大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营午餐鱼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营午餐鱼的解答，让我们一起看看吧。
午餐减肥食谱？
午餐如果打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜，猕猴桃，包菜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。还是要补充一些碳水化合物的，比如说米饭之类的，但是不要吃太多
我体重93kg晚上不吃饭，每天一个鸡蛋三盒牛奶，早饭午饭正常摄入，一天跑5km配速6，想减下30斤，这方法可行吗？
我老公182公分高，原来有100公斤，后来因为尿酸高得了痛风，他下决心开始减肥。春节前减到了93公斤，春节期间体重反复了一段时间，春节后，饮食和运动比较稳定，目前体重83公斤左右，差不多等于两个月减了10公斤。每天约8点半早餐，一个鸡蛋（不吃蛋黄），一盒脱脂牛奶，一个玉米，一个小红薯，配点青菜，12点半午餐，很少量米饭，蔬菜，鸡肉，青菜，5点半左右晚餐，少量米粉或面条，西红柿，青菜。其中蔬菜种类主要有包括南瓜，冬瓜，黄瓜，云南小瓜，莴笋，芹菜，白菜，彩椒，青菜主要包括油麦菜，生菜，上海青，菜心，鸡毛菜。每餐后有水果，种类主要有香梨，香蕉，苹果，奇异果。食物以水煮为主，少油低盐，除了姜和蒜，少量酱油，基本不用其它调料。我本人患高血压还有荨麻疹，不吃鸡蛋，饮用少量牛奶，其他和我老公吃的东西基本一致，我身高162公分，体重也从之前的60公斤减到了现在的53公斤左右。另外，我老公白天上班，不再开车，就是步行，公交，共享单车自由组合，晚上散步一两个小时，期间随意走走停停。周末外出到处逛逛。总而言之，就是管住嘴迈开腿，一切皆有可能。
我自从体检结果出来后，五个月减肥11千克。具体方法是：严格控制碳水化合物摄入，加上每天一万步左右运动。控制碳水，就是严格控制主食，每顿饭主食不超过2两，不吃糖及含糖量高的饮料、水果，饿了可以大量进食蔬菜，特别是绿叶菜。你对于每种食物碳水化合物含量一定要有个基本的了解，不然吃错了又升糖又增体重。
讲一讲我的亲身经历，我今年57岁，五年前体重85公斤多点，上个楼梯也喘。
那个时候开始锻炼，开始跑不动，以走为主，偶尔跑几步，但是我慢慢坚持。
后来循序渐进，逐渐跑了起来，体重也慢慢减到80公斤，75公斤，后来到了现在的70公斤，到了现在这个重量，我的活动量也加大了，基本每[_a***_]是六到十公里，每周休一天，配速也维持在五分半到六分半之间，每年还偶尔跑两到三个半马，现在奖牌都有十几块了。
我的饭量一直不小，头几年不吃晚饭，现在不吃不行，到点饿，那就吃点，视自己的身体状况灵活机动而定。
我的观点，能减下来更好，减不下来的话，只要身体感觉挺好，反正我们的活动量这么大，那就顺其自然。
一般早饭我是一个鸡蛋，2片全麦面包，一杯牛奶200ml。中午100g杂粮饭，150g肉（一般鸡胸肉或者牛肉。水煮加油醋汁！）以及吃到饱的蔬菜（水煮加油醋汁）。晚饭肉和蔬菜。不加主食！希望对你有帮助！不吃油炸食物以及蛋糕等甜食！
我今年53，退休3年了，退休前58kg目前48kg，身高1米61，我吃饭很随意，只是原来爱吃冷饮，现在改喝热茶，然后每天吃完饭半个小时后会踮脚甩手大约10分钟左右。我因右膝盖膑骨软化所以运动量不大，我生活方式最大的改变就是戒冷饮，喝热茶，每天至少2kg以上。
到此，以上就是小编对于减肥训练营午餐鱼的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营午餐鱼的2点解答对大家有用。
