大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动消耗量高能减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么运动消耗量高能减肥的解答，让我们一起看看吧。
跑步消耗量增大能否减肥？
跑步被我们称之为有氧运动，跑步过程中我们全身性的肌肉会参与，那参与的肌肉越多我们的消耗量就会越大。是我们减肥的首选运动之一。但是跑步也需要注意以下几点。
一是我们跑步的时间。因为人体有三大供能系统，第一中为ATP供能系统，这种供能系统一般是我们在爆发运动是供能。比如举重运动员，他们在举重时只需要一最大的力量一次性举起来。运动时间可能只有几秒钟，那这个时候我们身体就是以ATP为能量供能。第二种是无氧酵解系统，供能物质是我们身体储藏的糖原，这种供能系统一般用于我们平时的增肌训练。第三种为有氧酵解系统，这个时候我们身体动用的供能物质为脂肪。那在跑步时我们人体最先***用的是无氧酵解系统供能，只有在我们的糖原消耗了一定量的前提之下才会调动脂肪供能。所以我们跑步减肥一般在四十分钟左右的原因就是前期我们需要消耗糖原。所以跑步时间建议在四十五分钟左右。
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二就是我们跑步的强度，那在这里建议强度为我们最大心率的百分之六十到七十五。因为在这个区间我们脂肪供能会占到总体供能的百分之七十左右。对脂肪消耗最有益。那什么为最大心率的百分之七十呢？这个我建议你可以用卡式公式计算一下。希望我的回答对你有所帮助！
到此，以上就是小编对于什么运动消耗量高能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动消耗量高能减肥的1点解答对大家有用。
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