大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身小伙减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身小伙减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 懒人减肥机运动震动健身器材减肥是真的吗？
- 老公30岁到健身房减肥1年，为什么体重从150反增到180？
- 减肥健身后都会饿，食欲大增，我是吃还是不吃？
- 男生，想早晨到健身房减肥，有没有详细计划可以推荐？
- 健身可以减肥么？
懒人减肥机运动震动健身器材减肥是真的吗？
懒人塑身机瘦身机减肥器材抖抖机有氧运动震动甩脂机对减肥不会有效果。这种振动减肥机是一种物理作用，物理作用是不能燃烧脂肪的。减脂肪只能靠化学能量。物理能量 通常只能减掉部分水分而已，电摇、按摩都属于物理能量。
这种振动减肥甩脂机并不会让人的心率产生什么变化，仅能放松腰部、臀部和大腿肌肉，促进血液循环，但由于身体没有主动运动，不消耗能量和脂肪，起不到减肥效果。
所以这类的振动减肥甩脂机其实就只能起到***的效果。
老公30岁到健身房减肥1年，为什么体重从150反增到180？
这个简单啊，就算不去健身房，只要管住嘴，定量测试饮食一周就知道自己的身体在什么条件下不挨饿又能减肥了，然后就可以根据这个标准选择性运动了，因为每个人的正常消耗量不一样的
健身一年时间不太可能增肌30斤，这30斤增长的应该都是脂肪。30岁以后人体的基础代谢率下降，正常饮食***重都很容易上涨，再加劳累导致内分泌紊乱，体重也容易失控。
减肥健身后都会饿，食欲大增，我是吃还是不吃？
可以吃。但是要讲究着吃。
饿了还是应该吃的，饥饿会导致你有痛苦的感觉，特别是如果忍着不吃，到了半夜饥饿难耐，反而容易暴饮暴食。
吃，如果不吃会出现几种可能，一是低血糖，二是肌肉消耗。当肝糖元和肌糖原都耗竭后，会开始分解肌肉内蛋白质。
吃什么？无论是减脂还是增肌，运动后仍然需要碳水化物的补充，来补充消耗掉的糖原。相信减肥的人所想减的是脂肪，而不是肌肉。这时候补充碳水化物首先填补的空缺是消耗掉的糖原。而后作为能量底物继续补充修复机体组织，参与蛋白质合成。只有摄入过量才会往脂肪上转换。当然蛋白质摄入过量也会转化为脂肪。减肥一直都是一个热量盈余的问题。
关于减肥，速成减重法，早期减的都是体内的水分和糖原。最好的[_a***_]就是在原有饮食的基础上做微调。首先是限制住不能比以往吃的更多，稍微减少一点。或者同时增加一些运动多增加热量的消耗。给自己的身体多一些缓冲一个月减1-2公斤，一年下来也是很可观，又不会带来副作用。
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
健身后身体会消耗很多能量，因此会觉得比平常吃的会很多，这是一个很正常的现象，你平时不运动，当然吃的也少啊，所以健身后食量大增，也是需要吃饱的，不吃饱哪有力气来减肥，这句绝对不是开玩笑。
因为你在减脂阶段，在食物的选择上，要选择那种热量低，饱腹感强的食物，主食可以选择粗粮例如麦片，红薯，土豆，玉米，蛋白质可以选择鸡胸肉，鱼肉虾和牛肉，其次可以摄入大量的蔬菜，这样可以保证让你在能吃饱的情况下又能减肥。
这个回答能够帮助到你！
当训练完之后，一定要吃。因为训练完之后，我们身体内的糖原储备是非常低的。如果这时候没有外界的糖原补充，身体就会有些分解肌肉来功能。肌肉量的减少直接导致基础代谢下降。到了最后就容易反弹，得不偿失。
男生，想早晨到健身房减肥，有没有详细计划可以推荐？
首先你要明确你的目的：是要增肌，还是为了减肥。
如果是增肌的话，推荐楼主可以先用固定器械锻炼一段时间（期间以感受肌肉发力，做好正确动作为主）。之后再以全身复合动作训练为主（如：深蹲，划船，推举），目的是为了更好的增肌，同时更好的增强你的运动能力（稳定核心，增强力量）。
减脂的话就相对简单，一句话：管住嘴，迈开腿。只要控制饮食，外加多运动，体脂下降指日可待～
最后，饮食上也要注意：增肌期间可适当的多吃点（主要是为了造成热量盈余），饮食结构以高蛋白食物为主，以及适当的碳水化合物和脂肪（适当的脂肪有利于增肌）。减脂的话，就要在原来的饮食结构上适当的减少摄入（造成热量亏损），并且要注意油脂和高盐食物的摄入。
最后，祝楼主早日达成目标～全文手码，望***纳～
你好，我是一家健身房的教练，做私教13年了，根据你的问题，想早上去健身房减肥，可参照以下方案：
1.锻炼时间：其实最好是在下午四点到五点，如果是早上，一定要吃早点，而且要在早点一小时后进行锻炼。
2.练习流程：先练力量，45分钟的器械锻炼，选择全身型，四肢发力为主。
然后走路（做有氧），有三点要求，一是不能喘的太厉害，上气不接下气，注意控制呼吸。二是中间不能间断。三是时间不低于35分钟。
3。坚持时间：这样坚持练习一个月，必出效果，之前有案例一月瘦20斤。先减肉，后增肌，提高基础代谢率，肌肉转化会很快。
当然，如果有优秀的私教老师带的话会更好，如果没有按照以上方法务必坚持修炼，一定会见效，祝你早日减肥成功哦！
加油！
如有运动方面任何疑问可以私信或评论，我会及时回复~
健身可以减肥么？
健身是可以减肥的。但是我们应该要有正确的最基本的健身常识和一些合理的规律的饮食习惯。在健身之前首先应该了解自己身体情况，比如体脂率，内脏脂肪等身体成分。有条件的可以带一个心率手环，运动时关注自己的心率。
健身最好是有氧运动和无氧运动（力量训练）相结合。在做力量训练时尽量把自己的身体部位进行分化训练，比如胸背腿肩手臂腹进行训练。有氧训练比如跑步，椭圆机，游泳，跳绳等。
在规律的健身锻炼下，还要保持一定的合理的饮食和睡眠。因为健身完后，我们身体是需要一定的营养的，比如蛋白质，碳水化合物，脂肪这三大营养素的比例。
最后，健身减肥是需要一定过程的，千万不要急于求成，应该循序渐进。拥有良好的心态，剩下的就是坚持啦！
到此，以上就是小编对于健身小伙减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身小伙减肥的5点解答对大家有用。
