大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健美运动员减肥经历简述的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健美运动员减肥经历简述的解答，让我们一起看看吧。
你有好的健身减肥的经历和经验吗？
首先感谢邀请。关于减肥，一直是一个经久不衰的话题，因为它里边的故事有太多太多。
今天我就亲自分享一下我自己的故事给您。我在2009年左右由于工作原因开始身体发福，2012年体重已经达到了88kg，而我的身高只有1米7左右，这样的身材是恐怖的。说一个真是的故事就是，我在洗澡的时候低下头看不到自己的脚趾，而是肚子。后来由于机缘巧合，我和朋友开始在健身房办了健身卡，开始了“弯路”之旅。为什么叫弯路之旅呢？是因为我们由于当时只是脑子热，并没有请专业的健身教练来帮忙，觉得自己练也能成功。于是乎，我在第一个月狂瘦了20斤。当时我的内心是激动的，也是疯狂的，我闭着眼睛都是自己成为封面杂志的样子。当然，这很可笑，不过后来我迷恋上了跑步，而那个时候我主要的训练项目也就是跑步，2014年，我还参加了北京马拉松，这是我目前为止唯一的一次全程马拉松，也是刻骨铭心的，为啥呢？参加过的人都知道，那一天的天气真是绝了，从早上到晚上天空都是灰色的，也就是我们好几万人顶着雾霾跑完了全程。
到后来我发现了一个问题，我的体重下不去了，而且我的脸虽然还可以不算太圆，但是我的肚子却一直有个游泳圈。而且我的饮食控制的非常严格，每天只喝棒渣粥，吃水煮素菜，鸡蛋只吃蛋清，红肉基本不吃。我凭借着从网上和朋友那东拼西凑来的“经验”支撑着，但是身材却一直没有变化，相反，只要我跟朋友偶尔聚个会小放纵一下，体重马上回升，那个时候体重在75KG左右。再后来，我通过相关的渠道，系统地学习了一下营养学和健身这一块，才发现，之前的几年基本上都被带偏了，不科学的锻炼方式以及不科学的饮食，外加上熬夜，是我的身体又有一种要回到原来的态势，而我还每天都去锻炼，我可曾经是一名马拉松选手啊！
再后来，我通过了一些正规的训练方法以及科学的饮食搭配，已经逐渐摆脱了当时的情况，现在体重稳步停留在74KG左右，但是体型一天天在悄悄发生变化，胳膊变粗了，肚子也下去了，我对自己还是比较满意的。
因此，我给您的结论性建议就是，减肥，首先，是一项浩大的工程，并不是三天两天就能完成的，其次，它需要您用坚韧的态度以及科学的方法去执行它。简单来说就是，首先给自己定一个减肥目标，根据自己的理想体重来制定，当您达到了自己的理想体重时，尽量地去保持。其次，通过系统地全身各个部位的力量训练作为锻炼基础，然后配合自己的减重目标制定每天的饮食计划以及总热量摄取目标。最后就是，执行并且等待效果。平时戒烟限酒，保证充足睡眠，不要熬夜。
600斤胖子为女友辛苦的健身, 减肥成功后,会怎样？
1、完美的身材带来健康的躯体。身体是革命的本钱，没有健康的身体，就是对自己不负责任，其他都是无稽之谈。
2、磨炼积极向上的正能量。减肥成功不容易，天天喊减肥的人大把，真正能坚持下去的又有多少，[_a***_]的不是结果，重要的是学会享受减肥的过程，磨炼心志，方修成正果。
3、外形上的变化。减肥使得全身的脂肪减少，锥子脸总比大饼脸好看，人鱼线总比水桶腰好看，细腿总比大猪腿好看，在颜值上和体型上更上一层楼，总能让你关注的人刮目相看。
减肥成功后，不管对女友还是对自己，减肥成功都是一件非常开心激动的事！对自己健康又更进一步了，让你不再自卑！可以随便挑选衣服了！终于可以喊一声，我不是胖子了！慢慢找回自信！女友也在也不嫌弃你了，再也不担心你的肥胖会引起各种疾病了！走在一起，也在也没有异样的眼光了！再也没有人说，你们不适合了！
我觉得这位胖子把自己想的太无私了，胖子减肥这件事，最受益的永远是他自己，也只有真正为自己的时候，做出的努力才是真实的，也愿意承受相应的痛苦。
什么为了家人朋友去减肥，十个人有九个人是以失败告终的。减肥过程中身体会承受不舒服，还会因为能量摄入不足，在大脑中直接产生抵触。
脂肪给我们饱腹感；
碳水给我们愉悦感；
蛋白质给我们饱腹感；
缺少任何一个都会让你不舒服，甚至大脑通过分泌和减少相应的激素，来改变你的想法。
这时候只有为自己的利益在奋斗的人才会坚持下来。
健身体重体脂没下降，反而涨了，肌肉掉了什么原因？
这句话问的太简单了，不是很容易回答到你要表达的问题点上。
不过对于体脂没减肌肉消耗应更多的可能应该是有氧运动过多，运动过后补充高热量食物同时蛋白质补充不够导致的。
肌肉主要成分是蛋白质，在运动过程中如果运动时间过长，蛋白质也会参与代谢造成消耗。
所以，给你的建议是，运动前稍微补充食物，以碳水为主，运动过程中先进行大重量无氧训练，再进行有氧运动，运动后30分钟内补充蛋白质（鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，蛋白粉都可以，根据自己经济实力选）。
健身体重体脂没下降，反而涨了，肌肉掉了什么原因？
出现提到问题的原因，在于训练或者饮食的不当，具体来说：
1.有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形。快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车等都属于有氧训练，硬拉、深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑等都属于力量训练。
2.有氧训练有效减脂，应保证每周训练三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%。不能保证足够的有氧训练，就难以有效减脂减重。
1. 减脂减重，应在有效有氧训练消耗脂肪的同时，合理控制饮食。一些减脂减重者，虽然保证了足够的有氧训练次数、训练时间和训练强度，但是饮食不忌，过量摄取含有油脂、糖的高热量食物，使得身体吸收的热量多于或者等于身体支出的热量，从而导致脂肪增多或者体重不减。
2. 训练之后，没有及时补充蛋白质。训练后及时摄取蛋白质，有利于增肌，也可以避免肌肉的消耗。晚餐不吃，或者早餐不吃，身体也会消耗掉一部分肌肉。
你为什么要健身减肥，说说你的故事？
健身减肥，既可以把身体上多余的赘肉减掉，又可以锻炼出一个好身体，何乐而不为呢？说起健身减肥很容易的样子，主要是坚持下去的心❤，若是三天打鱼两天晒网，那样反弹的更厉害，我平时就跑跑步，参加几个周边的半程马拉松，今年破天荒的报了一个全程马拉松，坚持完赛就好，让自己的跑步生涯更完美，前段时间的摸底跑，我能做规定的时间内跑完，生命在于运动，生命不息运动不止。
我减肥是因为我家孩子他爸一句话！我家孩子已经10周岁了，从怀孕时孩子他爸就让多吃多喝说是为了孩子健康。所以我就像吹了气的气球，到生时，体重竟达到160多斤，这对于一个身高160的人来说简至就是横着长！后来，随着宝贝的降生，体重就一直在146斤左右徘徊，我自己从未觉得有什么不妥，直到去年带孩子去长城玩，正赶上下雨，为了孩子安全起见，所以就让他爸领着他，而我则负责背包！后面是那个超大号的背包，前面是倒背看的小包，手里还提着一个方便袋，最外面就套着一个雨衣，就像一个另类出现在长城上。回到酒店后，孩子他爸欲言又止的说，今天的形象真的是不像人样……那一刻我真的心痛了，于是从北京回来后，我下定决心要减肥，每天晚上坚持运动，注意饮食，看着体重秤上的数字一点点的减少，我知道，我成功了，现在是112斤，这其中的辛酸真的是无法用语言表达……我现在反到是挺感谢孩子他爸的，让我找回更好的自己！更自信了！
到此，以上就是小编对于健美运动员减肥经历简述的问题就介绍到这了，希望介绍关于健美运动员减肥经历简述的4点解答对大家有用。
