大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥会导致月经不调吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥会导致月经不调吗的解答，让我们一起看看吧。
过量的减肥有氧运动导致月经不来了怎么办？
过量的减肥对身体是很不好的。脂肪是人体必需的七大营养素之一，不吃或吃得过少对女性身体有很大的影响。由于脂肪是人体能量的主要来源之一，所以，脂肪太少，会造成机体能量摄入不足，而使体内大量脂肪和蛋白质被超常耗用，以致雌激素合成障碍明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。
运动也不能太过度，否则很容易导致因运动而受伤、或者头晕等症状。
从零突然开始健身会导致月经延迟么？
健身的时候，由于不同的运动产生的不同效果，之前没有规律运动的人，在开始运动之后，身体就会开始不适。体脂量可影响雌激素的代谢方向，体脂量低时，雌激素转化为一种可抑制脑垂体产生性腺激素，因为脂肪组织可储存类固醇激素，当体脂量过低时，可导致下丘脑分泌***的功能异常，致使卵泡***素及黄体分泌下降，继而引发运动性月经失调。
常见的无氧运动就是会严重的影响内分泌，一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期***口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。
一般的健身只会让身体变得越来越好，而没有运动基础的人开始长期健身，那么对身体的伤害还是很大的。只要是短期内出现很大的月经问题，那就是内分泌出现了问题，而且过量的消耗自身的脂肪是会导致体内的雌激素不够。运动量过大是会一定程度的影响月经的，主要是因为运动过量容易引起精神的高度紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
内分泌就会出现很大的紊乱，体内脂肪的比例过低，不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。
健身不需要每天都练，给身体一个呼吸的时间是最好的，只要是以有氧训练为主，亦或是减脂期间，以增加肌肉耐力爆发力以及心肺功能为目标。这就跟我们平常走路逛街跑步是一样的运动模式，消耗脂肪卡路里。是可以天天锻炼的，前提是在自己的控制之内不过度劳损肌肉的前提下，这样才能有效果。
人体经过高强度训练后，必须经过非常完全的恢复，才能使身体机能和免疫系统重新恢复巅峰。如果只是单纯的错开各个肌肉部位训练，这么做的效果只是给了个别肌肉重新生长的时间，对于身体机能本身来说，却一直处于疲劳状态。
我去年三月份出去学习，每天十几个小时的瑜伽练习，空调温度一直24度左右，比较凉，坚持练习了40天，导致月经推迟一个多月。学习完后，生活恢复正常，下一次月经就恢复了。
有时我们练习的时候给自己的压力大，加上强度大，就很容易让月经推迟，放松练习，健身本身是好事，循序渐进，效果自会出现，祝你健身愉快！
到此，以上就是小编对于运动减肥会导致月经不调吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥会导致月经不调吗的2点解答对大家[_a***_]。
