大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于站着怎么运动能减肥不瘦的问题，于是小编就整理了4个相关介绍站着怎么运动能减肥不瘦的解答，让我们一起看看吧。
动感单车站着骑与坐着骑哪个减脂效果更好？
在实际锻炼过程中，动感单车要不断的调节阻力、改变骑行速度，无论是站姿骑还是坐姿骑行，都有可取之处。
单纯从减脂的角度来看，固定阻力和速度的骑行，只要把心率控制在最大心率（220-周岁年龄）的64%-76%，减脂效果最好，高于这个心率，达到最大心率的76%-96%，可以提高心肺功能、提高耐力、提高身体免疫力，这个心率范围也可以减脂。达到最大心率的96%-100%，属于极限心率区间，可以提高乳酸耐受力、提高运动成绩，但是时间不宜过久，尤其是刚开始锻炼和心脑血管不是非常健康的人，更要注意控制极限心率的时间。有氧运动减脂，一般45-60分钟即可。
骑行过程中坐姿骑行和站姿骑行可以交替进行，只要控制好心率，减脂效果没有太大区别。体力比较好，膝关节、髋关节、踝关节等比较健康的，可以始终站姿骑行，否则最好根据自己身体情况交替骑行。体重较大的锻炼者，可以从坐姿骑行开始逐步适应。
长期站立能减肥瘦腿吗？
站立，据说在瑜伽里是比较推荐的一个动作，只是瑜伽教练自己也说光这个瘦不了。
如果是生活中，天天站立就能瘦，相信这世界上会少一大半胖子，因为发福发胖不控制体重的多数是不爱运动，连站立都不愿意的人。
如果找个天天立着就能瘦的工作，那为什么超市，菜场，商场还是有那么多胖子？要知道她们基本是没得坐下来的，整个工作期间都得站着。
饭后站立，确实有效。本人，一胖胖全身，不过，平时尽量饭后不马上坐或躺。（冬天例外，太冷了，一坐火桌旁就不想动了[捂脸]）腿部想瘦，除了站了，可以没事敲打大腿，揉捏小腿肚，坚持下去就有效果。
很高兴尚形君来解答这道问题。
我们一般想要瘦下来的话，一般都是通过饮食控制热量，和一定的训练消耗脂肪，而长期久站虽然对于腿部有着一定的锻炼，但是这个锻炼强度不足，无法造成有效的脂肪燃烧，并且久站容易造成各类的问题，比如血液不流通、水肿等问题，所以久站并不建议用在瘦腿的方法上，而下面就为大家推荐几个腿部的训练动作，帮助大家锻炼腿部，并且消耗脂肪达到减肥效果。
1.箭步蹲，这个动作通过前后***替站立，利用单腿的发力从而训练到腿部和臀部。首先双脚站距与肩同宽，保持背部的挺直，抬头挺胸，目视前方，双手在身体两侧自然下垂，然后单腿向前方迈出，然后下蹲，直到后退膝盖即将触碰到地面，保持前脚垂直，并且后推也需要垂直，并且上半身保持竖直，想象整个人向下钉钉子，在这个姿势停顿片刻，前后脚同时发力，将身体向上顶，直到腿部伸直，回到初始位置交换腿部进行，左右腿各做一次为一次，做到8-15次，做3-5组即可。
2.深蹲跳，这个动作在深蹲基础上进行爆发式发力，也是***用深蹲的姿势，双脚比肩稍宽，上半身保持直立，向下时双脚膝盖冲向膝盖打开，双手可在身前合起，向上蹲起时，***用爆发力的发力方式，直到身体离开地面，然后脚掌先接触地面，降低冲击力，最后回到半蹲姿势，再重复进行即可10-20次为一组。
3.高抬腿，这个动作使用双脚尽可能模仿跑步姿势，将腿抬高，在运动腿部的同时完成热量消耗，首先自然站立，单脚弯曲向上抬，尽可能抬高，下放时另一只脚同时抬起，并且完成跳跃，想象自己在做冲刺跑，同时双手可以摆动，保持身体平衡，左右脚各抬一次算作一次，动作可以做到20-30次为一组。
以上就是[_a***_]瘦腿的训练动作，在锻炼腿部肌肉的同时，燃烧热量、增强心肺功能，同时进行一定的饮食控制，就能够达到减肥瘦腿的效果了。#清风计划# #清风健身说# #尚形超能健身团#
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具有一定减肥效果。
站立之所以具有减肥作用，是因为在站立时人体神经处于紧绷状态，人体中的能量会不断的被消耗，从而加快人体能量的消耗，从而可以在一定程度上消耗掉人体的脂肪，所以长期站立具有一定减肥作用。
因人而异，一般建议站半小时以上。
虽然站立对于减肥具有一定帮助，但是由于每个人的体质与肥胖程度不一样，有的人属于宜瘦体质，每天坚持站立减肥的效果明显，每天只要站30-60分钟就具有效果，而有些人比较胖并且不属于宜瘦体质，每天需要站1小时作用甚至以上才能看见减肥效果，所以每天站立的时间因人而异，一般建议站半小时以上的时间最好。
不能，因为我以前一直在商场上班，一直站着，也没有瘦，反而是这段时间没上班瘦了，不过还是要锻炼身体，跑步！每天早上起来跑六七公里，再加上管住嘴，少吃饭，晚上不吃，一个月多瘦了十二公斤，
站墙根减肥正确站法？
步骤/方式1
1、基本动作
先找一面平整的墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。
步骤/方式2
2、加强腹部
做好以上基本动作之后，可以开始慢慢加强，首先是腹部，收腹深呼吸，先让腰以上的部位稍稍离开墙面，再按脊椎、肩胛骨、后脑勺的顺序慢慢贴回墙面。重复10分钟，全程保持肩膀放松和臀部紧绷。
步骤/方式3
3、加强臀部
饭后站半小时能瘦身吗？
如果吃完饭以后站半个小时的话，那么是不可以减肥的，因为站半个小时没有进行任何的运动，所以是不会进行卡路里的消耗的。
因此如果想要减肥的话，那么必须要在饭后一两个小时以后进行跑步，慢跑就可以的，心率保持在130~140次左右就可以达到减脂的目的。
到此，以上就是小编对于站着怎么运动能减肥不瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于站着怎么运动能减肥不瘦的4点解答对大家有用。
