大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥晚餐粥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥晚餐粥的解答，让我们一起看看吧。
晚上喝什么粥减肥？
喝粥并不能够达到减肥的效果，但是喝粥的时候是不会帮助身体发胖的，如果想减肥是可以通过科学的方法来进行的，比如通过控制饮食，每天在吃饭的时候一定要选择低热量和低脂肪的食物，同时在吃饭的时候也不能够吃的过多，可以选择七分饱，也要多进行一些户外运动。
晚饭只喝粥有减肥效果吗？
首先要清楚减肥是一个系统工程，不是说只是少吃东西就行了的。减肥的同时也要注意身体必须营养的摄入，如果因为减肥而损害了身体健康，那就是得不偿失了。
根据自己的具体肥胖程度，制定一套系统的减肥操作流程，运动加合理节食，并长期坚持不懈，至到减肥成功。想起了就运动一下，想不起就放任自流，这样是不可能减肥成功的。
当减肥成功后，后期的继续努力保持，也是必要的环节。改变以前的不良习惯，坚持健康的生活方式，让减肥成果不反弹，才能保证减肥的最终成功。
减肥的原理是你的消耗量大于摄入量，单纯说喝粥是否有减肥效果，我的答案是不一定的。
不过你可以试试看，毕竟晚饭喝粥相对于正常的晚餐来说，摄入量是要少一些的。坚持一段时间，如果仍没有效果，请考虑增大你的消耗量，比如增加运动量等。
答：
出于对一碗粥和往常晚餐进食量以及热量的对比来看，只喝粥应该能起到减肥效果。
比如红豆薏米粥，薏米中含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；经常食用薏米对慢性肠炎、消化不良等症也有效果；薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。
综上来看，喝粥，喝对的粥，不仅可以减少肌体热量摄入，还有食补效果。
本人从不认为减肥是靠少吃饭甚至不吃饭达到成效的，哪怕最终达到了你的要求，但也是不可取的方法，楼主的问题，晚上只吃粥，看样子是打算用‘饥饿减肥法‘了，一夜时间那么长，哪怕你可以扛得住，但你的胃肯定是受不了了，减肥，还是应该科学性，这样最后减肥效果达到了，身体机能应该是全面增强的，而不是减少身体抗性。
以下我认为最简单、最科学 的方法:
1.运动 运动是脂肪以及疾病的最大杀手，也是最有效的方法，其实不用我说大家都懂的，只是现在的人们哪怕是明知方法却不去行动，这就是自己的惰性使然了
3.少吃零食 只要能做到管住嘴，那么你的瘦身计划就指日可期了，很多人就是坏在自己的嘴上，明知它是垃圾食品，它是膨化食品，可是还是毅然决然的放在嘴里，那你最后的结果就是只能安安静静的做个小胖纸了。
以上是我个人观点，谨作参考。
并无实质性作用，同时，粥中营养不[_a***_]，只喝粥很容易伤身。对于减肥而言，粥和饭并没有实质性的区别，认为饭的热量高，粥的热量低，完全是一种误解。只喝粥，粥中的淀粉转变为热量的速度快，这样饿得快，同时不容易吃饱，反而会导致吃得更多。如果保持每天只喝1-2碗粥，身体热量不足自然会从其他食物上找回来。
粥主要的营养就是碳水化合物，而且是流质的。根据研究，当人体内的胃饥饿激素增加时候，人就会感到饥饿，产生强大的食欲。而糖、蛋白质等营养能够抑制胃饥饿激素，让人产生饱腹感。相比蛋白质，糖抑制胃饥饿激素的能力要比较弱。如果你一餐中不进食蛋白质，单纯吃碳水化合物高的食物，你很快就会感到饥饿。也就是说，如果单纯喝粥，那晚上你很快就会感到饥饿了。
在饥饿状态下，人们更加想吃高脂、高糖的食物。这样就会容易令人变胖。因此，晚上不能单喝粥，应该要搭配一些含蛋白质和膳食纤维素丰富的食物。另外，建议晚上煮粥的话，也不要只煮白粥。可以加入一些配料，熬一锅杂粮粥。
#扩展资料：#
1、改变生活方式
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食***。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食***物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如***。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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到此，以上就是小编对于健康减肥晚餐粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥晚餐粥的2点解答对大家有用。
