大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营抑制食欲的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥训练营抑制食欲的解答，让我们一起看看吧。
- 节食减肥控制不住食欲该怎么办？
- 减肥的过程中，控制食欲，坚持锻炼还是减不下去是什么原因导致的？
- 减肥期间怎么抑制自己的食欲？
- 减肥期间控制不住食欲，到底该不该吃？怎么办？
- 有真的想减肥又特别控制不了自己食欲的人吗？
节食减肥控制不住食欲该怎么办？
这个问题让我想起十几年前的一部电影《甲方乙方》中的一个情节，说是一位每天大鱼大肉的公司老总，应他自己的“吃苦”要求，被送到缺吃少喝的穷乡僻壤。N月后再来接他时，他已经完全受不了这样连肉都没有吃的生活，憔悴不堪，算是满足了他的心愿。当然，不可能将每个想控制食欲的人都送到穷乡僻壤去，但通过这个故事，至少可以说明“食色性也，人之大欲存焉”这个道理。即，
节食减肥并不是一个好主意。简单点说，就是通过少吃或不吃，来达到减肥的目的。这种做法首先破坏了营养的摄入和均衡营养的要求，肯定对健康不利。而且，一旦恢复正常饮食，反弹会非常明显，而且食欲可能会更好，因为身体给出的信号是“食物紧缺，赶快补充”，并以更高的效率转化为脂肪进行能量储存，以备不时之需。反而令人更胖了，与减肥的目标背道而驰。
那么，减肥到底是怎么发生的呢？也很简单，让每天消耗的热量超过吃进去的热量就好了。消耗热量就是运动，让吃进去的热量少就是控制饮食。但这里说的“控制饮食”不是节食，而是“控制摄入的热量”。比如，多摄入以蒸煮方式烹饪的食物，就要比以油炸煎的方式做出的食物，摄入的热量少。再比如晚上增加果蔬的摄入，而适当减少肉类，也能减少摄入的热量。此外，比如在减肥期间禁绝零食、小点心，也是减少热量摄入的好办法。二两奶油糕差不多400千卡的热量，而慢跑一小时可能才能将这些热量消耗掉。
方法一：找一个严格的监督者，将每样吃的食物都发给他
我想说什么样的减肥都要控制食欲，没毅力减不下去，晚上别吃饭，一个含糖量少的水果，比如苹果，黄瓜，西红柿，猕猴桃，早上一个鸡蛋，两袋，零蔗糖酸奶，中午带叶青菜，猪肉，鸡肉，鱼，虾，可以吃，韭菜饺子，茴香饺子，芹菜陷可以吃，我二十一天十一斤，不能吃零食，晚上七点过后。任何东西不能吃，不能喝水，如果便秘早上六点喝杯淡盐水。过四十分钟吃饭
减肥的过程中，控制食欲，坚持锻炼还是减不下去是什么原因导致的？
谢谢邀请，你的问题是没有量化自己的饮食，你只说控制，那是一个模糊的概念。你一天的总热量是多少，知道吗？你每天吃近来的总热量，知道吗？减肥时吃饭是要用天平秤称食物重量的，超出重量绝对不行。你一定没有用天平秤称吧？摄入的总热量小于等于你消耗的总热量，这样才算你管[_a***_]了。另外，你说你经常运动，你运动的结果怎么样？运动以后心率要达到每分钟150次以上，并且要微微出汗，而且持续时间要半个小时以上。不是你随便运动运动就算运动啦！达到这些要求，你不减肥是不可能的。当然，要长期坚持，一两天是不行的。
减肥期间怎么抑制自己的食欲？
谢邀，从健身来说，控制住吃确实很重要的，然而三分练，七分吃也是有道理的，我现在健身近七个月了，初期减脂时三个月体重从164到了137，脂肪率也从25降到了16左右，当时为了控制饮食，把钱全部定存了3个月，根据当时的计划就留了***花销的钱，其实作用确实有效，初期确实很难受，没几天就想放弃了，但是又没钱，没办法，多熬了那么一两个星期，大概一个月左右就适应过来了，就这样釜底抽薪式控制的，其实控制的办法很多的，主要也是看忍耐力和信念，毕竟健身不是一天两天的事，只要不是练两天，就休息不想动，又吃，再发现胖了，再练两天，又休息这样的恶性循环，只要正常锻炼，吃点也没事，长期下来也会瘦下来。
像我在减肥期间一直是用节食的方法的，但是呢，越是节食期间就很容易嘴馋啦，在这个时候呢，我就会看那种大胃王吃播啦，非常乐意看，应该很多人都有这种爱好吧，然后还有一个我自己的呢，就是买了那种清新口气糖吃，，说是糖但是又不是很甜，0脂肪那种，反正是粉白相间茉莉和玫瑰味道的，没事吃一颗立马不会再想吃东西了，味道很是清新，而且颜值也非常在线，一盒都吃完了，能吃很久，若不是有点小贵我会囤上好几盒，哎呀。算了我再买一盒吧，最近嘴巴太馋了！
没虚头巴脑的，减肥要有氧无氧运动结合起来，这个运动方面就不说了，大家都知道只是能不能做到凭自己。
1.少吃甚至不吃米、面，我当时是用红薯、紫薯、煮肉（不放油，但是各种调料没控制）替代，一开始及其不适应，吃了这么多年大米、面条的。慢慢就好了。
2、晚上先运动，回家自己微波炉***蛋羹，还是不放油（调料没控制）配合着鸡胸肉、苹果，反正不饿着自己，别的就不吃了。
3、蔬菜就不提了，这个大家应该都明白怎么做。
4、其实怎样减肥每个人都明白，大家都说毅力最重要。我减肥的时候没感觉很难坚持，因为看着自己身上的肥肉真是讨厌，慢慢出来成果信心有了更加容易坚持了。再一个，晚上吃完那个基本不会饿，稍微有点感觉了就睡觉、玩游戏转移注意力。
5、大家加油，反正世界上除了变老，也没啥轻而易举的事情了。
多吃水果，早晨一个苹果梨子桃子等应季水果！然后再吃早饭！
中午吃的多的话，晚饭就可以吃一个或者两个水果就过去了！不会饿的，睡觉前微微的饿很正常，睡觉睡得香！
锻炼减肥，不反弹，过程最健康，身体素质也越来越好，精神状态我越来越好！
每天早晨早起锻炼，塑造体型，减去脂肪！我6个月从156斤减到126斤！可以看这篇文章！鹏程日志第一篇！每天一篇日志，你会感觉到很励志，就在你身边的故事，看到我怎么成功减肥怎么走出低谷的！！
谢邀。本人不是医生，所以，并不能从医生专业的角度去分析，作为一名生活者，我上个月刚刚进行减肥，25天减掉了15斤，力度不小吧，结合我成功减肥的新得，还是可以给些建议的 。 首先，要通过适当的运动，比如，每天慢走，既增强了身体体质，也保持了一个积极乐观的心态。如果你整天懒洋洋的，人没精神气，估计时刻想着要吃东西，尤其是吃货。所以，通过运动、转移环境保持积极心态转移吃的欲望效果很明显。我减肥期间，每天坚持1万步，步数不多，但对于长期坐在办公室的来说，也是不小的运动量了。 减肥期间，建议少吃多餐。什么意思呢，就是每次尽量吃的少，增加餐次，增加餐次时吃的东西尽量用水果代替，每次吃半饱就行了。因为人的胃是有伸缩性的，如果长期暴饮暴食，那么胃越撑越大，就有越吃越饿的、吃完马上就饿的感觉；反之，如果通过以上控制饮食或有意节食，一段时候后胃就会慢慢缩小，等到一定时间后，你就会习惯性的维持着节食后的饮食量水平，想多吃就感觉胀。我减肥期间，早晚吃的膳食纤维代餐粉， 想办法抑制食欲，还不如主动减肥。俗话说，减肥就是管住嘴，迈开，再结合一些饮食均衡，进食顺序等方面科学的饮食搭配，戒掉半夜烧烤、喝酒宵夜等不良习惯，如果条件允许，也向我一样用膳食纤维粉进行代餐。总之，没有减不掉的肥 只有光说不减的嘴。本人文笔笨拙，可能有表达不全，可以加本人微信pwf168一起探讨。
减肥期间控制不住食欲，到底该不该吃？怎么办？
减肥期间饮食需要控制，但是并不是什么都不吃的，而是选择健康的，热量低的食物食用。可以通过调整饮食结构来改善想吃的欲望，既能减轻体重又能达到控制饮食的作用。
减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配，减肥期间均衡的饮食让身体更好的达到营养均衡，让身体在足够营养的基础上实现健康减肥的效果。
1，保证一日三餐摄入量。
保证一日三餐摄入量能稳定代谢和营养充足，这样就能减少吃零食的机会。
2，减少高热量食物摄入量。
选择食物时尽量避开高盐食物和面粉类的饮食，油炸食物和速食等食物。选择低热量，高纤维食物，这样既能减少食物的摄入量，又能起到饱腹的作用。如水果，蔬菜，粗粮等食物。
3，两餐之间选择加餐。
加餐可以避免饥饿，还能补充能量。如饥饿的时候可以补充一个水果，或者多喝水，这样能增加饱腹感，又能避免下一餐摄入过量。
一个星期瘦了4斤的建议！这个可以少食多餐，我也在减肥，虽然大家知道很多减肥方法，但最根本的还是管住嘴迈开腿。我建议平常饮食正常，不要过于大吃大喝，或者吃太油腻的食物，然后加上锻炼，可以选择减肥燃脂操！只要能够坚持就一定有效果，我一个星期瘦了4斤！
作为一个从157斤减到109斤的菇凉来说，非常能体会你现在的状态。我们都知道食欲是人与生俱来的一种天性，但是也要学会区分是肚子真的饿了想要吃东西，还是因为嘴巴寂寞。如果是由于节食、绝食导致的身体热量出现缺口，建议还是要保证每天摄入量能满足基础代谢的需求。因为这种减肥方法不长久且十分有害健康，尤其是对于女孩子而言。每个减肥人，都会掉进一个误区，那就是想要快速达成目标，但是欲速则不达，我们需要减去的不仅仅是多余的脂肪，还需要在这个过程中树立科学健康的生活习惯，当我们的心态放平和，减肥效果也就越来越好。如果是第二种情况，即使不饿也想吃，建议转移注意力，做点儿自己感兴趣的事情，不要难过了也想用吃东西发泄、开心了也想用美食庆祝，多去发现一些生活中有意思的事情，这样慢慢的也就不会总想着要吃点什么了，希望对你有帮助哦！
减肥是一个女人一直在路上的事业[捂脸]，我每次都反反复复的去减肥，很多时候又控制不住食物爆发.我还是感觉女人要控制自己的食欲.因为我没吃爆吃完都可别后悔，但相反减肥成功后就会心情超好，也可能是女人天***美的原因，想吃东西的时候就控制一下自己的欲望.多激励自己.
你好，很高兴回答你的问题。
首先说我的观点，当你控制不住食欲，想吃东西，在我看来这就是身体发出信号，你的身体缺少能量和营养，再继续下去，身体机能会开始降低消耗来保护自己，也就是说，哪怕你以后每天吃的少的跟现在相同，能量差也没了，你的体重也不会再降低。也就是通常说的减肥平台期。
相信饿的控制不住食欲的你，已经不能再有多少吃的更少的空间了。那么现在怎么办？当然是吃！不过这个吃不是想吃什么就吃什么，而应该是科学的吃才能帮助你减肥。
通过问题可以看出来，你应该是***用了极端控制饮食的方法，这种方***让身体营养不良。本来胖的人需要的营养就比不胖的人多，还不吃饭或者只吃很少，让我们的身体需要的营养完全不达标。比如会缺钙，就会让身体产热能力变低，从而导致能量消耗减少，同时还会让脂肪合成酶的活性升高，合成更多的脂肪。还有维生素b族分解糖原的，还有维生素d是人体制造瘦素所必须的。如此种种，这些都会影响我们减肥。
当我们知道了营养对减肥的重要性，那么应该如何吃呢？
1，关于主食，从精细的白米或者馒头换成（或者部分替换）粗粮和薯类以及豆类。少吃饼干薯片蛋糕或者油条麻花等油炸食品，这些里面除了面粉，糖和油的含量也非常高，其他物质却很少。
2，关于肉类，减肥一样要吃肉。选择高蛋白低脂肪的肉类，像[_a1***_]鸡胸肉瘦牛肉猪里脊等。同时最好在做菜的过程中少用煎炒炸，减少油糖盐的使用，多用蒸炖凉拌等。肉里面含有丰富的蛋白质和维生素矿物质。蛋白质还能提供更长久的饱腹感，缓解血糖上升，抑制脂肪的合成。同时你配合运动的话，帮助修复肌肉。
3，多喝白开水纯净水，我们的身体代谢需要充足的水份。奶茶饮料酒水果汁等要控制，里面含糖和能量太高。
有真的想减肥又特别控制不了自己食欲的人吗？
有，我们总是觉得自己的意志力可以撑过一切，但是其实有时候自己的意识也很脆弱。特别控制不了自己的食欲，这也是我非常抵触对抑郁症患者说“你要开心起来”之类的话，因为有些时候，压抑的情绪要比很多人想象得更加严重。
但是，大部分的人还是可以控制自己的，可以通过转移注意力、少食多餐、制定目标--奖励自己、吃低卡零食代餐等方式循序渐进的控制自己，而且很多人之所以没有坚持下来，很有可能是又想减肥又没有到觉得一定要减肥的程度，其实动力不足很有可能就无法坚定地控制自己了。
而另一种就是有些人可能陷入了 【情绪性进食】，他们会把食物当做字的安慰，即使身体并不需要，自己也控制不住对食物的渴望，而且可能总是寻找某种特定的食物来获得精神的愉悦，但其实这恰恰印证了其情绪上的“空虚”，还有就是压力太大，吃东西成为排解的有效办法后，就很有可能陷入这一循环。可以看看自己是否也是这样，如果这样的话，就要学会面对情绪，减轻压力，将缓解压力的方式多元化，通过运动、按摩、泡澡、积极的心理暗示等方式，转移注意力，放松自己，正确看待食物带给自己的愉悦感。
到此，以上就是小编对于减肥训练营抑制食欲的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营抑制食欲的5点解答对大家有用。
