大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥两周后不瘦了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥两周后不瘦了的解答，让我们一起看看吧。
- 跳绳两个星期，饮食已经控制，没有瘦，怎么回事呢？
- 高蛋白低脂低碳水饮食两周，体重完全没有变化为什么呢？
- 节食50天瘦17斤，近两周平台期，最近只吃一顿饭就反弹了3斤多，怎么办？
- 为什么天天做hiit体脂还不下降？
跳绳两个星期，饮食已经控制，没有瘦，怎么回事呢？
你有了很好的开端，还没有瘦的原因可能：1、每次跳绳时间持续多久，或者说每天几组每组多少。一般来说你已经控制了饮食只要消耗的热量大于每天摄入是一定会瘦下来的。2、时间上来说只要继续坚持下去一个月后就应该能看到效果，不要急。—贵在持之以恒✊
高蛋白低脂低碳水饮食两周，体重完全没有变化为什么呢？
我感觉低脂饮食前期瘦很快 后期很难突我也试过这种方式。现在对于吃肉吃脂肪我反而不刻意减少 而且碳水吃粗粮也不少 只是控糖 控制细粮 反而即便我没有大量运动也越来越瘦。
节食50天瘦17斤，近两周平台期，最近只吃一顿饭就反弹了3斤多，怎么办？
你的描述里边有两个点值得商榷。
第一点就是节食减肥这种方法，是不提倡的。
不提倡的原因你也看到了：必然反弹。
第二点是一顿饭反弹3斤这个数字，并不是太精确。
一顿饭的反弹量不会这么恐怖，有可能是体重秤不准，也有可能是饮食结构导致的轻度水肿显示的***增重。
但无论如何，长期节食后，体重是必然回归到比减肥前还胖的。
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就你的具体情况而言
50天瘦了8.5公斤
那么折合每天有1309大卡的净消耗，从你体内流失了
谢邀
一: 节食只能短暂地减肥，但不能减肥~要减肥决不能节食。
二：必需每天让身体消耗的热量大于摄入的热量。
三:三分练七分吃，保证每天饮食中各类营养的摄入，再配合一定量的训练。
四：要有好的睡眠~
这个不好说，一次的体重，调整饮食，适量运动，半小时就可以，不要运动太久累了吃的更多，多喝水，我是***取了8小时减肥法，二十天从57公斤减到55公斤，没节食，吃了碳水，两天半小时运动，休息一天，其实瘦下来不难，难就难在坚持住。
不建议用节食的方法来达到瘦身减肥的目的。
1.对身体伤害程度很大。
2.一但正常饮食后容易反弹复胖。
3.容易降低基础代谢率。
建议通过合理的饮食控制和搭配相对应的运动训练来达到瘦身减肥的目的。
50天瘦17斤如果没***用任何***代餐已经算不错了，只是如果自己控制饮食去减肥营养很难均衡，平台期就是身体细胞的自我保护机制，增加一些有氧运动多喝点水，一顿饭长三斤不算多，我们正常饮食进入人体后根据每个人的消化速度不同，一般会在2-3天时间才能代谢出去，所以反弹不是一顿饭能衡量出来的，只要在3-5斤范围内都不算反弹，这些斤数是消化系统中的食物残留
为什么天天做hiit体脂还不下降？
认真有效的训练方式以及科学的饮食是减脂的重要原因，问题可能出现在这两个方面，自己是否有非常好的训练效果，有氧和无氧是否良好的结合，自己有没有规范自己的饮食，良好的睡眠质量，这都是原因。
我现在几乎每天做HIIT
每组为高抬腿，后踢腿，开合跳，交叉跳，深蹲跳，提腿击掌，跨步蹲，登山跑，俯卧撑。
整体做完要休息半小时以上。这样持续了1个半月，大概有休息6天，还要控制饮食，还在坚持中，前一个月体重下降了3-4kg。
最近一周体重没变多少，有增肌可能，也有饮食问题，计划再增加500-1000跳绳。
我肯定hiit对减脂有用，继续坚持。可以降低运动强度，延长运动时间。
HIIT运动是指高强度间歇训练法，对于提高心肺功能、冲击运动速度有很好的作用，配合其他训练减脂效果明显。但有些人会抱怨：天天做HIIT减脂，怎么也不瘦呢？不能达到预期减肥效果的原因是多方面的，与HIIT的训练不到位有一定关系，但与每天的总热量摄入关系也很大。具体原因详细介绍如下：
1）什么是HIIT？
HIIT能在短时间内快速消耗热量，但前提是运动强度必须得高，HIIT的最大心率在人体最大心率（220－年龄）的80%～95%之间；间歇时间要足够短，约20秒左右。只有在满足这些条件的情况下，持续高强度运动1分钟后休息20秒，至少6个循环以上。在达到以上标准后，持续训练20分钟，才能有明显的减脂效果。
2）HIIT热量消耗有多大？
HIIT属于高强度运动，因此主要消耗糖原供能。HIIT虽然可以在20分钟内以最快的速度消耗热量，但也绝不可能比连续跑步1小时消耗的热量还多。心率在一定程度上可以反映人体能量消耗速度的快慢，跑步的心率在最大心率的70%左右，而HIIT的心率约在最大心率的90%。所以HIIT和跑步的能量消耗也就差20%左右，不可能差出3倍之多。
除心率外，人体的摄氧量也是能量消耗快慢的重要指标，人体的最大摄氧量在一定时期内是固定不变的。20分钟的HIIT若要比连续跑步一小时消耗的热量还多，那么HIIT时的最大摄氧量至少是跑步时的三倍。这显然不符合人体的自然规律。
综上所述，20分钟的HIIT无论如何也不会比连续跑步一小时消耗的热量还多，这既不符合人体自然规律，也违背了能量守恒定律。既然如此，那20分钟HIIT消耗的热量比跑步1小时多就是谬论吗？也不是，支撑HIIT可以消耗更多脂肪的理论依据是在HIIT结束后，身体会提高脂肪参与供能的比例，而且基础代谢消耗也会相应提高，这种较高基础代谢率的状态甚至可以维持24小时，而这一点要比连续慢跑1小时带来的后续基础代谢消耗大得多。因此，才会有20分钟高强度间歇训练，比连续跑步一小时消耗的脂肪还多的结论。
HIIT结束后可提高人体脂肪参与供能的比例，这一点是比较肯定的，连续跑步一小时也可达到同等效果。至于HIIT结束后能将人体的基础代谢率提高多少？能不能达到减脂的效果？是不是对所有人都有效？要回答这些问题，需要进行严格的实验论证，欧美国家给出的实验结果是否可靠、真实，在此不做评判。
虽然我们自己无法通过严格的实验去证明HIIT比长时间的跑步减脂效果更好，但实践是检验真理的唯一标准。如果你每天都严格按照HIIT的标准进行训练，而且饮食也控制得当，如果在几个月后体重没有明显变化，就说明HIIT所提高的基础代谢消耗是不足以达到减肥效果的，至少对于你来说是这样。因为HIIT提高的基础代谢消耗有多大，可能与DNA遗传有很大关系。
3）天天做HIIT体脂不下降怎么办？
到此，以上就是小编对于运动减肥两周后不瘦了的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥两周后不瘦了的4点解答对大家有用。
