大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大体重减肥该不该无氧运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍大体重减肥该不该无氧运动的解答，让我们一起看看吧。
减脂无氧用小重量还是大重量？
在减脂过程中进行无氧运动时，选择小重量还是大重量主要取决于你的个人目标和偏好。
小重量、高重复次数的训练方式更侧重于肌肉耐力和持久力。这种训练方式可以提高肌肉的耐力和肌肉纤维的耐力，促进肌肉的代谢和燃烧脂肪。如果你更关注肌肉耐力和燃烧脂肪，那么小重量、高重复次数的训练可能更适合你。
然而，大重量的训练方式更侧重于提升力量，通常被用于“力量举”的训练模式当中。这种训练方法可以帮助你突破力量，也有助于肌肉的增长。但是，需要注意的是，大重量训练时，肌肉更容易力竭，而且可能会***用瓦式呼吸的方式训练，这可能会导致短暂的缺氧。
在减脂期，为了避免肌肉的流失，建议坚持做一些超负荷的力量训练。但这并不意味着你必须完全选择大重量的训练。实际上，你可以根据自己的情况，在训练计划中交替使用这两种训练方式，以获得更全面的效果。
此外，无论你选择哪种训练方式，都应该注意以下几点：
循序渐进地增加运动量，避免过度劳累或剧烈运动，以免对身体造成损伤。
合理安排饮食，尽量以清淡食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，减少高脂肪或高热量食物的摄入。
在减脂过程中，还需要结合有氧运动来提高基础代谢率，更有效地燃烧卡路里。
总之，在减脂过程中进行无氧运动时，选择小重量还是大重量取决于你的个人目标和偏好。最重要的是，要确保你的训练***是全面、科学、合理的，这样才能达到最佳的减脂效果。
无氧加有氧为什么不掉体重？
关于这个问题，无氧运动和有氧运动都可以帮助人们减重，但是如果只做一种运动，可能无法达到最佳减重效果。
无氧运动可以帮助增加肌肉质量，而肌肉质量越高，代谢率就越高，从而消耗更多的卡路里。
因此，如果只进行无氧运动，可能会增加肌肉质量，但是不会消耗足够的卡路里来减轻体重。如果只进行有氧运动，可能会消耗卡路里，但是不会增加肌肉质量，从而可能导致身体瘦弱。
综合进行无氧和有氧运动，可以帮助增加肌肉质量和消耗卡路里，从而达到最佳减重效果。此外，减重还需要控制饮食和摄入的卡路里量。
无氧加有氧不一定能掉体重。
因为控制体重的关键在于热量摄入和消耗的差异，而不仅仅是运动的方式。
一旦摄入的热量大于消耗的热量，就很难减重。
无氧运动可以增加肌肉量，但同时也会增加肌肉的体重；而有氧运动可以消耗更多能量，但不一定能达到高强度的器械运动所产生的消耗。
因此，想要减肥，需要控制饮食，并结合适量的无氧和有氧运动，才能达到较好的效果。
可以每天做小重量无氧吗？
可以天天做，但不建议每天都做。
体质好，有健身基础的话，理论上来说可以每天都做无氧运动，但实际上无氧运动是负荷强度高、瞬间性强的运动，在运动后容易出现肌肉酸痛、肌肉拉伤的情况，每次锻炼过后需要时间来休息和恢复的，因此不建议每天都做。
减脂期做无氧训练保持肌肉，是使用大重量低次数好还是小重量多次数比较好？
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。
今天要跟大家分享的问题是：减脂期做无氧训练保持肌肉，是使用大重量低次数好还是小重量多次数比较好？
先把结论说了吧，女生或者年龄较大的训练者，在减脂的时候推荐小重量多次数的力量训练。
[_a***_]的话要看情况而定。
新手或者训练基础一般的，在减脂的时候推荐小重量多次数的力量训练。
训练基础比较好，肌肉维度相对比较大的，在减脂的时候推荐大重量低次数的力量训练。
说理由
女性和年龄较大训练者
对于女性来说，对于肌肉的要求相比男生要低的多，再有就是激素分泌水平决定了肌肉的水平。
到此，以上就是小编对于大体重减肥该不该无氧运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于大体重减肥该不该无氧运动的4点解答对大家有用。
