大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营踏板课的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营踏板课的解答，让我们一起看看吧。
用三十厘米高左右的踏板做上下运动减肥，这样做伤膝吗？
一般用踏板进行综合训练或者是上踏板操课的话，15到20厘米的踏板就可以。比较适合初学者。
踩踏板的时候如果姿势不正确，还是挺容易伤到膝盖的。正确的踏板姿势是:
身体要笔直，保持腹部和腰部的收紧；上板和下板的时候重点要跟随身体移动，不能出现脚在板上而重点在板子外边的情况；要确保在板上的时候，全部脚掌都踩到板子里，不要为了赶拍子而有半个脚掌悬空的情况出现；膝盖保持一定的弹性，并且上板时先脚跟再过渡到脚掌，而下板的时候先脚掌再全部。
另外，进行踏板训练的时候，可以配合其他训练项目或者有氧运动进行综合训练，一周进行3到5次就好，给身体给膝盖放松休息的时间。
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踏板运动减肥，50多岁的女性适合踏板运动吗？
本人多年的健身教练2年的健身培训师，踏板运动更偏有氧多一些，想通过有氧运动来减肥，我们的身体心肺应该经过这三个阶段，第一阶段身体适应期，第二期提升期，第三期追求运动表现期，50岁的女性并不是不能用踏板来训练达到减脂的目的，关键在于强度和量的把控，建议我们在前面一到三个月，选择速度比较缓的动作和节奏，运动强度接近慢跑的强度，身体微微出汗就ok了，每周的训练不超过4次，基本上练一天休息一天，几个月后可以增加强度，接近中等速度跑，身体感觉有些累但是能够接受的强度。并且还要注意休息恢复因为年龄偏大所以休息的时间也要尽可能的长，纯手打希望对你有帮助
踏板是种不错的运动，平常总有锻炼或者说有经过跳操锻炼过参加这个也不是不行。
但毕竟这个运动量偏大一点，节奏也快。还有一上一下的，脚部还要承受旋转压力。
中年妇女我看还是要谨慎点。因为到了这个年龄脚部关节就要开始出问题了，特别膝盖。
建议还是参加些不要频繁一上一下加重脚关节压力的运动吧，否则得不偿失反而不好。
对于减脂我只想说没有饮食控制一切都是白搭 不要再问什么运动减肥快 什么运动减肥最有效 你只要控制饮食 每天都有热量缺口 哪怕不运动都会瘦 总而言之 当你真正知道自己肥胖原因并加以改进的时候 你离成功就不远了
到此，以上就是小编对于减肥训练营踏板课的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营踏板课的2点解答对大家有用。
