的地方、也是比较难减的部位。自然要花的时间要多一些。
所以不要太着急了，继续加强锻炼，适当变换一些运动方式，不要让身体适应你的运动强度和方式，因为身体适应了效果就会减半或变化不大了，所以定期的改变是避免过早进入平台期的方法。
在饮食上多做些调整，保证身体所需营养的供给，米饭、面食、加工类食物就少吃了，可以多吃些优质碳水来替代，比如下图这些食物。
最好结合一些腹部训练来强化一下效果：卷腹、悬垂举腿、十字交叉，空中单车等针对性动作。个人比较喜欢悬垂举腿，对下腹的强化效果特别好。其实减肥方法都大同小异，关键就是“坚持”二字！加油吧！一定会有收获的。
通过饮食控制、优质睡眠和适量运动减肥，体重下降，全身围度都减小。减肥腰围减小了说明瘦身有效果。大肚子还在，就需要进行针对性地锻炼塑型。如卷腹，平板支撑等。可以去报个瑜伽班，专门锻炼腹部。如果自己锻炼的话，一定要注意动作要正确，否则容易受伤。举个例子，我之前做平板支撑后总觉得腰疼，后来看瑜伽教练发的视频才发现我做的动作不对，塌腰，特别容易伤腰。后来休息后腰才不疼了。
需要注意的是，如果是宝妈，大肚子有可能是孕期腹直肌分离，产后没有恢复好引起的。腹直肌分离容易引起持续的腹壁松弛，看上去肚子很大。可以自我检查：仰卧位两腿弯曲，做仰卧起坐的抬头动作，一只手从上向下用手指垂直下探，如果手指可探入腹腔，[_a***_]有深沟存在，就是有腹直肌分离。产后一年之内，腹直肌分离的宽度小于3指，经过收腹等正确的腹部锻炼有可能恢复正常。切勿做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作。如果腹直肌分离3指以上，产后1-2年仍不能恢复可以考虑手术治疗。
我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，可以看看我以前回答的关于减肥的问题。
健身半年无氧＋有氧，减了20斤，但是肚子上的肉特别松，怎么收紧？
谢谢邀请。先要了解下你的原本体质，如果你本来就很胖，80kg以上的，那么减20斤也很重。还有一个是饮食，如果你经常吃甜食，又喝啤酒，那还是会让肚子脂肪厚。控制饮食而且加强腹肌训练也许对肚子有帮助！
做核心训练，hit这类的，腹肌撕裂者。
单纯每天用腹式呼吸用力收腹，一段时间就能明显感觉肚子收紧了，平坦了。
（腹式呼吸：就是和正常呼吸方式相反，吸气时尽力鼓起肚子，吐气时吸回肚子。一定要感觉腹部里面有受力感）
坚持锻炼减肥，体重瘦下来了但是脸没怎么变瘦，怎么解决，大神来？
很高兴回答你的问题，希望能帮到你，首先你不要减的太快，如果吃减肥药减肥那脸是瘦的不明显。如何解决有两种方法，一运动减肥，办健身卡在健身房泡1-2个小时，一星期最少三次。二就是节食减肥，平时注意热量摄入，吃七分饱，这两个办法都可以减肥减全身，健康减肥。其实道理都懂，贵在坚持，持之以恒。这都是我亲身经历，希望能帮到你。
1、用缩拢撅起的嘴来使脸蛋鼓起来。
首先缩拢并撅起你的嘴巴，将脸蛋往内吸，坚持几秒钟后，然后吹起你的脸蛋。保持脸蛋鼓着的状态几秒钟后，再吸入。这样反复做十次。每天做三个系列。
2、做"X-O"训练。
张大嘴巴发"X-O"的音。连续发15分钟。稍事休息以后，接着再发。发这两个音可以有效锻炼你的脸部肌肉，燃烧脸部脂肪。随时随地都可以练习。你不***出声音，口型到位即可。
3、张开下巴练习。
圆圆地大大地张开嘴巴，保持几秒钟。然后，放松你的下巴，重复此动作。每一次练习可以反复张开10次，每天练习三个系列够了。做得太多，下巴会受不了的。
4、使脸蛋鼓起来。
闭上嘴巴，让嘴巴里充满空气，使脸蛋鼓起来。然后，慢慢地将空气从一边脸蛋处向另一边脸蛋处移动。这样移动差不多10次再放松。每天至少做三次。
瘦脸不是一天两天就可以做到的，平常可以多按摩脸部，从上往下多***几回，把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，并且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。
减肥是一个系统性的工程，也就是说通过运动体重减下来是减轻全身的体重，不是某个局部位置的。
针对你所说的情况，有以下几点原因：
一、锻炼的时间不够长。体重减下来是相对容易的，比如一个月、三个月、六个月的时间锻炼体重就会有明显的变化。可脸部的脂肪不一样，本来相对于全身其它地方就少很多，所以瘦下来就更慢一些。
再坚持锻炼到一年后看看效果。
二、脸型大，所以瘦不下来。有个朋友特别爱运动，看似很胖，但身上的脂肪并不多。其实她不是胖，而是体型就比普通人的大。准确的说，是她的骨头粗壮。
你好，很高兴回答你的问题，不知道你坚持锻炼减掉了多少体重，身上多余的脂肪和脸上的肉是不一样的，你必须要减掉身上大部分脂肪才有可能减掉脸上多余的肉肉的，所以在保障身体健康前提下，继续坚持锻炼身体达到减肥效果，慢慢的你就会发现整个人精神了，不要着急，继续加油！
到此，以上就是小编对于运动减肥上腹部瘦了怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥上腹部瘦了怎么办的4点解答对大家有用。
