大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥聚餐的方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥聚餐的方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥遇上聚餐，怎么办？
调整饮食方法即可，在减肥过程中有很多人避免不了聚餐和应酬，这个也是很多减肥朋友所经历的，减肥遇上聚餐，不用慌，这样做，既能减肥又能减少热量的摄入。
减肥遇上大餐这样做，既能避免摄入过量，又能吃到美食，如下：
1，餐前喝一杯温水。
就餐前的时候自己喝一杯温水，温水既能补充人体生理用水，又能增加饱腹感，同时还能冲刷肠胃。
2，聚餐顺序调整。
就餐的时候自己不妨调整一下顺序，比如先吃蔬菜，再吃肉类食物，然后再吃主食或者粗杂粮，顺序的调整可以让你聚餐显得大方而又能吃到美食，按这个顺序调整，聚餐下来可避免减少300~500的热量。
3，细嚼慢咽。
如果前面2个你没时间做或者因为聚餐上菜顺序不是按照这样的话，你可以在吃饭的时候，细嚼慢咽，每口饭咀嚼20~30下，咀嚼的次数越多，大脑就会延缓进食，通过信号得到你已经饱腹了。间接的减少摄入量。另外，细嚼慢咽可以减轻胃肠负担，尤其是胃，细嚼慢咽的食物更易消化和吸收。
减肥期聚餐，下馆子怎么点餐才不会越吃越胖？
多点海鲜，毕竟营养价值也比较高，热量比肉低啊。饭前可以喝杯咖啡，咖啡的减肥效果我是亲身体验了的，我现在每天都会来一杯luckin coffee的小蓝杯咖啡，香浓好喝又能塑身，是一举两得的健康生活方式。
中秋过节很多人免不了大鱼大肉的聚会，但是问题来了，长辈们忙了好长时间精心准备的饭菜，不吃又不好！吃了我还在减肥中！面对这些不可抗拒的聚会，应该怎么吃？来，一起看看减肥期间如何应对聚餐反而不胖。
聚餐如何吃不发胖
1.饭前准备
我们聚餐一般都会选择在中午时间段。如果点菜的话，尽量选择清淡的菜肴，不吃辛辣、油炸的食物，等上菜的时候可以喝杯水，最好在点一个果盘可以先吃点水果垫垫肚子。
2.聚餐时怎么吃
1.点餐的这种情况下，如果你可以参与的话，尽量不要点那些油腻的高油脂食物，大家平时吃的都挺油腻的，吃点清淡的估计也都能接受，像那些青菜、沙拉之类的都不错，肉菜点一两个就好。
2.如果去吃火锅，尽量吃清汤的锅底，然后你就不要调料了，麻酱和辣椒油都是罪恶的根源呀，实在馋也吃两口就行了。
3.如果时间可以定的话，尽量不要选择晚上，不要太晚，像半下午的时候就很不错呀，吃一顿也基本不用吃午饭了，发胖的几率会小很多。
最后，如果你吃什么都吃超多，那也是没用的，不但要看你吃什么，也要看你吃多少呀！
好像最近很多仙女都会抱怨，计划好的减脂饮食总是各种聚餐打乱。
每次大鱼大肉归来，总会多出负罪感和肥肉。
聚餐吃不对，一周努力全白费，桃子今天就安利给大家一套《减脂期下馆子点菜指南》，帮各位仙女吃好瘦身两不误！
以下说的都是以一盘为单位，根据餐馆的不同可能热量有所差异。另外我们当然不可能吃掉一盘，桃子只是在这里建议雷区的菜品尽量少的去吃。当然，偶尔开个荤真的没有太大关系。
大部分仙女抱着多吃蔬菜=减脂的观念，所以三丝炒面富含蔬菜，一定也有利于减脂啦？
然而，蔬菜并不能抵消面条的热量，再[_a***_]大量的油翻炒后，一盘色香味俱全的炒面热量大概在500-900卡路里，大部分热量来自精制碳水化合物（面条）。
爱吃蔬菜的仙女可以选择避雷区-罗汉斋。
面对过年天天吃吃喝喝，亲朋好友之间的聚会，减肥的人怎么办？
1.找各种蔬菜吃，反正胃就那么大，能多占点地方，就多占点地方，还不充维生素。
2.肉类只吃瘦肉，反正你也要吃肉，那就当成补充蛋白质了，多吃。
4.不吃主食，聚餐吃菜吃肉已经很多了，热量绝对够了，聚餐期间完全不同吃主食了。
5.暂停减肥，平常日子里减肥都困难重重，大过年的就别跟自己较劲了，能保持体重就是胜利。
6.这期间大量摄入热量，有机会做运动就大量运动，能消耗多少就消耗多少。
同学聚会AA，班花减肥只吃几口素，我提议不让她掏钱，有错吗？
同学聚会既然说好了是AA制，大家就应该严格去执行这个标准，你看到了班花因为减肥只吃了几口素菜，你就提出不让她掏钱的建议，这个肯定是错的，这个完全就是一个讨好班花的举动，你靠讨好班花来牺牲别的同学的利益，自然算做小人一个，还是很滑头的一个人了，既然你这么心疼人，也会做出英雄救美的行为，最好的办法，就是你把班花的钱出了，那还是会让人对你另眼相看的，任何时候，不要去靠牺牲大多数同学的利益，去给你一个人投机取巧，迎合某些个人利益的机会，你这样的行为只会损害同学之间的友谊，只会让同学小瞧了你，你给班花买单，这个是你私下迎合班花的事情，但是别去损害大多数同学的利益，和钱多钱少没有关系，做人不能太滑头了！
到此，以上就是小编对于减肥聚餐的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥聚餐的方法的4点解答对大家有用。
