大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自律减肥方法男的问题，于是小编就整理了4个相关介绍自律减肥方法男的解答，让我们一起看看吧。
如何减肥才能让自己自律并坚持？
在我接触这么多减肥的客户来看，减肥最重要的一点是，自己本人要下定决心，清楚的知道自己为什么要减肥、减肥对自己有什么好处。这个决心只有自己下了才有用，别人逼你做的决定，在减肥最困难的时候，这会成为一个你坚持不下去的理由。
当自己下定决心后，可以找一个熟悉的人帮你监督或者是发朋友圈，让朋友见证你的开始；当然，最好是有一点惩罚，比如做不到发一张自己不好看的照片等等。也可以找身边营养懂体重管理的专业人士帮你，这样比你自己来减肥，会更有信心、更专业。
减肥，为什么很多人坚持不下去，大部分原因是减肥方法的选择。比如，选择代餐方法的，代餐本身味道不怎么好吃，而且不可能永远靠吃代餐；健身房减肥的，其实大部分肥胖的人就是喜静厌动，突然大量运动对于他来说是一种折磨，而且很有可能运动过后会***用大量进食的行为。
减肥，其实就是保持能量摄入小于推荐每天的摄入量，其实减肥就是保持一种健康的饮食方式和生活方式。当你遵从中国膳食指南的相关要求，你会发现你的体重会有所下降的或者是会保持不变。那么这个时候，只要比推荐的摄入量减少500kcal—1100kcal，这个时候体重就是有所下降（当然，肯定要配合上一点运动会更好）
减肥过程中，最难受的就是控制不住自己，总想进食。想进食的时候，想想自己现在是真饿了还是纯粹是情绪化进食，如果这种饥饿感可以忍受的话，就深呼吸，转移下注意力。如果是真饿的话，我们要选择健康的零食（最健康的零食有水果、坚果、酸奶）
其实减肥过程中，也可以锻炼自己的厨艺水平的。通过自己的动手能力，享受制作美食的过程，制作出健康的美食照片，发到朋友圈一看，肯定收获一大堆粉丝。
赶紧找个朋友监督一下，下定决心吧，夏天已经到了。
每天坚持自律、坚持减肥，有哪些好的方法可以分享？
每天坚持无氧运动二十到三十分钟，可以做俯卧撑仰卧起坐，蹲起一定要做，每周跑步三次左右，每次半小时左右就可以了。还有最重要的就是吃了，多吃水果蔬菜，远离垃圾食品，饮料，油炸食品少吃。可以把主食换成玉米，红薯之类的，每次吃饭八成饱就行。只要这样坚持下去，就一定会成功的
如何自律？不论是学习还是减肥？
很高兴回答你的问题！
自律对于一些人来说是天生就有的，但另外一些人是需要后天培养的，我分享一下我的经验，希望对你有用！
首先，自律是一种心态。当发现自己不能自律时，感受到不能自律对自己产生很多不好的影响时，这种需求就增加了，这是培养自律最好的时机。应该强化这种需求。
其次，自律是一种性格。当强化了自律的需求后，就会逐渐成为一种性格，很多事都会在潜意识中暗示自己要自律，慢慢要求自律便成为自己的性格。
第三，自律是一种[_a***_]。当自律的性格形成后，凡事都会自然而然的自律，如果没有自律就会觉得自己没有做好而形成自责，这就会成为习惯。
希望对你有用！
你好，21天可以养成一个好习惯。无论是学习还是减肥，制定好计划后，朋友圈坚持连续打卡21天，第一是督促自己，第二是让亲朋好友鼓励你自己！
比如，当初我减肥时的跑步，给自己制定跑步***时，心里一直在犯嘀咕，因为对于0基础底子差的我来说坚持跑下来5公里10公里甚至半马难以想象。但是信念支撑着我一定要完成既定的***，于是每跑一次都在朋友圈打卡一次，自己激励自己的同时也收到了亲朋好友的鼓励与称赞，这个好习惯不仅坚持了21天，一直坚持到今天，让我更加自律！
我们应该活的自律还是活的随性。比如是应该减肥还是该吃？
这两个问题其实在有些人看来是不存在的，比如说我（捂脸但还是要承认），我有时候会很自律，但有时也会随性；有时会一直强调减肥，有时还是该吃的吃……
我有连续三年运动打卡，平均每周三次，运动方式不定，跑步、瑜伽、游泳、快走、学习高尔夫、羽毛球，在别人看来这是在减肥，可是这只是我的生活方式，我认为运动可以让我释放压力、与朋友社交、学习新的领域知识，最重要的是可以让我身材一直保持着…
减肥的同时我依然想吃就吃，因为我知道我吃下的东西都会用运动来消耗完，我也曾经一周胖四斤，然后只能用运动来消耗掉这四斤，因为是靠单纯的运动来减重，所以这种过程是比较痛苦的！
我想这种痛苦有些人是可以理解的！
运动的时候深蹲坚持到哭！没办法，那些吃进去的零食、高糖水果、神经性贪食症带来的后果只能靠运动来解决！
哭的时候就会反省自己，我为什么要吃那些东西！明天一定要吃的健健康康的，再吃零食的话就再增加深蹲量与运动时间，于是我又大哭！大汗淋漓的同时大哭，最后被自己吓到，到现在已经养成害怕吃多、害怕高糖、拒绝高脂肪！
这是我随性之后对自己的小惩罚，但是现在我又再次“随性”了，只不过是吃的健康的那种随性、自觉控制的那种随性、轻松欢愉没压力的自律换来的随性！我就是不旅游、不健身会缺氧的ko酱！去过14个国家，曾在欧洲留学一年，主修葡萄牙语，非洲工作两年，职业生涯横跨房地产、医药、互联网，关于职场、健身、语言学习欢迎向我提问！
当然是自律
随性的活着，是可以在短时间呢让我们很开心
长时间的就把我们自己给毁了
每个人都知道，我们都有一颗让自己更舒服的心
让自己能偷懒就偷懒，能看一会手机就看一会手机的心
过来一年两年几年之后，眼看着我们身边的有些人越来越厉害，自己还是原地踏步！
慢慢的工作陷入了困境！心也陷入了低谷！
越来越懒，越来越胖，越来越没出息，越来越空虚，越来越没有成就感！
陷入了无限的恐惧！无限的恐慌！这几年，这么多年感觉自己好像一直没有什么进步！强烈的不安全感！也让自己越来越焦躁，越来越静不下心来！
解决的方法就是自律：
到此，以上就是小编对于自律减肥方法男的问题就介绍到这了，希望介绍关于自律减肥方法男的4点解答对大家有用。
