大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥没钱健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥没钱健身的解答，让我们一起看看吧。
我没钱，但是要减肥，怎么办？
运动加饮食，这两样做好就可以减肥。有钱的***可以买一些***减肥的食品，办健身卡等那最好了。可是没有这些也完全不影响的。
你需要调整你现在的饮食结构，多参考一下减肥食谱。然后去运动增加能量消耗。
没钱去健身房，单靠跑步运动能减肥吗？
跑步是可以有效消耗能量，达到减肥目的，只要你用法得当！跑步是一项非常实用的全身运动！不过有快跑，慢跑等速度的区分，还有时间上长短的区分！这些因素综合而成的结果影响到你减肥的效果！
因此，要达到减肥燃脂的效果，跑步就要从时间和强度上做到位！通常建议跑步的时间至少要30分钟，不超过60分钟，时间太短，量不够，时间太长，超量容易肌肉疲劳受伤！强度的话控制在心率120/分-160/分之间！这样的强度和时间所形成的运动量就能很好的起到燃脂作用！
通常肥胖的人，跑不快，那就尽量在提高速度的情况下，运动时间一定要保证到位，时间久，消耗的能量越多，运动越剧烈消耗的能量也越多，但剧烈运动持续时间短，消耗的不是燃脂供应的能量，所以达到120/分的强度就是有效强度！
跑步减肥要持之以恒，前期一周至少三次，若适应了，则可以在时间相等的情况下提高速率！
还有种就是减脂有效果了，但后期不明显，则可以试试间歇跑，即快速跑一定时间一，然后慢跑放松一定时间，如此往复循环一定的时间！
最后，所有的运动带来的燃脂效果都是前期，同时要靠饮食来控制，非常重要！
00 力量区的保洁大叔 1小时前 作为一名常年混迹在健身房的保洁大叔，我来简单谈谈自己的看法！
我所在的健身房定位是中高端型的综合性健身房，占地约5000余平方米。
游泳，健身一卡通，年卡只需2399元。
所以没钱去健身房，这不是直接原因！ 就拿我们公司会籍顾问谈单的时候说服会员办卡的解释来说！
1:哥或姐，其实你不是没钱办卡，看你穿着打扮，2000来块绝对拿的出来。说吧！哥，你的顾虑在哪里？
2:你的潜意识里，有健身房这个概念！说明，你是认可我们健身房的，它能够带给人增肌减肥或者塑形的效果的。为了，达到这个效果，花2000来块，你觉得不值嘛！
3:单纯的跑步，在短期来说，是可以达到减肥的效果的。可是对于长期要保持身材来说，还是要去健身房锻炼！为什么呢！仅仅靠跑步和减少饮食的量，只会在当时减肥成功。一旦，你不跑步了，或者恢复你原有的饮食量，你是一定会反弹回去的。 正确的减肥方法就是:提高基础代谢+增加运动消耗+适当减少热量摄入（尽量减少10%-15%）
其中最关键的在于，提高基础代谢，也就是最简单的就是提高我们的肌肉含量，和心肺能力。 这些都需要在健身房撸铁，进行适当的无氧训练，才能高效地做到。
4:哥或姐，来，今天我们有活动，你确定办的话，我们这边可以立减400元。支付宝，还是微信，还是刷卡。报一下，你的姓名和电话号码，我给你写个开卡合同。来这边签个名。哥，您慢走。
如果你来深蹲架，我一定把架子擦得干干净净，让你大展身手。
中学生没钱买减肥药，[_a***_]？
说一个真实的例子：我爱人的亲身经历！前几年我爱人体重高达220斤，他才170的个头，非常胖！
可能真是到了三十而立的中年油腻大叔的年龄了，这个份量的他看着确实让人头疼！
那时候我们都在北京上班，孩子在老家跟着老人生活，我就监督他减肥，特意去健身房办理了一张会员卡，花了1500大洋，每天下班他就去健身房跑步机上跑步🏃，每次大约两个小时吧，坚持了一周后就出问题了，他膝盖处出现了疼痛现象，跑去医院检查，医生马上让他停滞这种错误的运动方式，突然加大运动量，膝盖是承受不住的！要想健康运动，需要慢慢来走路🚶！反正最后健身卡会员白办了，后来健身房也没去！
至于吃药减肥，更不靠谱！第一容易有副作用，第二也会反弹！
我爱人是几个月前才减下来，现在140斤了！
他可不是吃减肥药，也没再去健身房，而且晚上不吃主食，吃菜和水果，然后出去每天晚上走路🚶一个小时，不是跑步，而且平时的走路🚶！一开始真的很难坚持，但是这要靠毅力，不断的告诉自己胖容易出现疾病，容易被别人嘲笑等等！
这样坚持一两个月能减七八斤，一切都贵在坚持！
这个过程不是一两句话能带过的，其中的坚持只有经历过的才行！
现在都是第八个月了，每天都称体重，只要一天晚上不去走路🚶，就感觉有负罪感！
所以，不花钱想减肥的最好办法就是“管住嘴迈开腿”！
到此，以上就是小编对于减肥没钱健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥没钱健身的3点解答对大家有用。
