大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身妹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身妹的解答，让我们一起看看吧。
不用做运动，体重150斤的女生，怎么样才能快速减肥？
快速减肥会反弹伤身体的。你每顿饭都少吃主食或者不吃。只吃蔬菜，肉，蛋白质。一个星期不吃主食瘦的就特别明显。
不反弹的方法就是，三餐营养均衡。除了三餐不要吃零食。吃饭顺序：肉，蔬菜，蛋白质。最后吃碳水。吃完饭半个小时左右在活动。消化会更好的。
一般减肥首先要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，每天一两瘦肉，一个鸡蛋或一包牛奶，适当进食水果，适当运动，发育期还是需要均衡营养，不能过度节食，否则会影响发育，一般每月减重大约2kg就行。长期坚持。
改变饮食习惯，少油少盐，吃优质碳水和蛋白质，必要的时候，来点轻断食！！！
现在的减脂餐都特别好吃，全麦面包，鸡肉肠，鸡胸肉丸，鱼虾，绿叶蔬菜，我减肥中最重要的是黄瓜鸡蛋，基本每天都要吃两个鸡蛋，晚上馋了就吃水煮蛋，当然减肥需要一定的饥饿感是很重要的！！！
我现在还在减肥的路上，现在目标110！！！！
加油加油加油，相信自己可以做到！！
不做运动的话要想减肥就必须严格控制饮食，这也是唯一的办法，否则要想减肥根本是不可能的，什么饮食才能快速减肥呢？我从自己的亲身体验来说说，我一直在不断的减肥减肥，减下来了由于自己不注意又反弹了，又减再次反弹，不知道反反复复多少次，减肥来的最快的就是白开水煮白菜。
作为一个肥胖者在此我祝愿我的同袍们都能走出肥胖的行列，有一个好的身体轻松自信的生活，活出个人样，把自己打扮的美美的，一切都很美好！
运动减肥应该是目前最健康的减肥方法了，有慢跑，跳绳，跳广场舞，仰卧起做，俯卧撑或者去[_a***_]等等……
但是如果不想运动的话那就靠节食减肥了，这个多多少少对身体有点伤害，不可过度节食减肥，过度节食严重可能会导致身体损伤住院，要慢慢的循序渐进的减少碳水的摄入，碳水就是我们的主食：米、面。首先营养要跟上，肉蛋奶，主食少吃一点，每顿吃个七分饱，让胃习惯，刚开始肯定是有点饿的，饿的话吃点水果喝点水，坚持就会慢慢好的，加油吧！
哪些运动适合胖妹减肥？
减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，是需要过程的，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。 根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。
跳绳 ，坚持每天1000个跳绳，对小腿的肉拉紧效果不错。
[捂脸]首先普及一下，单纯的运动对减肥没有多少帮助哦，只是让你身体健康，提高心肺功能。所以减肥不能仅靠运动哦[抠鼻]
先说减肥这件事吧，减肥第一步就是管住嘴，零食不断，没事就吃，除非你是易瘦体质，吃啥都不胖，否则一定管住嘴哦。减肥是很漫长的过程，没有一天两天胖起来的，也就不会一天两天的瘦下来，上面说的管住嘴，我可以以后在我的头条号专门讲讲，可能更实用，不会像一些专家说的那么难做。热量有缺口了，不运动也会瘦，运动只是为了让的肌肉增加，从而增加消耗热量。也为了瘦下来不至于都是松松垮垮的皮[捂脸]
所以想减肥的妹纸不要只想着运动就能瘦哦，当然很多也坚持不下来。如果非得说哪个运动能减肥，对于胖人来说最好不跑步，伤膝盖。可以选择跳绳。
到此，以上就是小编对于减肥健身妹的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身妹的2点解答对大家有用。
