大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动能减少肌肉吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动能减少肌肉吗吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间，体脂率下降的同时，肌肉量也下降了是怎么回事？应该怎么办？
一般***用有氧运功消耗脂肪以达到减脂目的，该过程一定伴随肌肉消耗。因此一定要配合阻力训练***肌肉生长，并及时补充蛋白质、氨基酸。
***用节食减肥不提倡。运动加合理的饮食加充足的睡眠加愉快的心态，才是健康减脂，重塑人身，再造前途，收获自信，充满力量的正确路线图！！！
您应该是跑步减肥之类的吧！像跑步减肥，全身肌肉活动起来，会消耗很多能量，这能量来源会广泛地包括血糖、糖原、蛋白质、脂肪等。这些能量物质几乎是同时被消耗的。
消耗蛋白质时，若胃肠吸收的不够，那么就会消耗人体原本的蛋白质。而人体蛋白质最多的在肌肉，所以，会消耗肌肉，让肌肉量减少。
要想避免肌肉量减少，就要在平时饮食中多加一些蛋白含量多的食物，以补充肌肉蛋白。
减肥体重是减下来了，肌肉量也变少了，正常吗？
正常现象，但是减重不代表减脂，可能意味着肌肉跟脂肪一块流失了，为什么会这样？有氧运动做的太多，运动后营养补充不到位。
身边有个跑马拉松的好朋友，经常跑步，至少10公里，一般都是10-22公里之间，偶尔来个全马42公里，除了喜欢喝茶也不是特别爱吃，身材很消瘦。之所以会这样，就是我上面说的有氧做的太多，营养补充不到位。
想要避免减脂的同时肌肉流失，有氧运动照常做，做完有氧做力量锻炼。有氧消耗脂肪，无氧破坏肌肉组织，促进生长肌肉，让肌肉更大更多。
有氧无氧运动之前要热身，做完要拉伸。练好之后，要注意控制饮食，但要保证营养。比如吃饭少油少盐少糖，晚上过八点不吃东西，多吃蔬果，鸡蛋白或鱼虾瘦肉类补充蛋白质，一天八杯白开水（就是多喝水）。要保证充足的睡眠。
减肥期间，不可避免的会减去一部分肌肉。减肥期间，要减少肌肉的流失，应该注意控制有氧运动的时间，辅以无氧运动，保证早餐营养、晚餐少吃等。
有氧运动三十分钟以后，脂肪消耗作为能量供应的比例会提高到一半以上，但是四、五十分钟时，肌肉的消耗量会渐增，所以应把有氧运动时间控制在一个小时左右。
有氧运动减肥期间，宜辅以无氧运动，无氧运动适合安排在有氧运动之前做，时间不宜过长。无氧运动应有针对性，比如卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等，不仅可以促进减肥，还可以使减肥后松弛的皮肤紧致。
早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。不吃早饭和晚饭，不仅影响到身体健康，背离减肥目标，还会消耗掉部分肌肉。
很高兴回答你的问题
减肥把肌肉也减下来这属于正常现象，如果想在减脂期保持好肌肉量就要注意训练的[_a***_]了。
训练时先进行器械力量训练，也就是无氧训练，消耗掉体内的糖原，再进行有氧运动消耗掉脂肪，这样不仅肌肉能保持住，而且减脂效果会更好！
通过游泳可以减肥和锻炼肌肉吗？
谢谢邀请！游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，提高你的心肺功能，而且能锻炼你的肌肉群！但是得规律的强化训练，才会呈现好点的效果！游泳能缓解正常运动对骨关节的损伤，并且消耗的能量大，容易坚持！而且水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的的消失！但是在游泳之前，一定要做好前期准备工作，并且注意安全！再次谢谢邀请！
游泳瘦身，或者说运动瘦身，最关键的不是多累，而是要有氧运动。就比如说，就算你在健身房撸铁撸的浑身无力，都没有慢游一小时的瘦身效果好。
这是为什么呢，因为你想要瘦身，要做的是有氧运动，而不是大负荷的无氧运动。所以，想瘦身，就多慢游。
题主的这个问题，针对游泳对肌肉的效果，我们来进行分析，游泳对肌肉确实有不错的效果，但是只能说让整体的肌肉更紧实，但是不会练成那种很硬的肌肉。
所以，如果想瘦身并且有些肌肉线条，游泳是最好的选择，并且可以有效的增强心肺功能。所以，快参与到游泳运动中来吧！
用我自己的经历告诉你游泳是可以减肥和锻炼肌肉的，但效果没有跑步来的快。
1.游泳是全身性的运动，对于减肥的效果还是有的，游泳时能全身心的放松，是很好的减肥方法。
2.游泳还能缓解腰间盘突出和颈椎前倾等，能起到很好的缓解作用
3.空口无凭，这需要去实践，减肥和练肌肉的方法很多，但需要去尝试，口头上的说说并不能让你减肥。
谢谢，希望能帮到你。
对于这个问题的答案首先是肯定的。游泳不但可以减肥锻炼肌肉，同时他还可以加速我们减肥。为什么呢？因为在所有的运动当中游泳是消耗热量最大的运动。也就是说在同等的时间下。游泳和其他运动相比，它所消耗的热量是最大的。
当我们的运动量到了我们的肌肉肯定也就锻炼了。但是如果说我们想去锻炼自己的肌肉，那就不建议***用游泳。这个原因并不是说游泳不能够锻炼我们的肌肉，而是因为游泳锻炼肌肉的部位，它是有局限性的。
因为我们在游泳的过程当中，很多时候都是四肢在活动，所以游泳的过程中，对于我们四肢肌肉的锻炼帮助会比较大。但是大家想要去锻炼出其他部位的肌肉那就比较难了，比方说腹肌，胸肌，肱二头肌等等。对于这些部位的话，我们还是建议能去健身房做一些有针对性的运动，效果会更好。
头条上有很多人提问比如跑步能减肥，游泳能减肥问题，我回答好多。有一些答案是雷同或者相似的。如果你现在正在减肥或者准备减肥，你有关所有减肥问题在提问之前，你问自己一个问题，你要减肥，请问你是如何肥起来的？搞清楚这个问题所有的减肥问题不是问题！
胖人有两种 1 天生就胖 2 后天胖起来的。第一种人父母就胖，孩子胖的概率高达52%，遗传概率最高的疾病(中国人目前觉得肥胖不是病)。第二种人，出生以后胖起来的。我们每个从小到大，每天我们都在吸收营养，小时后是营养维持身体各种生理机能和生长发育，成人以后，营养就剩下维持各种生理机能了。因为你不再生长了。我们每个人身体脂肪细胞是固定的数值，不是瘦人脂肪细胞少，胖人脂肪细胞多，胖人和瘦人脂肪细胞数量差不多。但是为什么胖人显得那么胖呢？是因为胖人脂肪细胞体积比瘦人的脂肪细胞大！瘦人脂肪细胞鸡蛋那么大一个，胖人脂肪细胞鹅蛋那么大一个。我不是医学专家，我就用我能理解的方式举例子。你觉得好，点个赞，关注一下！你觉得不好，请绕行！
我说所有运动都不能减肥你信吗？至于你是怎么瘦的，听我从头道来。成年人每天需要2000大卡左右，你如果一天吃2000大卡，消耗掉2000大卡，你的体重会一直维持不变，如果你摄入的5000大卡，消耗2000大卡，你就会慢慢胖起来。但这不是无限增长的，涨到一定极限就不涨了，你在什么体重维持不变，你都是摄入和消耗处于一种相对的平衡。所以，无论你做什么样体育运动，你都是想消耗掉你身体目前已经大起来脂肪细胞，想让脂肪细胞变小，就得摄入热量少，你消耗还多，你摄入热量不够了，身体就会把脂肪转化成热量供给身体。如果你游泳或者跑步消耗掉8000大卡热量，你吃5000大卡，长期这样，你的脂肪细胞就会变小，就会瘦。如果你消耗8000，你再吃8000，和没运动一样！这就是很多人，累死累活一个月，一两没减！你天天不运动，消耗2000大卡吃1000大卡，照样会减，照样会瘦。你想减肥，一定是打破目前你身体现在平衡状态！这是真理，可是现实生活里，我们很多人还在幻想，随便吃，随便喝，我还能变瘦！你觉得可能吗？
到此，以上就是小编对于减肥运动能减少肌肉吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动能减少肌肉吗吗的3点解答对大家有用。
