大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不需要剧烈运动吧的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥不需要剧烈运动吧的解答，让我们一起看看吧。
不能剧烈运动的人应该怎么减肥？
首先，不太明白什么是不能剧烈运动的体质。如果在病理的情况下，干脆就放弃减脂的念头。一切都听从医嘱吧。如果还在生理的范畴，减脂就会与您遥遥相望。只不过您首先需要完成一项增强自身体质的任务。因为体育锻炼能让您的机体由弱变强，到那时您再考虑如何完成自己减脂的功能。晓行星祝您成功！
题主可能是看了不少高强度间歇类的运动，自己的身体又没办法跟着锻炼，所以有这样的担忧。咱们完全可以换个思路去设计运动计划的。
我们可以设计低中强度的有氧运动，每天进行。首先选择一个自己喜欢的，比如我喜欢走路。减肥有氧运动强度为[安静心率+（220-年龄-安静心率）×40%）]~[安静心率+（220-年龄-安静心率）×60%）]，比如我的年龄30岁，安静心率是75次/分，则适合我的减肥强度即121~144次/分，这样的强度对于大多数人来说，就是快走至可以跟身边人交谈，但唱歌困难的状态。并不算剧烈。
当然，为了减肥，也一直推荐适当的抗阻锻炼，而抗阻运动可以通过自重进行【这里推荐《无器械健身》这本书，《囚徒健身》也不错】，当然也可以利用弹力带、小哑铃等完成大肌群的固定运动。
如果上述简单运动都没办法完成，我想，你完全可以去办一张游泳卡，每天去水里走走路，利用水的浮力帮自己减少重量，同时利用水的阻力，保证一定的运动负荷。
都说减肥是三分动、七分吃，只想着运动肯定是不够的，饮食上也务必要关注哦！
分享原则给你：① 餐餐有蔬菜：每一餐，包括早餐都应该有适当的蔬菜，份量的话大概相当于一根黄瓜或番茄；② 餐餐有蛋白质：鱼禽瘦肉、蛋奶豆，都是很好的蛋白质来源，每一餐至少有一个品种，量的话相当于一个手掌心的大小，比如早餐一个鸡蛋；③ 餐餐吃杂粮主食：同样的主食，杂粮应用起来减脂效果更好，几乎是公认的了。每一餐吃虾哦碗半碗~一碗的量。
不妨明天就开始尝试，祝你轻松享瘦！
膳为~糖糖，公共营养师、健康管理师、康复治疗师，擅长一对一减脂、增肌、慢病人群饮食&运动指导。目前正在推广私人营养师项目，欢迎关注和交流！
我一直体重不超标，几十年如一，没什么经验，该吃吃，该喝喝。夏天一天2瓶啤酒，也没啤酒肚。肥胖问题是消化功能不好，有人有误解。消化功能好的，把吃进去的食物饮料，消化吸收了，供给人体所需养分，所以不肥胖。有人喝水都长胖。运动或许可以减肥，但也不一定。不能剧烈运动，就散步吧。仅控制饮食是无用的，还是在消化功能上找原因。解决吃下去不能吸收的问题。
不能剧烈运动，丝毫不影响减肥。
因为绝大多数减肥不成功的人，不是因为不能剧烈运动，而是因为压根儿就不运动，或者运动了，却管不住嘴。
很多想减肥的胖子，试了试跑步，结果没几步就喘成狗。很多胖胖还因为这个，对运动减肥留下了巨大的心理阴影。
其实，对于绝大多数需要减肥的人，并不一定要剧烈运动，例如跑步；其实中低强度运动就可以减肥，例如走路就成，快走或者散步都可以。
陈玉蓉，知名的割肝救子，2009年“感动中国”十大人物之一。
不能剧烈运动的人怎样减肥？剧烈运动并不适合每个人，要减肥也不需要做剧烈运动。只要[_a***_]地进行一般的运动锻炼，可以根据自己的身体状况选择合适的运动，通过参加运动锻炼，消耗体内多余的热量，加快机体新陈代谢，运动有度，微汗即止才可见效。运动锻炼是减肥的一种***手段，对轻度减肥，很好地安排运动项目和时间，就可以单独发挥减轻体重的作用，加上饮食上控制和适当的运动项目进行锻炼这是减肥的有效手段。
强度小的运动项目有步行、打乒乓球、打门球、保健操、太极拳等，对于肥胖者则***用低强度长时间的锻炼方式减肥效果很好，如果每天步行30分钟可消耗热量400千卡，每年可降低体重4千克。
选定适合自己的运动项目后，运动的强度开始时要量力而行，以不感心悸、心闷、乏力为度，待适应后，运动量可逐步加大。另外，在运动后要观察自己的主观感觉，如睡眠情况，有无头痛、头晕或乏力感，食欲及大小便情况等。根据不同反应适当调整強度及时间，只有长期坚持参加体育锻炼才能减肥达到减轻体重，否则达不到效果。
为什么减肥初期不建议剧烈运动？
不能剧烈运动的人应该怎么减肥？
其实很多人对于运动都有误解，特别是对于运动减肥，觉得一定要大幅度的剧烈运动才能大量燃烧脂肪，达到最好的减肥效果，其实这样的方法也有弊端，就是容易反弹，一旦停止运动，就会将肉全部还回去。
如果你没有一定要短期减肥的话，小伽推荐用瑜伽减肥，基本没有什么剧烈运动，对场地和设备甚至时间的要求都很低，但是最重要的是，最瑜伽的时候每个动作都一定要到位全身心的投入，不要急躁，不要急于得到结果，这样才能看到最佳的效果，接下来小伽就来介绍一下能快速燃烧脂肪的体式。
每个人的身体状态不同，所能承受的强度也不同。但是在训练初期，谁也不知道谁究竟螚承受多大的强度。所以，循序渐进的增加训练强度的训练方法是十分靠谱和安全的。而且，初次进行健身的人，犹豫缺乏技能的掌握度，如果强度太大很有可能会受伤。所以说，从小强度开始训练真的是一种很稳健的方法
减肥一直以来都是一件需要毅力的事情，如果你一开始就想要看到很大的改变，而通过剧烈运动变瘦，那么没过几天你就会坚持不下来的。所以说，不管是运动也好，都是需要循序渐进的。
你可以自己定一个运动目标，保证每天的运动量能够完成，并且是在你能够坚持的范围内，相信你一定就可以瘦下来的。关于减肥，建议关注微信公众号:天天减肥瘦身（ID：ttjfss），这里教你如何正确健康减肥，做个靓丽的大美人。
很多人认为，越剧烈的运动，减肥燃脂的效果就越好，其实这并不科学。在剧烈运动的时候，肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力降低。太过于剧烈运动，不仅没有减肥效果，反而伤身。
就拿我自己来说吧，我之前是个一百五十斤的大胖子，刚开始也是只想着通过运动减肥，但是长时间下来，只减下去两三斤，膝盖却每天疼的不行。后来也是疼的跑不动了，这个时候才放弃跑步。
去医院检查，医生说是滑膜炎，还说肥胖对膝盖也不好，让我回家多注意休息，想减肥的话可以通过饮食和适当是运动来达到，不过前提是先把腿治好在减肥吧。
刚开始治疗的时候我应该是和大家伙儿一样，主要就是听医生的，休息，吃药。但是这样治疗了一段时间并没什么效果，腿该怎么疼还是怎么疼。于是后来我去老中医那治疗听到这病要想治好还是要先消炎才行。就自己买回来几盒炎啶安坚持贴，平时再加上热敷，没想到就贴好了。
现在我减肥依旧再坚持，不过平时都是从饮食上注意，运动偶尔也会做，但是做的比较少了，还总怕运动过度在造成滑膜炎，家里一直备着炎啶安。如果有想减肥的朋友，建议还是先从饮食上下手吧，运动可以做，但是要适量，不然就会适得其反哦。
首先，减肥是一个循序渐进的过程。
减肥不需要突击式减肥，它从一开始就是一种习惯养成。
所以减肥初期没必要剧烈运动。
减肥就是热量差，每天控制热量赤字在500千卡-1000千卡就可以一周健康的减1-2斤。
控制饮食加增加活动，并不意味着你要节食与剧烈运动，这个是很多人的误区，减肥初期，吃对，就可以健康轻松的减下来。
关于减肥怎么吃可以去看我的减肥专栏《越吃越瘦》你想知道的减肥知识与方法都在里面了。
剧烈运动有很多弊病，不仅仅只是减肥初期不建议。
例如，力量训练会撕裂肌纤维，使肌肉保持水分。心血管运动也会促使你的肌肉储存更多的糖原（糖原是一种碳水化合物，可以为有氧运动提供能量）。
当你运动时，你的肌肉不仅会储存更多的糖原，而且糖原还会吸收水分。
俗话说，减肥靠的是坚持。月经期间又不能剧烈运动，不锻炼这不是又该反弹了吗？
减肥靠坚持这话一点不***，我是减脂成功者，减肥减脂大同小异。下面我来说说我是如何坚持的吧。
我们都知道，有氧运动是最好的减肥运动。而最常见的就是跑步。我几乎每天都跑四十分钟，强度在每次跑完都大汗淋漓。没有强度的跑步，想减肥几乎等于零。
饮食上也要控制，禁食油炸，高糖食品。不喝糖类饮料，尽量吃粗粮。食量控制在七分饱足矣。要时刻牢记，只有坚持才能成功。我就是这么坚持下来的。看看我的头像吧，有说减脂不成功的吗？
我准备发布了，为了谨慎我又看了一遍题目，差点弄反盆了，这道题也不该我回答呀，人家问经期如何运动，不运动是不是该反弹了？姑奶奶呀，这个问题我可真不知道啊，我是男的不可能知道啊。经期的事我就不回答了。唉，这事整的。
我是在健身房答的这道题，刚才有会员看了我答的题，都说我了解女性，说天天有不少女人围着我，一定能回答这道题。我说你们别添乱了行不行，她们围着我是咨询有关健身的一些事情，你们别无事生非好不好。生理周期怎么动还是让女士回答吧。我已经都写这么多了，还是发出去吧。见笑了。
想减肥的确靠的是毅力！但是你所说的因为月经期而让减肥半途而废我是不认可的！
月经期间是不能剧烈运动，但并不代表不可以运动。可以选择慢走，也可以选择月经期间可以做的瑜伽体式，这有助于淤血的排出和缓解痛经等等。月经期间我们选择舒缓的音乐来让自己心情愉悦，这样可以防止我们心情不好而引起的暴饮暴食！这有利于控制我们的饮食，也是对女生经期控制体重有很好的帮助哦😊
正常饮食，不要因为来月经而刻意地去补一顿好的！放松心情，端正心态！
可以选择多吃一些温性水果，多吃绿色蔬菜！多喝温水！多喝温水！多喝温水！不管你是不是处于经期，都是建议多喝温水的！喝水的好处就不用我多说了吧！在我印象中水好像包治百病似的😂不管感冒发烧还是来月经，总有人对我说，多喝水！！
经期适当运动，好好休息，保持愉悦的心情，正常饮食，你的体重不会跟你过不去滴😜😜
加油，减肥的路上从不孤独，因为女人永远都在减肥的路上，从未停息😈😈
到此，以上就是小编对于减肥不需要剧烈运动吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不需要剧烈运动吧的3点解答对大家有用。
