大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些运动会有减肥效果呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哪些运动会有减肥效果呢的解答，让我们一起看看吧。
运动会减肥吗？更会不会反弹呢？
运动会减肥的，有一定反弹的几率，但是相对于其他的减肥方式来说，反弹的几率是非常小的。患者不仅要靠运动来减肥，同时也要控制饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物，以低盐低脂的饮食为主，多吃高蛋白高维生素的食品，但是需要坚持才会有明显的减肥效果。
想减肥的人每天晚饭减半，晚上跳绳20分钟，再做20分钟运动会有效果吗？如何制定减肥计划？
不是晚饭减半，低脂饮食，就是大部分零食和饮料（最好都不碰），早餐别吃油条之类的就行，中午一般主食随意，下午六点吃鸡蛋或者番茄黄瓜，多一个小时再运动，这是饮食。
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跳绳前热身，我觉得计数比计时好，从2000开始吧，中途休息别超过两分钟，多跳几天心肺功能就会开始好起来了，就可以慢慢增加数量和花样。后面自己可以加无氧运动，塑形全靠它了，比如今天先练胸肩，最好找个哑铃，小重量，多组次，然后去跳绳，第二天练下肢，一样练完去跳绳，大的肌肉群要休息两天，腹肌群耐受力好可以一直练，我觉得无氧＋有氧＋无氧这样效果最好。
总之还是三分练，七分吃，消耗大于摄入，就能减脂了，每个星期休息一天随便吃，也是一种心理安慰，这样减脂就很愉快了。***因人而异，其实你先跳一个月的绳，坚持下来了再开始制定***吧，纯手打忘***纳。
到此，以上就是小编对于哪些运动会有减肥效果呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些运动会有减肥效果呢的2点解答对大家有用。
（图片来源网络，侵删）
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