大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥什么叫有氧运动和无氧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥什么叫有氧运动和无氧的解答，让我们一起看看吧。
什么是有氧运动和无氧运动？
有氧运动和无氧运动主要取决于运动的强度。
在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动;当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。
由此可见，在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。
对老百姓而言，锻炼时应以有氧运动为主，这是因为有氧运动强度相对较小，机体各器官的负荷相对也小，不易出现伤害事故，而又能取得较好的锻炼效果。
对有训练基础的年轻人而言，为了提高自身的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，提高竞技运动的水平，则必须安排一定比例的无氧运动。
什么叫有氧运动什么又叫无氧运动？
有氧运动是在氧气充足的状态下进行运动，无氧运动是指肌肉在缺氧状态下进行的运动。
有氧运动和无氧运动的区别主要是在于是否有氧气的代谢，有氧运动是在氧气充足情况下进行的一些运动，而且运动的强度比较低，适合中老年人群。而无氧运动是指肌肉在没有氧气的状态下进行的剧烈运动，运动强度相对较大，无氧运动适合年轻人群。
有氧运动是指通过增加呼吸和心跳频率，使身体大肌肉群得到足够氧气供应的一种运动方式。这种运动可以持续较长时间，一般强度较低，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进心肺功能的增强，提高耐力和心肺功能。
无氧运动是指在缺氧状态下进行的高强度、短时间的活动，即所消耗的能量主要来自肌肉的糖原储备，而不是氧气。这种运动往往耗能快速，强度较高，需要在短时间内迅速产生大量的能量，如重量训练、冲刺跑、爬楼梯等。这种运动可以增加肌肉的力量和爆发力，促进肌肉的生长和发展。
在运动代谢过程中有氧气的参与就叫有氧运动，而无氧运动的代谢过程中则没有氧气的参与。
运动强度较低，耗能较小，氧气有足够的时间被输送到组织细胞中，并帮助燃烧能源，这样的运动，就是有氧运动。
1、有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。
2、无氧运动，指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。
扩展资料
有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动有慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、跳绳和长距离游泳等。
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。常见的无氧运动有器械练习、举重投掷、赛跑、跳远、拔河等。无氧运动有助于增加肌肉、塑造肌肉线条。
有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动。有氧运动的特点就是强度小，有节奏，持续时间长。进行有氧运动的过程中，可以不受影响和别人正常交流。无氧运动有举重、俯卧撑、仰卧起坐、短跑，这种运动一般都是强度较大、有爆发性且时间短的。
到此，以上就是小编对于减肥什么叫有氧运动和无氧的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥什么叫有氧运动和无氧的2点解答对大家有用。
